Усталость, сонливость, апатия и слабость – эти ощущения многие списывают на переутомление и думают, что обычным сном можно решить проблему, восстановить силы. А на самом деле в медицине переутомление считается достаточно сложной проблемой – ведь оно может привести даже к развитию ! Важно не только иметь какое-то общее представление о рассматриваемом состоянии, но и знать его первые признаки – это поможет своевременно отреагировать на «сигналы» организма и быстро восстановить силы.
Врачами рассматриваются два основных вида переутомления – физическое и умственное, причем, они оба могут быть и у детей, и у взрослых.
Физическое переутомление
Этот тип переутомления развивается постепенно – человек сначала чувствует легкую усталость и болевой синдром малой интенсивности в мышечных тканях, но обычно на эти признаки мало кто обращает внимания. Продолжая вести активную работу или заниматься спортивными тренировками, не снижая нагрузок, наступает полноценное физическое переутомление. В таком случае будут присутствовать следующие симптомы :
Обратите внимание: если рассматриваемое состояние развивается у женщин, то может начаться нарушение менструального цикла.
При возникновении вышеперечисленных симптомов, следует немедленно прекратить усиленные тренировки или отстраниться от физического труда – понадобится время для подбора программы по восстановлению. Врачи не рекомендуют совсем отказаться от привычных физических занятий, просто нужно снизить их интенсивность. В качестве лечебных мероприятий можно использовать :
- Баня . Это эффективное средство для восстановления после тяжелого физического труда, повышения работоспособности и укрепления иммунитета. Оптимально будет сочетание бани и массажа, но даже без последнего посещение 1-2 раза в неделю бани будет способствовать восстановлению организма даже после сильнейшего физического переутомления.
- Ванны . Они могут быть разными – каждая из них оказывает воздействие определенного характера. Наиболее популярными при физическом утомлении являются :
- Душ. Мало принимать ежедневно душ в качестве гигиенической процедуры – правильно подобранными воздействиями душа можно помочь организму справиться с физическим переутомлением. Запомните :
- горячий душ с температурой воды +45 – оказывает тонизирующее действие;
- дождевой душ – освежает и успокаивает, снижает интенсивность болевых ощущений в мышечных тканях;
- каскадный душ (с высоты 2, 5 м на человека падает большое количество холодной воды) – повышает мышечный тонус;
- контрастный душ – помогает поддерживать работоспособность организма во время восстановления.
- Массаж . Эта процедура оказывает положительное воздействие на центральную и периферийную нервную систему, работу пищеварительной/сердечно-сосудистой систем, улучшает обменные процессы в организме. При физическом переутомлении очень важно получить квалифицированный массаж, поэтому целесообразно обратиться за помощью к специалистам.
Продолжительность массажа :
- ноги – по 10 минут на каждую нижнюю конечность;
- спина и шея – в общем 10 минут;
- верхние конечности – на каждую руку по 10 минут;
- область груди и живота – 10 минут в общем.
При физическом переутомлении можно и нужно взять кратковременный отпуск, но это не означает, что нужно лечь и лежать без активности – это не даст организму полноценно отдохнуть. Лучшие варианты быстро избавиться от физического переутомления без специфических процедур :
- Ежедневно совершать прогулки на свежем воздухе. Причем, делать это лучше в парках/скверах и во время таких пеших прогулок не стоит нагружать свой мозг бытовыми проблемами – приложите все усилия для того, чтобы мысли были только позитивными.
- Пересмотрите свой рацион питания. Конечно, на диету садиться нельзя, а вот добавить в ежедневное меню фрукты, овощи и нежирные сорта мяса будет вполне логично.
- Обязательно пройдите курс витаминотерапии. Можно проконсультироваться по поводу выбора конкретных препаратов с врачом, но можно самостоятельно приобрести поливитаминные комплексы.
- Активность физическую не снижайте. Понадобится лишь сменить вид деятельности – наведите генеральную уборку в доме, поработайте в саду или огороде.
Умственное переутомление
Этот вид переутомления часто воспринимается, как обычная усталость и люди стараются восстановить свои силы простым сном или отдыхом на природе. Но врачи утверждают, что в некоторых случаях такой смены деятельности будет мало, необходимо пройти полноценное лечение.
Симптомы умственного переутомления
К ранним признакам умственного переутомления относятся :
При усугублении проблемы человек начинает испытывать тошноту и рвоту, появляется раздражительность и нервозность, потеря концентрации внимания, нарушение памяти.
Важно: ни в коем случае по вышеописанным симптомам нельзя самостоятельно ставить диагноз «умственное переутомление»! Например, повышение артериального давления на фоне головной боли может означать проблемы в работе сердечно-сосудистой системы. Поэтому консультация врача нужна обязательно.
Стадии развития умственного переутомления
Рассматриваемое состояние не может появиться внезапно и вдруг со всеми сопутствующими симптомами – умственное переутомление развивается в поступательном ритме.
1 стадия
Самая легкая стадия умственного переутомления, которая характеризуется исключительно субъективными признаками – человек не может заснуть даже при сильной усталости, после ночного сна сохраняется чувство усталости, отмечается нежелание выполнять какую-либо работу.
2 стадия
В этот период рассматриваемое состояние негативно действует на общий ритм жизни. На 2 стадии заболевания к вышеперечисленным симптомам добавляются :
- тяжесть в области сердце;
- чувство тревоги;
- быстрая утомляемость;
- небольшая физическая нагрузка провоцирует возникновение дрожание верхних конечностей (тремор);
- сон тяжелый, с частыми пробуждениями и приснившимися кошмарами.
На второй стадии развития умственного утомления появляются расстройства в работе пищеварительной системы, у человека значительно снижается аппетит, кожа лица становится бледной, глаза постоянно покрасневшие.
В рассматриваемый период начинают происходить патологические изменения в работе всего организма. Мужчины могут испытывать снижение потенции и полового влечения, у женщин нарушается менструальный цикл.
3 стадия
Это самая тяжелая стадия рассматриваемого состояния, которая проявляется неврастенией. Человек слишком возбудим, раздражен, сон практически отсутствует в ночное время, а днем, наоборот, пропадает работоспособность из-за желания поспать, работа всех органов и систем организма нарушена.
2 и 3 стадии умственного переутомления обязательно требуют помощи профессионалов – это состояние нужно лечить.
Лечение умственного переутомления
Основной принцип лечения умственного переутомления – снижение нагрузок всех видов, которые привели к развитию рассматриваемого состояния.
На первой стадии заболевания требуется полноценный отдых в течение 1-2 недель – человек должен отдыхать в санатории, совершать спокойные пешие прогулки на свежем воздухе, правильно питаться. При необходимости можно воспользоваться расслабляющими ваннами, проводить сеансы ароматерапии. После этого можно будет понемногу вводить в жизнь человека интеллектуальные и физические нагрузки, а в общем на восстановление понадобится не менее 2 недель.
Вторая стадия умственного переутомления требует полного «отключения» от интеллектуальной деятельности – мозги «выключить», конечно, не получится, но прекратить заниматься документами, отчетами, проектами вполне реально. На этой стадии можно заниматься аутотренингами, пройти курс расслабляющего массажа, отдохнуть в санатории или лечебнице. Срок полного восстановления составит минимум 4 недели.
Третья стадия
рассматриваемого заболевания – это госпитализация человека в специализированную клинику. Речь не идет о психиатрических центрах – целесообразно отправить человека с тяжелой стадией умственного переутомления в профилакторий. В течение 2 недель он будет только отдыхать и расслабляться, затем 2 недели человек занимается активным отдыхом и только после этого можно вводить в его жизнь интеллектуальные нагрузки. Полный курс лечения и восстановления на третьей стадии рассматриваемого состояния составит 4 месяца.
Если вы чувствуете, что появляются первые признаки умственного переутомления, то не ждите «развития событий». Возьмите отдых хотя бы на 2-5 дней, постарайтесь сменить вид деятельности и заняться активным отдыхом, посетите курсы аутотренинга, через день проводить сеансы ароматерапии с маслами розмарина и мяты.
Важно: ни в коем случае нельзя при умственном переутомлении принимать какие-либо лекарственные препараты! Это может привести лишь к ухудшению состояния, при рассматриваемом состоянии медикаментозное лечение вообще не предусмотрено.
Переутомление у детей
Казалось бы – какое переутомление может быть у детей? Если они практически круглосуточно бегают, прыгают, кричат и не соглашаются спать даже поздно ночью? А ведь именно детское переутомление, как считают врачи, приводит к серьезным проблемам со здоровьем. Поэтому родители должны внимательно следить за поведением своих малышей – первые признаки переутомления у детей могут быть невыраженными.
Симптомы переутомления у детей
Переутомлению у детей предшествует резкое утомление. Принято выделять следующие внешние признаки утомления (классификация по С.Л.Косилову)
Утомление |
|||
незначительное |
выраженное |
резкое |
|
Внимание | Редкие отвлечения | Рассеянное, частые отвлечения | Ослабленное, реакция на новые раздражители отсутствует |
Интерес к новому материалу | Живой интерес | Слабый интерес, ребенок не задает вопросов | |
Поза | Непостоянная, потягивание ног и выпрямление туловища | Частая смена поз, повороты головы в стороны, подпирание головы руками | Стремление положить голову на стол, вытянуться, откинувшись на спинку стула |
Движения | Точные | Неуверенные, замедленные | Суетливые движения рук и пальцев (ухудшение почерка) |
Интерес к новому материалу | Живой интерес, задают вопросы | Слабый интерес, отсутствие вопросов | Полное отсутствие интереса, апатия |
Даже в самом начале развития рассматриваемого состояния родители могут обратить внимание на :
- капризность/плаксивость обычно веселого ребенка;
- беспокойный сон – малыш может вскрикивать во сне, делать беспорядочные взмахи руками и ногами;
- нарушение концентрации на каком-то занятии или предмете.
Кроме этого, у ребенка может тела без видимых на это причин (признаки простудных или воспалительных процессов отсутствуют), ребенок испытывает бессонницу по ночам, а днем страдает от сонливости.
Дети в школьном возрасте при переутомлении теряют интерес к учебе, наблюдается у них отставание в учебе, появляются жалобы на головные боли и слабость. Очень часто переутомление у детей проявляется в психоэмоциональных нарушениях :
- неприятная мимика;
- кривляние перед взрослыми людьми и зеркалом;
- передразнивание окружающих.
Дети подросткового возраста при рассматриваемом состоянии начинают грубить, огрызаться, игнорировать замечания и просьбы взрослых.
Причины детского переутомления
Факторами, которые провоцируют развитие переутомления, признано считать :
- в грудничковом возрасте – нарушение режима дня (время бодрствования превышает время сна), проблемы с грудным вскармливанием;
- младший школьный возраст – нагрузки физические и умственные, постоянные занятия уроками, короткий ночной сон;
- старший школьный возраст – гормональная перестройка организма, высокая учебная нагрузка.
Стоит учитывать, что переутомление у детей может быть вызвано в школе и детском саду, неблагополучным окружением в семье, напряженными отношениями со сверстниками.
Лечение переутомления у детей
Многие родители вышеописанное поведение ребенка считают неким баловством – «поспит и все пройдет». А вот врачи утверждают, что такое игнорирование детского переутомления приводит к неврозам, устойчивой бессоннице, колеблются показания артериального давления.
Лечение детского переутомления – это комплексный подход к решению проблемы. Необходимо обратиться за помощью к психотерапевтам и педиатрам – они назначат аутотренинговые занятия, часто детям достаточно пройти лишь несколько сеансов массажа для полного восстановления психоэмоционального фона. Устойчивый эффект дают и следующие мероприятия :
- коррекция питания – речь идет о замене фаст-фудов на полноценные блюда, употребляемые в четко определенные часы;
- физические нагрузки – это может быть лечебная физкультура или просто занятия спортом;
- пребывание на воздухе – активные прогулки каждый день по 1-2 часа, независимо от климатических условий.
Врач может назначить ребенку при переутомлении прием витаминных препаратов или специальных биологических добавок.
Профилактика переутомления у взрослых и детей
Чтобы предотвратить развитие переутомления у взрослых, нужно лишь знать несколько правил ведения привычной жизнедеятельности. Это не означает, что требуется перевод на более легкую работу (такой просто не бывает) или же кардинально поменять свой образ жизни – все гораздо проще. Придерживайтесь следующих рекомендаций :
Любое переутомление, которое касается физического состояния либо психологического, способно отрицательно сказаться на состоянии нервной системы.
Когда человек уделяет мало внимания своему общему состоянию, часто не берутся во внимания , которые, как правило, не проходят без следа для организма, а тем более для нервной системы.
Такое состояние, как нервное перенапряжение, для человека является довольно опасным, поэтому нужно вовремя обращать внимание на факторы, которые приводят к моральному и эмоциональному сбою.
Человеку свойственно чувствовать разные эмоции, но если радостные приносят только хорошее в жизнь человека, то плохие эмоции, расстройства, переживания, накапливаются и приводят к перенапряжению нервной системы.
Также, имеет влияние плохой сон, неправильное питание, болезни, все эти негативные факторы приводят к тому, что человек себя чувствует усталым, обессиленным, а любая незначительная мелочь способна вывести из равновесия.
Когда человек длительное время находится в таком состоянии и ничего не предпринимается, все заканчивается .
Факторы риска и причины
Если говорить о группе риска, то с полной уверенностью можно сказать, что под нее попадает каждый человек, который не особо внимательно относится к своему эмоциональному, физическому и психическому состоянию.
Так, на первый взгляд обычный режим дня может включать в себя физические нагрузки, переживания, плохое питание и недостаток здорового сна, переутомление. Не обязательно чтобы это факторы были совокупные, достаточно одного регулярного, чтобы нервная система отреагировала негативным образом.
В группу риска попадают те люди, у которых в организме есть нехватка витаминов, заболевания, которые связанны с функциями щитовидной железы.
Также, причинами морального и эмоционального напряжения являются двигательные расстройства, шизофрения и генетическая предрасположенность.
Люди, которые употребляют алкоголь и наркотики, также, относятся к группе риска, так как данные вещества имеют .
Все это является причиной для развития нервного напряжения, и необходима профилактика осложнений и лечение нарушения, которые зависят от состояния и продолжительности стрессового состояния.
Первые признаки проблемы
Если говорить о первых признаках, на которые стоит обратить внимание, в первую очередь — это общее состояние организма, и если наростает нервное напряжение то будут наблюдаться такие симтпомы:
- сонное состояние;
- раздражительность;
- вялость;
- депрессия.
Возможно человек, особенно с сильным характером и не показывает такие эмоции, но рано или поздно такое состояние может достигнуть той точки, когда проявление эмоций выразится в более резком виде. Мажет наблюдаться заторможенная реакция, часто сами действия проявляются в более спокойном виде.
Но, также, возможно состояние противоположное, когда человек крайне возбужден. Это выражается в поведении, когда активность не оправдана, может наблюдаться много разговоров, особенно, если человеку это не свойственно.
Такое состояние совершенно не свойственно человеку и нервное напряжение в голове приводит к тому, что человек не воспринимает действительность и теряет реальную оценку. Он может недооценивать ситуацию либо переоценивать свои возможности, часто в таком состоянии люди допускают ошибки, которые им абсолютно не свойственны.
Нервный срыв, как крайняя точка
Когда человек находится в постоянном перенапряжении, нет другого варианта как . Когда нервная система перенапряжена, наблюдается бессонница, а когда человек не имеет полноценного отдыха и сна, это приводит к еще большей усталости.
Если первые симптомы говорят о мягкой форме перенапряжения, то здесь наблюдается ярко выраженное эмоциональное состояние. Так как усталость и раздражительность усиливаются, то человек способен сорваться на окружающих.
Это может проявиться в агрессии либо в истериках, поэтому важно уберечь себя от подобных нервных срывов.
Все симптоматика: внешние и внутренние проявления
Если говорить о симптомах нервного напряжения, то их стоит разделить на две группы, к первой относятся внешние, ко второй внутренние.
Внешние проявления:
- постоянное состояние усталости;
- вялое разбитое состояние;
- раздражительность.
В некоторых случаях раздражительность не сильно может проявляться, но обычно она рано или поздно дает о себе знать. Данные симптомы являются начальным этапом развития нервного перенапряжения, далее начинают проявляться и внутренние симптомы.
Внутренние:
- состояния, при которых преобладает вялость и равнодушие, некоторая заторможенность, при этом человек испытывает тревогу, данное состояние имеет депрессивный характер;
- состояния повышенной активности, возбужденность, навязчивость.
Данный этап является довольно опасным для человека и следует незамедлительно принимать меры, так как следующий этап развития способен влиять на другие системы организма и поражать их.
В процесс развития и усугубления симптомов наблюдаются:
Очень важно в процессе развития не упустить момент, когда можно обойтись довольно простым лечением, но, если не уделить внимание такому состоянию могут развиться серьезные патологии. Кроме этого, нервное перенапряжение может достичь той точки, когда лечение предусматривает психотропные препараты.
Почему рискуют наши детки?
Как бы ни странно звучало, но в большинстве случаев в нервном перенапряжении детей виноваты сами родители. Это не связанно с тем, что родитель имеет злой умысел и специально доводит ребенка до такого состояния. Зачастую родитель и не подозревает о том, что происходит. Данное состояние может возникать из-за воспитательных процессов.
Также, может возникать от нагрузок по школьной программе, дополнительных занятий. Нужно очень внимательно относиться к эмоциональному состоянию ребенка. Если потребуется, более детально рассмотреть психологию ребенка, что важно именно для него в таком возрасте.
Какие значимые моменты могут причинять эмоциональный дискомфорт, не позволять и не доводить ситуацию до такого состояния, когда ребенок закрывается в себе.
Помоги себе сам!
Снять нервное напряжение и быстро взять себя в руки в стрессовой ситуации можно и в домашних условиях без помощи врачей. Для того чтобы помочь себе самостоятельно, можно воспользоваться некоторыми рекомендациями:
- Обязательно давать нервной системе расслабляться .
- Серьезно отнестись к правильному чередованию и соотношению работы и отдыха .
- Идеальная среда для нервной системы, когда человек находится в спокойной и доброжелательной обстановке . Этого иногда трудно придерживаться в силу того, что не всегда можно выбрать рабочую обстановку, но доброжелательное состояние в домашних условиях можно и нужно обеспечить.
- Любые физические упражнения и занятия спортом благоприятно влияют не только на здоровье в целом, но и на нервную систему.
- Когда эмоциональное состояние требует помощи, нужно обратиться к врачу за правильными рекомендациями .
Нельзя в жизни избежать всех ситуаций, которые способны принести негативное воздействие. Но возможно помочь нервной системе, получать отдых, расслабление и разрядку. Больше внимания уделить правильному сну.
Не стоит употреблять кофе перед сном, курить и принимать алкоголь — это поможет избежать проблем с бессонницей. Также, помогут прогулки на свежем воздухе перед сном. Правильный сон — это соблюдение режима, ложиться и вставать нужно в одно и то же время.
Если существуют проблемы семейного характера, либо на работе, возможно трудные отношения с коллегами, стоит решить их как можно быстрее, но обязательно в спокойной и тихой обстановке.
Когда человек находится среди нерешенных проблем, то снять напряжение в голове невозможно, что рано или поздно приведет к нервному срыву. Когда ситуации невозможно решить самостоятельно, нужно обратиться к психологу, который найдет правильный метод и даст советы.
Тяжелые ситуации в семье опасны не только для взрослых, но и для детей, так как они воспринимают психологически все очень тяжело.
Очень хорошее воздействие на нервную систему имеют физические нагрузки. Занятия спортом, помогут забыть о неприятностях, кроме этого при нагрузке вырабатывается гормон радости – эндорфин. Также, небольшая усталость от спорта поможет быстрее заснуть, и не будет возникать проблем с бессонницей.
Не стоит забывать о благоприятном эффекте от занятия спортом. Это может быть абсолютно разные физические упражнения — фитнес, плавание, тренажеры, велоспорт. Стоит уделить внимание йоге, так как это позволяет повысить стрессоустойчивость, установить защиту к ситуациям, которые способны вызывать нервное напряжение.
Такие занятия помогут расслабиться, нормализовать общее состояние, укрепить сон и привести эмоциональное состояние в порядок. Также, благоприятно сказываются на нервном состоянии дыхательные гимнастики.
Можно заниматься танцами, творчеством, что также благоприятно скажется на нервной системе. Не стоит забывать о расслаблении, массаже, бассейне, гимнастике, все это способно снимать эмоциональное и физическое напряжение. Успокоит нервную систему спокойная музыка, медитация, звуки природы.
Народная медицина
Народные средства, которые хорошо помогают от стресса и нервного напряжения:
Для приготовления таких чаев, можно использовать те же травы, что входят в состав лекарственных препаратов.
Если помощь нужна прямо сейчас
Снять стресс и нервное напряжение можно прямо сейчас с помощью наших видео-советов и релаксируюших роликов:
Музыка для лечения нервов:
Китайская музыка для умиротворения тела и духа:
Когда необходима медицинская помощь
Стоит обратиться к врачу незамедлительно в том случае, если симптомы нервного напряжения проявляются и переходят в более выраженную форму. Не обязательно лечение будет содержать медикаментозное назначение. Оно может сопровождаться рекомендациями и советами.
Всегда лечение подбирается индивидуально и зависит исходя из продолжительности и тяжести симптомов. Учитывается каждый фактор, который может влиять как на выздоровление, так и на возможные усложнения.
Иногда достаточно смены обстановки, климата, оздоровление в санитарно-курортных лечебницах, чтобы привести нервную систему в порядок и избежать осложнений.
Главной задачей любого лечения будет профилактика . Прибегают к психотерапии, что позволяет скорректировать и сформировать устойчивость к ситуациям, которые провоцируют внутреннее напряжение.
Назначают , которые помогают успокоить нервную систему, повысить уровень стрессоустойчивости. К таким препаратам относится Валериана и Пустырник, в отличие от , данные препараты не вызывают сонное состояние.
Все они помогают снять нервное напряжение и стресс, улучшить сон. Также, выпускаются данные препараты в виде драже, они обладают таким же действием и применяются в зависимости от индивидуальных предпочтений.
Также, существует биологически активный комплекс, который позволяет снять нервный сбой и восстановить нормальную работу нервной системы Неро-Вит. Главное действие препарата является седативное и анксиолитическое, в составе имеется пустырник и мелисса, валерьяна и другие лекарственные растения.
Очень часто в лечениии применяются витаминные комплексы, что позволяет быстрее восстановить нервную систему и избавится от нервного напряжения. К таким витаминным комплексам относится Апитонус П.
Виновниками нервного перенапряжения , как правило, становятся физическое и умственное переутомление, нарушения режимов питания и сна, различные заболевания и ряд других негативных факторов, аккумулирующихся и в совокупности приводящих к нервному перенапряжению , которое с свою очередь под влиянием хронического стресса нарастает и грозит нервным истощением (неврастенией) или нервным срывом (неврозом).
Серьезно отражается на работоспособности, может привести к вегетативной дисфункции , значительно ухудшить психическое здоровье и работу центральной нервной системы.
«Осведомлен, значит вооружен!» — зная симптомы нервного перенапряжения и меры предотвращения этого состояния, можно уберечь свое здоровье от более тяжелых осложнений и последствий. От нервного перенапряжения чаще страдают жители крупных мегаполисов, в большей степени подверженных стрессу, среди которых чаще страдают женщины в возрасте 30-45 лет. Опираясь на данные ВОЗ, прослеживается тенденция к возрастанию числа людей, испытывающих постоянное нервное перенапряжение , заканчивающееся осложнениями психического здоровья, за последние 60 лет почти в 20 раз.
Причины нервного перенапряжения
К причинам нервного перенапряжения , возникающего на фоне какого угодно состояния, ослабляющего работу нервной системы, следует отнести:
- Хронические соматические патологии и их осложнения, среди которых особенно следует отметить заболевания с общей интоксикацией (бактериальные и вирусные инфекци и , почечная недостаточность);
- Чрезмерные физические нагрузки, приводящие к физическому переутомлению;
- Нездоровый образ жизни и отсутствие полноценного отдыха;
- Отсутствие размеренного образа жизни и стремительный ритм жизни у жителей крупных городов и мегаполюсов;
- Хронические стрессы, преследующие на работе и в быту .
Перенапряжение нервной системы , ведущее к её повреждению и быстрому истощению, особенно усугубляют хронические интоксикации (алкоголь, наркотические средства).
Все эти факторы способствуют появлению характерных .
Симптомы нервного перенапряжения
Основным симптомом нервного перенапряжения служит чувство постоянной усталости и разбитости с сопутствующей раздраженностью , которая может появиться по пустякам, но серьезно выбить из состояния душевного равновесия. Но это всего лишь внешнее проявление , которое может стать в дальнейшем результатом внутреннего нервного перенапряжения , проявляющегося, в зависимости от особенностей функционирования центральной нервной системы двумя диаметрально противоположными сочетаниями:
- Заторможенностью, с преобладанием апатии , вялости, равнодушия и тревожности (признаки депрессии).
- Возбуждением, с повышенной активностью , вплоть до навязчивости (признаки мании).
При появлении первых симптомов нервного перенапряжения нужно безотлагательно предпринимать меры, чтобы снять нервное перенапряжение , в противном случае такое затянувшееся состояние может привести к серьёзным нарушениям работы других систем в организме. Нередко нервное перенапряжение неврозу сердца приводит к и патологиям сердечно-сосудистой системы (сердечная аритмия, гипертоническая болезнь ), грозящими в последствии инфарктами и инсультами. Не остается в стороне и иммунная система, человек в состоянии перенапряжения нервной системы в большей мере подвержен различным инфекционным заболеваниям, а в более тяжелых состояниях, сбой работы иммунной системы может закончиться развитием аутоиммунных заболеваний, лечение которых занимает длительный период времени и не всегда бывает успешным. Пищеварительная система реагирует на нервное перенапряжение , что может стать причиной дисфункции работы органов желудочно-кишечного тракта (диарея , синдром раздраженного кишечника , невроз желудк , нервный гастрит ), а также стать триггером для развития более тяжелых патологий, как, например язва желудка и двенадцатиперстной кишки, приступы головной боли .
Как снять нервное перенапряжение?
На появление первых симптомов нервного перенапряжения стоит обратить внимание и своевременно предпринять следующие меры:
- Рационально сочетать труд и отдых, не допускать развития синдрома эмоционального выгорания , свойственного для людей находящихся под воздействием хронического стресса;
- Использовать различные методики расслабления, позволяющие снять нервное перенапряжение – медитацию , йогу , массаж головы , посещать сеансы психоэмоциональной разгрузки;
- Не усугублять отношения на работе, стараться поддерживать доброжелательные отношения;
- Вернуть спокойствие в семью , если в ней «штормит»;
- Заняться спортом или физкультурой;
- Принимать растительные препараты седативного действия.
Конечно, довольно сложно сразу исключить из жизни стрессовый фактор, вызывающий перенапряжение нервной системы , но снизить воздействие негатива можно, тем самым дать отдых нервной системе.
Прежде всего благотворно влияет на центральную нервную систему и убережет от дисфункции качественный сон . Для укрепления нервной системы полезно спать не менее 7-8 часов в сутки, отходить ко сну и подниматься в строго определенное время. Чтобы избежать трудностей с засыпанием
нужно отказаться от вечерней чашки кофе, а также исключить курение и алкоголь перед сном, работу за компьютером или длительный просмотр телевизора. Чтобы сон был качественным, полезны вечерние прогулки, спокойная музыка перед сном, теплые ванны с успокоительными травами и травяные чаи. Восстановить работу нервной системы и снять нервное перенапряжение
отлично поможет отвар, приготовленный из листьев шалфея
, плодов боярышника
и шиповника
, травы пустырника
и душицы
, цветков ромашки
, корня валерианы, листьев мяты
или мелиссы лекарственной.
Можно также воспользоваться растительными препаратами Пустырник П
или Валериана П
, произведенными с добавлением витамина С, способствующего повышению уровня стрессоустойчивост
и по технологии криоизмельчения при сверхнизких температурах
в удобной для приема форме таблетки, не вызывающими, в отличии от транквилизаторов и снотворных привыкание и зависимость. Для тех, кто испытывает трудности с засыпанием особенно полезен прием препарата
Валериана П — инновационный препарат, получивший высокую награду и знак качества
, имеющий значительное преимущество перед другими препаратами, произведенными на основе валерианы лекарственной, так как прост в применении и хранит всю целительную ценность «растения духа
», позволяющего не только решить проблемы и с другими формами нарушения сна, теряющуюся при приготовлении настоев или отваров, а также при производстве экстракта этого ценного растения. Валериана лекарственная позволяет не только решить проблемы со сном, но и справиться с вегетативной дисфункций, сердечной аритмией (тахикардией
, экстрасистолией
), расстройством пищеварения, головной болью напряжения
, вызванных нервным перенапряжением
.
Для тех, кто все-таки больше доверяет традиционной технологии производства препаратов можно использовать Драже Шалфей П , Драже Валериана П , Драже Пустырник П или Драже серии «Вечернее», в состав которых входит сбор седативных лекарственных трав: Драже Вечернее ВХМ (валериана, хмель , мята), Драже Вечернее Плюс (валериана и пустырник) и Драже Вечернее Форте (валериана, хмель, мелисса, мята).
Чтобы снять нервное перенапряжение
и восстановить работу нервной системы высоко эффективен биологически активный комплекс Нерво-Вит
, произведенный на основе синюхи голубой
, обладающей более высоким седативным
и анксиолитическим
действием, выше чем у валерианы в 10 раз. Мелисса лекарственная
и пустырник, также ходящие с состав Нерво-Вит , убыстряют наступление успокоительного и расслабляющего нервную систему эффекта, продолжительность которого обеспечивает валериана лекарственная, также входящая в состав Нерво-Вит , произведенного с использованием криообработки в удобной для приема форме таблетки. Действие седативных лекарственных трав в составе Нерво-Вит усилено витамином С
, повышающим уровень стрессоустойчивости организма, обладающего мощным антиоксидантным действием, что позволяет ему контролировать все окислительно-восстановительные процессы в организме, что замедляет его старение и помогает иммунной системе справиться с последствиями нервного перенапряжения.
Не допустить развития аутоиммунных процессов в организме. Биологически активный комплекс – ваша скорая помощь при нервном перенапряжении
, является одним из 100 лучших товаров
2012 года.
Снять нервное перенапряжение
и переутомление при высоких умственных и мышечных нагрузках, также улучшить общий тонус организма помогут