Сон при простудных заболеваниях. Лечение простуды Почему когда болеешь плохо спишь

Интоксикация. Поражение вирусом выводит из строя отдельные клетки и нарушает работу внутренних органов. Необходимы затраты энергии на их восстановление. Замедление функционирования нервных клеток. Гипоксия. Зараженные клетки не получают необходимого количества кислорода. Особенно это проявляется в зимний период при низких температурах и коротком световом дне. Недостаток кислорода также отражается на выработке мелатонина – одного из гормонов счастья. Замедление метаболизма. Это наблюдается как просто с наступлением холодов, так и при заболевании.

боли в голове, тошнота – возможно воспаление мозговых оболочек; боли в грудной клетке – осложнение со стороны сердечно-сосудистой системы; сильный кашель с гнойной мокротой, повышение температуры – возможна скрытая пневмония.

Следствие простуды – астения

большая продолжительность; невозможность отдыха организма даже после длительного сна; необходимость врачебного вмешательства.

Проблемы со сном. Учащающаяся ночная бессонница приводит к постоянной сонливости днем. Даже если ночью удается полноценно выспаться, утром сохраняется чувство усталости. Эмоциональная нестабильность. Невозможность физического отдыха сказывается на моральном состоянии. У человека снижается уровень работоспособности, возможность концентрироваться на задачах. Это приводит к раздражительности, перепадам настроения, тревожным состояниям и постоянному напряжению. Сбои в работе вегетативной нервной системы. Эта система контролирует бесперебойную работу различных внутренних органов. Нарушения, вызванные астенией, приводят к потере аппетита, головным болям, уменьшению полового влечения, сердечной аритмии, усилению потоотделения, недостатку воздуха, резкому восприятию громких звуков.

Водная терапия – плаванье в бассейне, принятие расслабляющих ванн с морской солью или эфирными маслами, контрастный душ, посещение сауны. Небольшие физические нагрузки – утренняя зарядка, пешие прогулки, йога. При этом важно не переутомляться. Массаж – приведет в форму мышцы и поможет расслабиться. Свежий воздух – помимо прогулок необходимо проветривать помещение, особенно перед сном. Достаточное пребывание на солнце. Под воздействием ультрафиолета в организме вырабатывается гормон, повышающий настроение. Позитивный настрой. Какое-то время необходимо постараться исключить стрессовые ситуации и общение с неприятными людьми.

Витамины. Это могут быть специальные комплексы, которые продаются в аптеке, но их должен назначить врач. Можно использовать полезные продукты: фрукты, шиповник, цельнозерновые каши, пророщенные семена, нежирные сорта рыбы и мяса, орехи. Йод. Содержится в морской капусте и морепродуктах. Ферменты. В достаточном количестве восполнить недостаток ферментов поможет ежедневное употребление кисломолочных продуктов, свежей зелени и овощей. Травяные чаи, морсы. Эти напитки оказывают успокоительное действие и очищают тело от токсинов, образовавшихся за период болезни. Хорошо тонизируют имбирный чай, отвар бессмертника, брусничный и клюквенный морсы.

Почему при простуде слабость

Осенью начинается сезон простудных заболеваний. Защититься от простуды в период массовых эпидемий сложно. На работе, в общественном транспорте всегда найдется тот, кто чихает, кашляет или у кого-то насморк. Вирус быстро попадает в наш организм, и мы заболеваем. Одним из первых признаков простуды является появившаяся слабость, ломота во всем теле, апатия. Мы чувствуем себя полностью разбитыми. Нам тяжело утром встать с постели и трудно дойти до врача. Если мы все-таки решаем идти на работу в таком состоянии, то слабость ощущается еще сильнее. Часто именно придя на работу, мы понимаем, что заболели и уходим лечиться.

Причиной слабости, астении при простуде является интоксикация нашего организма токсинами бактерий и вирусов. При повышении температуры наше тело как будто «ломает». Это проявление болевого синдрома, причинной которого тоже является интоксикация. Она истощает наш организм изнутри, и болезнь может затянуться на долгие две недели. По убеждению неврологов, во время болезни происходит нарушение метаболизма нейронов головного мозга и как следствие слабость, головная боль, боль в мышцах, «ломота» в костях и суставах. Данные исследований показывают, что слабость во время простуды испытывают 44% заболевших.

Слабость при простуде, что делать?

Чтобы слабость прошла, нужно принимать общеукрепляющие меры. Правильное питание при простуде - залог быстрого выздоровления. В рационе должны присутствовать продукты с достаточным содержанием глюкозы и витамина С. Виноград, бананы, морковь, черешня, вишня, земляника, слива, зерновые, злаки, капуста - эти продукты богаты содержанием в них глюкозы. Овощи и фрукты красного и желтого цвета содержат бета-каратин. В организме он преобразуется в витамин А. Большое содержание этого витамина в печени, яйцах и сливочном масле. Наибольшее количество витамина С содержится в шиповнике, сладком перце, облепихе, киви, петрушке, лимоне. Не забывайте про чеснок. Он обладает хорошим бактерицидным свойствами.

Для того чтобы правильно функционировала иммунная система, организм должен получать необходимые ему белки. Белками богата рыба, мясо, бобовые культуры. Для правильно питания рыба и мясо должны быть на наших столах каждый день. Блюда из гороха, фасоли или чечевицы можно есть раз в неделю.

Для того чтобы организм получал больше кислорода, чаще проветривайте помещение в течение дня. Проводите активные укрепляющие водные процедуры. За наш эмоциональный настрой, а значит, и за состояние слабости, отвечают меланин и серотонин. Им, в обязательном порядке, необходим солнечный свет. Зимой организм человека существенно ощущает дефицит солнечного света. Если в помещении будет достаточно яркий свет, то это восстановит баланс, и слабость будет ощущаться меньше.

Если говорить о лекарственных препаратах, то хорошо снимаем слабость при простуде парацетамол. В его состав входят активные вещества, которые уменьшают ощущения слабости и головную боль. Составляющие парацетамола воздействуют на центр боли и терморегуляции. Это способствует снижению температуры тела, уменьшению боли в горле, в суставах и костях. Можно принимать парацетамол в чистом виде, а можно препараты его содержащие. Сейчас аптеки предлагают большое разнообразие лекарств, содержащих парацетамол.

Ученые говорят, что прием цинка наиболее эффективно помогает в период простудных заболеваний. Прием цинксодержащих препаратов вдвое сокращает продолжительность болезни. Это объясняется влиянием цинка на иммунную систему. Цинк содержится в морепродуктах, баранине, бобовых, тыквенных семечках.

Сонливость при простуде

Когда человек заболевает гриппом или обычной простудой, кроме привычных симптомов в виде насморка и температуры появляется постоянная усталость и слабость. Объясняется это тем, что организм тратит всю свою энергию на выздоровление, а на обычные дела сил уже не остается.

Данные симптомы в совокупности с головной болью и лихорадкой делают жизнь невыносимой. Но самое страшное, что даже после перенесенного заболевания может долгое время сохраняться сильная усталость, а в некоторых случаях развивается астенический синдром.

Как проявляется слабость при простуде?

Во время простуды и после нее человек может ощущать подавленность и усталость. На восстановление защитных сил организма и избавление от следов прошедшей болезни в норме требуется две недели. В это время и может присутствовать слабость, которая выражается двумя путями:

• физический– человек чувствует себя уставшим, иногда даже после сна, нет сил на выполнение повседневных забот;
• психологический – нервное истощение. Может проявляться в раздражительности, бессоннице, депрессии, апатии. Позже возникает расстройство внимания и концентрации.

Во время простуды, когда человек находится дома, он может позволить себе полноценный отдых. Но когда необходимо возвращаться к привычным обязанностям, слабость доставляет особенное неудобство. Ведь помимо постоянной усталости, невозможности отдохнуть, человек не способен сконцентрироваться на работе, особенно если она требует умственных усилий. Такое состояние опасно тем, что вызывает потерю аппетита и снижает двигательную активность, чем еще больше усугубляет положение. Может возникнуть авитаминоз и истощение организма. Все это основа для развития новых патологий.

Слабость и сонливость: причины и осложнения

У больного человека силы расходуются на борьбу с вирусом. Когда организм производит антитела, у него повышается температура. А с потерей тепла тратится и энергия. Иногда человека наоборот знобит, его дыхание учащается, ощущается ломота в мышцах. Чтобы справиться с этим организму также приходится потратить много сил. Поэтому слабость, головокружение, сонливость – обычные симптомы респираторных заболеваний.

Среди физиологических причин, которые обуславливают ослабление организма во время и после перенесенного заболевания, выделяются следующие:

1. Интоксикация. Поражение вирусом выводит из строя отдельные клетки и нарушает работу внутренних органов. Необходимы затраты энергии на их восстановление.
2. Замедление функционирования нервных клеток.
3. Гипоксия. Зараженные клетки не получают необходимого количества кислорода. Особенно это проявляется в зимний период при низких температурах и коротком световом дне. Недостаток кислорода также отражается на выработке мелатонина – одного из гормонов счастья.
4. Замедление метаболизма. Это наблюдается как просто с наступлением холодов, так и при заболевании.

Усталость после болезни на протяжении незначительного срока – нормальное явление. Но если это состояние затягивается и ухудшается, значит, необходима помощь специалиста. Это может быть сигналом о развитии осложнений. К опасным симптомам после перенесения гриппа относятся:

• боли в голове, тошнота – возможно воспаление мозговых оболочек;
• боли в грудной клетке – осложнение со стороны сердечно-сосудистой системы;
• сильный кашель с гнойной мокротой, повышение температуры – возможна скрытая пневмония.

Следствие простуды – астения

Постоянная слабость и усталость после перенесенной простуды может перейти в самостоятельное заболевание, требующее отдельного лечения. Такое состояние называют астенией. Чаще всего оно возникает в случаях, когда и до болезни человек переутомлялся и чувствовал недостаток энергии. Астения развивается постепенно. Когда человек игнорирует первые признаки слабости или он вынужден срочно вернуться к работе, не дав организму восстановиться, происходит еще большее ухудшение самочувствия. Так незначительная усталость заканчивается бессонницей, мигренями и депрессией.

Если человек перенес сильное инфекционное заболевание, например, грипп или пневмонию, то высока вероятность развития астенического синдрома. Это связано с большими потерями при выздоровлении. Весь организм становится уязвим. На появившуюся сонливость и усталость часто не обращают внимания или находят им другое объяснение. А между тем астения прогрессирует. Главными отличиями ее от обычной усталости являются:

• большая продолжительность;
• невозможность отдыха организма даже после длительного сна;
• необходимость врачебного вмешательства.

Основные симптомы астенического синдрома – слабость и усталость. Сопутствующие им признаки подразделяются на три категории:

1. Проблемы со сном. Учащающаяся ночная бессонница приводит к постоянной сонливости днем. Даже если ночью удается полноценно выспаться, утром сохраняется чувство усталости.
2. Эмоциональная нестабильность. Невозможность физического отдыха сказывается на моральном состоянии. У человека снижается уровень работоспособности, возможность концентрироваться на задачах. Это приводит к раздражительности, перепадам настроения, тревожным состояниям и постоянному напряжению.
3. Сбои в работе вегетативной нервной системы. Эта система контролирует бесперебойную работу различных внутренних органов. Нарушения, вызванные астенией, приводят к потере аппетита, головным болям, уменьшению полового влечения, сердечной аритмии, усилению потоотделения, недостатку воздуха, резкому восприятию громких звуков.

На ранней стадии астенический синдром выражается в изменении поведения человека – несдержанности, раздражительности, повышенной возбудимости, нетерпеливости, снижении самоконтроля. Этот тип нарушений называется гиперстеническим. Существует также гипостеническая разновидность данной патологии, когда в поведении больного преобладает пассивность и апатия. При этом человеку не хватает сил на выполнение обычных действий, ощущается сонливость и истощение.

Где взять силы во время болезни и после нее?

При простудных заболеваниях положительный эффект оказывают комплексные препараты. Они направлены на устранение неприятных симптомов: лихорадки, ринита, головной и мышечной боли, а также слабости. Но следует быть внимательным при выборе подобных средств, так как некоторые из них являются антигистаминными и вызывают сонливость, а также ослабление концентрации.

Правильно назначенный препарат поможет не только справиться с симптомами простуды, но и побороть слабость. Это достигается благодаря наличию в составе кофеина и аскорбиновой кислоты. Кофеин оказывает на пациента бодрящее действие и активизирует функционирование сердечной системы. Он также способен незначительно улучшать настроение. Витамин С необходим для нормальной работы различных систем организма. При простуде потребность в нем особенно велика, так как он увеличивает иммунные силы больного. Действующим веществом большинства комплексных препаратов является парацетамол. Он нормализует температуру тела человека и, таким образом, также способствует улучшению его физического состояния.

Чтобы простая усталость после простуды не переросла в новое заболевание, необходимо уделить время восполнению сил организма. Для этого следует восстановить физическое здоровье, укрепить иммунитет и психологически настроиться на активную деятельность. Сделать это можно, выполняя простые процедуры:

1. Водная терапия – плаванье в бассейне, принятие расслабляющих ванн с морской солью или эфирными маслами, контрастный душ, посещение сауны.
2. Небольшие физические нагрузки – утренняя зарядка, пешие прогулки, йога. При этом важно не переутомляться.
3. Массаж – приведет в форму мышцы и поможет расслабиться.
4. Свежий воздух – помимо прогулок необходимо проветривать помещение, особенно перед сном.
5. Достаточное пребывание на солнце. Под воздействием ультрафиолета в организме вырабатывается гормон, повышающий настроение.
6. Позитивный настрой. Какое-то время необходимо постараться исключить стрессовые ситуации и общение с неприятными людьми.

Отдельное место в борьбе со слабостью и усталостью, вызванной простудой, занимает питание. Рацион ослабленного человека должен включать следующие компоненты:

1. Витамины. Это могут быть специальные комплексы, которые продаются в аптеке, но их должен назначить врач. Можно использовать полезные продукты: фрукты, шиповник, цельнозерновые каши, пророщенные семена, нежирные сорта рыбы и мяса, орехи.
2. Йод. Содержится в морской капусте и морепродуктах.
3. Ферменты. В достаточном количестве восполнить недостаток ферментов поможет ежедневное употребление кисломолочных продуктов, свежей зелени и овощей.
4. Травяные чаи, морсы. Эти напитки оказывают успокоительное действие и очищают тело от токсинов, образовавшихся за период болезни. Хорошо тонизируют имбирный чай, отвар бессмертника, брусничный и клюквенный морсы.

Сильная слабость и сонливость, вызванные простудой – тревожные симптомы, которые нельзя оставлять без внимания. Уделив время восстановлению организма, можно избежать многих неприятностей со здоровьем в дальнейшем.

Что делать при слабости после простуды

Причины

Слабость при простуде – симптом, который знаком всем. Он появляется одним из первых и сохраняется на протяжении всего лихорадочного периода. Это закономерное проявление инфекционного заболевания. Но ощущение разбитости и общего недомогания воспринимается как должное только в период разгара болезни. Если слабость и головокружение возникают после простуды, это способно серьёзно встревожить пациента.

Неспецифические проявления, которые беспокоят пациентов наряду со слабостью (повышенная утомляемость, головная боль, ухудшение сна и др.) были объединены в единый синдром, называемый астеническим. Астения делится на множество различных вариантов и может быть связана как с органическими, так и с функциональными нарушениями.

Астенический синдром нельзя назвать обязательным последствием ОРВИ; исключением является грипп – особенно при тяжёлой форме течения, наличии осложнений.

Астения может наблюдаться у пациентов разного возраста. Наиболее часто она свойственна пожилым людям – на фоне возрастных изменений и хронических заболеваний организм истощается быстрее, а инфекционный процесс лишь усугубляет состояние. Способствующими факторами могут быть также:

1. Тяжёлое течение острой респираторной инфекции, которая привела к астении.
2. Нарушение биологических ритмов (работа посменно, частые перелёты, вынужденное недосыпание и др.).
3. Несбалансированный рацион (преобладание жиров и углеводов, недостаток витаминов, нерегулярный приём пищи).
4. Нервное напряжение (работа, связанная с высоким уровнем ответственности, неблагоприятная психологическая обстановка в семье).

Слабость после простуды чаще возникает у людей, постоянно переутомляющихся, имеющих хронические патологии нервной, эндокринной, желудочно-кишечной системы, а также злоупотребляющих алкоголем. Она классифицируется как постинфекционная астения и отличается обратимостью при правильном терапевтическом подходе.

Симптомы

Астенический синдром, развивающийся после перенесённой простуды, характеризуется несколькими основными проявлениями, среди которых можно назвать:

Жалоба на постоянную слабость зачастую является одной из первых, услышанных врачом на приёме. Характеристика собственного состояния со слов пациента может звучать как «постоянное утомление», «нежелание что-либо делать», «отсутствие сил на выполнение задач, которые прежде давались легко». Нередко окружающие люди и сами больные воспринимают резкое снижение работоспособности как проявление лени, что заставляет пациента страдать от упрёков или осознания собственной несостоятельности. Ощущение слабости усиливается во время физической или умственной работы, поэтому в «группе риска» оказываются не только люди, занятые на производстве, в шахте, строительном деле, но и научные сотрудники, педагоги, студенты.

Раздражительность, сонливость днём и бессонница ночью являются вероятными симптомами постинфекционной астении. Пациент не может полноценно отдохнуть, что усугубляет ощущение слабости. К вегетативным нарушениям относят перепады давления и температуры тела, озноб, головокружение, а также головные боли, боль в животе, тошноту, потливость. Могут изменяться вкусовые предпочтения, нарушается аппетит.

Слабость и потливость после простуды – типичные проявления астении, которые, тем не менее, требуют дифференциальной диагностики. Пациента просят обратить внимание на время появления этих симптомов, длительность сохранения, связь с физической нагрузкой и тревожными событиями. Нужно также определять температуру тела в разные часы. Обнаружение субфебрильной лихорадки может говорить о различных патологиях – в том числе инфекционной природы.

Продолжительность постинфекционной астении зависит от функциональных возможностей организма и условий, в которых он находится.

На восстановление может потребоваться несколько дней или недель. Если слабость и другие симптомы не исчезают, а, наоборот, усиливаются или клиническая картина дополняется новыми патологическими характеристиками, об этом необходимо сообщить лечащему врачу.

Лечение

Как восстановиться, если отмечается слабость после простуды? Наиболее правильное решение – начинать профилактику астении ещё во время лечения болезни. Это позволит минимизировать риск осложнений и ускорить выздоровление.

Если попросить перечислить, что нужно делать в случае слабости при простуде, от большинства людей можно услышать: ложиться в постель. Это требование остаётся актуальным при любом варианте ОРВИ или бактериальной инфекции. На протяжении лихорадочного периода следует отдыхать, пить больше жидкости, ни в коем случае не допускать чрезмерных нагрузок. Разумеется, обязательным является также выполнение рекомендаций врача и приём назначенных лекарств.

Тактика ведения пациентов с уже развившейся постинфекционной астений обязательно включает коррекцию режима труда и отдыха. Это основа терапии, без которой вряд ли будут эффективны любые лекарства. Если нет возможности изменить порядок рабочих смен, нужно планировать расписание дел. Составляется график пробуждения и отхода ко сну, главное требование к которому – систематичность. Засыпать и просыпаться лучше в одно и то же время, при этом на сон отводится не менее 8 часов.

Также требуется коррекция питания. С этой целью нужно провести оценку:

• состава и калорийности рациона;
• сочетания пищевых компонентов;
• соответствия энергетическим потребностям.

Калорийность питания должна отвечать энергетическим затратам. Людям, занятым тяжёлым физическим трудом, необходимы дополнительные источники энергии. Следует отказаться от алкоголя, не злоупотреблять напитками, содержащими кофеин. Ни в коем случае нельзя пить так называемые «тоники» и «энергетические коктейли» – эффект восстановления сил обманчив.

Рекомендуются физические нагрузки. Они должны быть умеренными, строго дозированными, систематичными. Возможность занятий физкультурой и типы упражнений обязательно обсуждаются с врачом – особенно если у пациента есть хронические патологии.

Для борьбы со слабостью после простуды могут быть использованы также медикаментозные средства – адаптогены (элеутерококк, эхинация), аминокислоты (стимол). Они способствуют нормализации сна, восстановлению энергетического баланса, обладают тонизирующим действием.

Отзывы и комментарии

На ваши вопросы отвечает терапевт с 20-летним стажем Рыжиков Сергей Александрович.

Каков у вас риск заболеть?

Узнайте, насколько велик у вас риск заболеть в этом году!

Анекдоты про простуду

Не то что бы в тему сайта, но толика юмора никогда не помешает!

Любое использование материалов сайта допускается только с согласия редакции портала и установкой активной ссылки на первоисточник.

Информация, опубликованная на сайте, предназначена исключительно для ознакомления и ни в коем случае не призывает к самостоятельной постановке диагноза и лечению. Для принятия обоснованных решений по лечению и принятию препаратов обязательна необходима консультация квалифицированного врача. Информация, размещенная на сайте, получена из открытых источников. За ее достоверность редакция портала ответственности не несет.

сонливость при простуде

После простуды не проходит слабость: методы восстановления

Защитный механизм организма тратит на борьбу с болезнями много энергии. После выздоровления, защитные механизмы снова набираются энергии, а организм в это время находится в режиме спячки, то есть отдыхает.

Поэтому, после любой болезни человека может ощущать разбитость, слабость, появляется резкое переутомление даже при небольших затратах энергии.

Медициной установлено – при благоприятных условиях, восстановление иммунитета после болезни занимает около 2-х недель. В этот период ощущается общее недомогание и неправильное разграничение сил.

После простуды наиболее часто ощущается слабость, отсутствие аппетита, быстрая потеря сил, иногда апатия.

Как после простуды проявляется слабость

Слабость – трактуется как недостаточность сил. Состояние организма, при котором сил не хватает на естественные нужды, например, движение.

• Физическая – классическая трактовка, когда организм быстро устаёт либо вообще не может отдохнуть. Возможны ситуации, в которых человек чувствует себя уставшим даже после многочасового сна.

• Психологическая – слабость, при которой страдает состояние нервной системы. Возможно отсутствие интереса к происходящему вокруг, заинтересованности в делах, появление желания одиночества, апатия.

С повышением слабости приходит рассеянность и невнимательность, пропадает возможность концентрироваться. Дела, требующие умственной нагрузки, концентрации не задаются.

Обратите внимание! Слабость после болезни сравнима с симптомами длительного голодания – авитаминозом, истощением и обезвоживанием.

Отсутствие аппетит и малая подвижность при слабости приводят к головокружениям, ломкости волос и ногтей, общей бледности кожных покровов.

Почему организм не отдыхает?

Когда в организм попадает вирус или инфекция, иммунитет запускает главный защитный механизм. При этом температуры тела повышается.

Человек теряет много тепла, которое жизненно важно – тепло равно энергия.

«Слабость»: от чего возникает, как с ней бороться

Болит голова, слабость… Большинство людей, заметив эти симптомы, сразу понимают, что заболели простудой. Слабость крайне неприятна, она мешает не только заниматься важными делами, но и просто совершать привычные действия. А нередко температура, слабость и головная боль беспокоят нас одновременно, и хочется найти средство, которое бы устранило сразу все эти симптомы. Решение проблемы недомогания существует – комплексные препараты от простуды и гриппа.

Как проявляется «слабость» при инфекционных заболеваниях

При заболевании простудой или гриппом часто возникает астенический синдром, вызванный интоксикацией организма. Это болезненное состояние сопровождается неустойчивостью настроения, нетерпеливостью, ослаблением самообладания, неусидчивостью, сонливостью и нарушением сна, непереносимостью резких запахов, яркого света, громких звуков. Появляется раздражительность (повышенная возбудимость с быстро наступающей истощаемостью), эмоциональная лабильность (повышенная утомляемость и истощаемость нервной системы), периоды неудовольствия и капризности, слезливость. Часто одновременно наблюдаются головная боль. слабость, сонливость и температура. В случае сочетания этих симптомов с большой долей уверенности можно говорить о том, что недомогание связано с ОРВИ.

Как избавиться от «слабости»

Устранить такие симптомы, как слабость и головная боль, вернуть энергию могут помочь комплексные средства РИНЗА® и РИНЗАсип® c витамином С. За счет сочетания нескольких активных компонентов эти препараты не только устраняют слабость, температуру, но и уменьшают проявления насморка, заложенность носа и «ломоту» в теле. Удобная форма выпуска (таблетки или порошок для приготовления горячего напитка) и наличие нескольких вкусов (апельсиновый, лимонный и черносмородиновый) позволят подобрать лечение, соответствующее индивидуальным предпочтениям, чтобы снять слабость при простуде и гриппе, снизить температуру.

Проект ландшафтного дизайна. цены доступные и прозрачные.

Как выбрать лекарство против простуды

Знаете, как можно определить слово «замешательство»? Это когда вы стоите в аптеке перед полкой с лекарствами от кашля и простуды. Хотя все они одерживают победу над простудой (обратите внимание на их ярлычки - «противоотечное», «антигистаминное»), стоит упомянуть, что в соответствии с результатами исследований ни один из препаратов не оказывает должного воздействия на детей. Сравнительные исследования у младенцев и детей дошкольного возраста продемонстрировали весьма незначительную разницу в случае, если дети принимали комбинации противоотечных и антигистаминных препаратов, подсоленной воды или обходились без них. Так, улучшение состояния наблюдалось у 51% детей в группе нелеченных, у 67% леченных и у 71% принимавших плацебо (нейтральное вещество). Был сделан вывод, что большинство противопростудных препаратов обладает плацебоэффектом (индифферентным). Это означает, что если вы покупаете лекарство и преодолеваете все трудности, добиваясь, чтобы ваше чадо приняло его, результат, вполне возможно, будет хорошим. Для пользы покупателя противопростудных препаратов давайте бросим критический взгляд на эти лекарства с сомнительной эффективностью.

Существует множество продающихся без рецептов лекарств от простуды, которые легко можно разделить на группы в зависимости от их рекламируемых рабочих качеств: они высушивают или разжижают выделения, сужают и сокращают слизевыделяющие сосуды и железы в дыхательных путях.

Слабость при простуде

Когда человек заболевает гриппом или обычной простудой, кроме привычных симптомов в виде насморка и температуры появляется постоянная усталость и слабость. Объясняется это тем, что организм тратит всю свою энергию на выздоровление, а на обычные дела сил уже не остается. Данные симптомы в совокупности с головной болью и лихорадкой делают жизнь невыносимой. Но самое страшное, что даже после перенесенного заболевания может долгое время сохраняться сильная усталость, а в некоторых случаях развивается астенический синдром.

Как проявляется слабость при простуде?

Во время простуды и после нее человек может ощущать подавленность и усталость. На восстановление защитных сил организма и избавление от следов прошедшей болезни в норме требуется две недели. В это время и может присутствовать слабость, которая выражается двумя путями:

• физический– человек чувствует себя уставшим, иногда даже после сна, нет сил на выполнение повседневных забот;
• психологический – нервное истощение. Может проявляться в раздражительности, бессоннице, депрессии, апатии. Позже возникает расстройство внимания и концентрации.

Во время простуды, когда человек находится дома, он может позволить себе полноценный отдых. Но когда необходимо возвращаться к привычным обязанностям, слабость доставляет особенное неудобство. Ведь помимо постоянной усталости, невозможности отдохнуть, человек не способен сконцентрироваться на работе, особенно если она требует умственных усилий. Такое состояние опасно тем, что вызывает потерю аппетита и снижает двигательную активность, чем еще больше усугубляет положение. Может возникнуть авитаминоз и истощение организма. Все это основа для развития новых патологий.

Сонливость. Как с ней бороться?

Причины

Тем, кто постоянно хочет спать, очень поможет тест на сонливость. Он выявит патологию и заставит задуматься о здоровье.

На каждый вопрос нужно будет дать ответ по четырехбальной шкале:

Случается ли, что Вы засыпаете или дремлете?

1. Во время чтения в положении сидя,

2. Во время просмотра телевизора,

3. Во время просмотра спектакля в театре или прослушивания лекции,

4. Во время переезда в автомобильном транспорте длительностью от 60 минут,

5. После обеда, лежа на диване,

6. Во время беседы в сидячем положении,

7. После плотной трапезы в тишине,

8. Во время остановки в пробке или на светофоре в качестве водителя.

От 1 до 9 баллов: Вы здоровы.

От 10 до 13 баллов: сонливость в умеренной форме. Состояние, несколько отходящее от нормы. Однако его пока нельзя назвать патологией. Оно может быть вызвано недосыпанием.

От 14 до 19 баллов: средняя сонливость. Вполне возможно, она спровоцирована нарушениями сна или какими-либо недугами. Следует посетить доктора.

От 20 до 24 баллов: сонливость высокой степени. Можно с уверенностью говорить о наличии каких-либо заболеваний, нарушений сна. Немедленно следует посетить доктора.

При беременности

Довольно часто сонливость вместе с повышенным аппетитом являются признаками недавно наступившей беременности. Эти признаки появляются на первых неделях беременности. Являются они защитным механизмом, который предохраняет организм от переутомления. Благодаря некоторой вялости нервная система ограждена от стрессов и перегрузок. Чаще всего уже с четвертого месяца сонливость пройдет.

При наступлении беременности организм женщины – все системы без исключения, работают в режиме стресса. Ведь теперь работать приходится иначе, чем раньше. Вот почему организм так нуждается в отдыхе. Нехватка сна может негативно отразиться на ходе беременности, на самочувствии как малыша, так и мамы.

Бессонница при гриппе — частое явление. Ее необходимо лечить, потому что из-за отсутствия сна организму будет еще тяжелее победить болезнь. В результате возникнут осложнения, и потребуется длительное лечение. Проблемы со сном могут носить кратковременный или хронический характер.

Причины возникновения бессонницы при гриппе

Чаще всего больные испытывают сложности с засыпанием во время гриппа и ОРВИ по следующим причинам:

1. Отсутствие постельного режима. Если переносить болезнь на ногах, организм постоянно будет находиться в состоянии стресса, в результате возникнут неприятные последствия, в т. ч. и бессонница.
2. Плохое самочувствие. Высокая температура, заложенность носа, боль в горле и прочие симптомы заболевания могут стать причиной того, что человек будет испытывать проблемы с засыпанием или часто просыпаться ночью.
3. Неправильное лечение. Если врач поставил неверный диагноз и назначил лекарства, которые не подходят больному, то организму будет сложнее бороться с вирусом. В результате возникнет бессонница, которую будут сопровождать усталость или астения.

Еще проблемы со сном при острой респираторной вирусной инфекции (при ОРВИ) возникают из-за стресса (например, если человек заболел накануне важного мероприятия или если параллельно с болезнью приходится справляться с тяжелыми жизненными ситуациями).

Что делать при бессоннице, вызванной ОРВИ

Сильная утомляемость и бессонница при простуде — проблема, с которой нужно бороться. Можно использовать народные методы или медикаменты. Предварительно необходимо обратиться к врачу, который подберет лечение с учетом причин бессонницы. Например, если она вызвана симптомами гриппа, то нужны средства, которые понизят температуру, избавят от болей в горле и снимут заложенность носа.

Лечение бессонницы народными средствами

Есть несколько способов бороться с нарушением сна:

1. Соблюдать режим. Надо ложиться спать и просыпаться в одно и то же время каждый день.
2. Выпивать стакан молока перед сном. Можно также пить успокаивающие чаи. Например, с ромашкой, мятой или корнем валерьяны.
3. Проветривать помещение. Свежий воздух поможет быстрее заснуть.
4. Ужинать за 3 часа до сна. Нельзя ложиться спать на полный желудок. На ужин лучше выбрать легкое блюдо. Например, творог, йогурт, салат или кашу.
5. Отказ от курения, кофе и алкоголя.
6. Правильное питания.
7. Теплая ванна за 30 минут до сна. В воду стоит добавить экстракт хвои. Нельзя использовать данный метод при повышенной температуре.
8. Отказаться от телевизора и компьютера за 2 часа до сна. Лучше почитать книгу или послушать музыку.

Необходимо заниматься профилактикой астении и после выздоровления.

Медикаментозное лечение

Врач подберет лучшее средство, которое справится с бессонницей. Он может назначить Мелаксен. Этот препарат не вызовет привыкание, купить его можно без рецепта. Еще эффективны лекарства на растительной основе, например Персен и Новопассит. Они помогают справиться с тревожным состоянием, усталостью и нормализуют сон.

Если проблемы со сном вызваны симптомами гриппа, то нужны медикаменты, которые снимут неприятные ощущения, например Колдрекс или Антигриппин. Чтобы снизить температуру, можно выпить Арбидол. Бороться с кашлем помогут Мукалтин или АЦЦ. При заложенности носа стоит использовать спреи Отривин или Тизин.

Возбудители всех типов гриппа обычно локализуются в верхних и средних дыхательных путях, провоцируют развитие трахеита.

Для гриппа характерна тяжелая интоксикация, потому что вирусные агенты размножаются в большом количестве и с рекордной скоростью. Организму требуется много сил на то, чтобы купировать болезнь и перевести ее в безопасную форму. Заражение вирусами гриппа сопровождается кратковременным повышением температуры тела доградусов. При возбудителях класса А высокая температура держится не более 5 дней, как правило, один или два дня. При вирусах класса В озноб и лихорадка могут продолжаться от 5 до 9 дней. Вирусы парагриппа вызывают медленное повышение температуры, наибольшие показатели достигаются к 3-4 дню заболевания и составляют,5 градусов.

Симптомы интоксикации при гриппе

По своей сути интоксикация является обыкновенным отравлением, вызванным образованием внутри систем организма токсичных веществ. В зависимости от возраста пострадавшего, тяжести заболевания и индивидуальных особенностей организма, интоксикация может быть выражена сильнее или слабее. Наилучшие результаты по поддержке иммунной системы дает применение противовирусных лекарственных средств в первые двое суток с момента заражения. Именно это позволяет свести к минимуму неприятные симптомы и ускорить выздоровление. Интоксикация при гриппе включает в себя такие признаки, как:

• мышечную усталость, слабость, ломоту в костях, тремор, болезненность в суставах;
• тяжесть и боль в голове;
• тошноту и рвоту;
• расстройство стула, понос;
• повышение или понижение артериального давления, головокружения, изменения сердечного ритма;
• обострение заболеваний печени и почек;
• упадок сил, апатия, вялость;
• потливость;
• обезвоживание организма;
• нарушение сна, сонливость, бессонница.

Наибольшую опасность вирус гриппа представляет для младенцев, людей пожилого возраста и лиц с ослабленным иммунитетом.

У новорожденных интоксикация может приводить к коме, почечной недостаточности и летальному исходу. Во время отравления происходит большая нагрузка на органы, выводящие токсины из организма, то есть на печень и почки. Если у новорожденного есть врожденные пороки этих органов, следует в начале гриппа сразу же обратиться к врачу. Заболевание может развиваться очень стремительно и причинить значительный ущерб в течение одного или двух дней. Интоксикация не является осложнением заболевания, а представляет из себя прямое следствие борьбы за восстановление здорового состояния организма.

Как справиться с интоксикацией при гриппе?

Комплексный подход должен включать в себя не только помощь в устранении вирусных агентов, но и облегчение симптомов интоксикации. Что можно сделать для пострадавшего?

1. Снижение температуры, если она выше 39 градусов. Большинство неприятных проявлений гриппа, которые плохо сказываются на общем самочувствии человека, вызваны именно высокой температурой. До 38,5 градусов нежелательно предпринимать меры по ее понижению, потому что высокая температура способствует разрушению вирусов. После 39 градусов человек с гриппом может принять любое жаропонижающее средство на основе парацетамола, соблюдая дозировку и инструкцию по приему. Этот препарат безопасен даже для беременных. Если такого лекарственного средства в аптечке нет, поможет прохладный душ или обертывание полотенцем, смоченным в холодной воде. Процедура неприятная, но очень эффективная. Важно не допускать переохлаждения, накладывать холодный компресс не более чем на 15 минут, находиться в душе не более 10 минут. Опасным осложнением гриппа является пневмония, а переохлаждение может спровоцировать ее развитие. Если у ребенка до трех лет повышается температура выше 39 градусов, нужно вызвать терапевта на дом и проконсультироваться по мерам лечения.
2. Стимуляция работы печени и почек. Для того, чтобы очистительная система организма начала работать в полную силу рекомендуется обильное питье. Вместе с жидкостью выводятся токсичные вещества, благодаря этому снижается головная боль, уменьшается ломота в костях и болезненность в мышцах. Морсы или травяные настои оказывают лучший эффект, чем простая вода, потому что в них содержатся вещества, запускающие работу печени. Дополнительным преимуществом является предотвращение обезвоживания. Если нет возможности использовать домашний морс, можно принимать обычную воду с лимонным соком. Хороший эффект дает горячий зеленый или черный чай, он обладает антисептическим действием, прогревает горло, способствует разжижению и выходу мокроты из верхних дыхательных путей. Если у человека нет аллергии, можно добавлять мед вместо сахара.
3. Облегчение головной боли. Такое простое средство, как ледяной компресс на голову значительно улучшает самочувствие больного. Для компресса лучше всего использовать платок, смоченный ледяной водой. Помогает массаж шеи. Для этого у основания черепа нужно расположить большие пальцы обеих рук и круговыми движениями размять мышцы шеи. Подобное воздействие стимулирует кровоснабжение головного мозга, облегчает спазм сосудов, помогает справиться с тяжестью и болью в голове. Если у пострадавшего есть такое хроническое заболевание, как остеохондроз шейного отдела позвоночника, следует оказывать помощь с осторожностью. Голова во время массажа должна упираться лбом в постель, чтобы положение было устойчивым.
4. Легкая диета. На фоне снижения аппетита и тошноты следует подобрать для пострадавшего такую пищу, которую он сможет принять. Организм все еще нуждается в питательных веществах, а голодание оказывает отрицательное воздействие на печень. Идеальным вариантом будет легкий куриный бульон с вермишелью, пюре или отварные овощи, салат из капусты, диетическое мясо индейки или кролика. Следует есть столько, сколько хочется, но совсем не принимать пищу нежелательно. Если есть возможность, можно употреблять молочные продукты, кефир, настоящий живой йогурт, теплое молоко. Молочные продукты способствуют очищению дыхательных путей, благодаря этому бронхи и трахеи быстрее придут в норму.

Снятие интоксикации напрямую зависит от скорости выздоровления. Если грипп протекает без осложнений, то острое отравление должно прекратиться в течение первых трех-четырех дней.

Последствия интоксикации

После гриппа, когда основной очаг заражения ликвидирован, а большая часть вирусной инфекции устранена, возможна слабость, пониженная температура тела вплоть до 34 градусов, плохая концентрация внимания и сонливость. Следует восстанавливать силы при помощи легкой и питательной диеты, соблюдать постельный режим, получать положительные эмоции. Людям с хроническими заболеваниями печени и почек нужно сохранять бдительность, чтобы не пропустить рецидив.

Осложнения после гриппа

Затянувшаяся по времени интоксикация свидетельствует о том, что на пути к выздоровлению возникли преграды. Некоторые штаммы вирусов гриппа устойчивы к стандартным противовирусным препаратам, могут мутировать и проявлять невероятную живучесть. Попадая в отдельные органы и системы, они вызывают локальные воспалительные процессы, которые имеют свою симптоматику. Ослабление иммунитета после гриппа часто вызывает присоединение к основному заболеванию бактериальной и грибковой инфекции. В том случае, если более пяти дней у взрослого человека наблюдается температура выше 38,5 градусов, нужно обратиться к терапевту. Для ребенка до трех лет обращение следует организовать немедленно. Инфекционно-токсический шок является опасным состоянием, может приводить к острой сердечной недостаточности, вызывать отек мозга, тромбы в сосудах, отек легких и дыхательную недостаточность. Гипертоксический грипп вызывает смерть новорожденных уже в первые сутки с момента заражения.

Почему возникает бессонница при простуде?

Одной из наиболее неприятных спутниц простуды является бессонница. Бессонница при простуде носит ситуационный, то есть временный характер, обусловленный несколькими факторами, которые будут рассмотрены ниже.

Описание

Бессонница - это нарушение сна, которое заключается:

• либо в трудности засыпания, то есть человек не может заснуть минимум в течение часа;
• либо в частых ночных пробуждениях, сопровождающихся трудностями при повторном засыпании;
• либо в очень раннем подъеме, неполноценном сне.

Могут присутствовать все вышеперечисленные симптомы.

Есть 3 типа бессонницы:

1. Приходящая (ситуативная) бессонница проявляется периодически, при возникновении определенных ситуаций и не бывает длительной. Причиной такой бессонницы может быть переезд, смена работы, какие-либо болезни, прием некоторых лекарственных препаратов. Для лечения этого типа бессонницы достаточно устранить фактор, вызвавший ее, но следует провести «гигиену сна».
2. Кратковременная бессонница. Появляется в результате более значительных стрессов и психических травм. Длительность кратковременной бессонницы варьирует от 1 ночи до нескольких недель.
3. Хроническая бессонница длится не менее 3 ночей в неделю на протяжении месяца и более.Ее причинами могут быть тяжелые физические и психические заболевания, прием определенных лекарственных препаратов, алкоголизм и наркомания. При хронической бессоннице может сформироваться так называемый невроз сна. Если у человека развился невроз сна, образуется своеобразный замкнутый круг: при попытке заснуть человек начинает испытывать волнение, считая, что заснуть не сможет, вследствие чего это у него и не выходит. Таким образом, для успешного лечения необходимо разорвать эту цепочку.

Часто приходящая и хроническая бессонницы встречаются при эпилепсии, мигрени, остеохондрозе. Тип бессонницы зависит от тяжести заболевания.

Причины

Для простуды характерны такие симптомы, как кашель, насморк, заложенность носа, головная боль, иногда очень сильная. Все это препятствует нормальному сну. Кроме того, большое значение имеют неврологические аспекты.

Болезнь - это всегда стресс.

Во время стресса в кровь поступают гормоны надпочечников: адреналин (гормон стресса) и норадреналин. Повышение содержания этих гормонов в крови ведет к увеличению гликемии, артериального давления и частоты сердечных сокращений. В свою очередь, вышеуказанные симптомы ведут к нарушению сна. Для простуды характерен ситуационный тип бессонницы. Таким образом, для того чтобы избавиться от бессонницы при простуде, достаточно пролечить основное заболевание и выполнить ряд рекомендаций для коррекции проблем со сном.

С момента появления первых симптомов простуды больному необходимо обеспечить как минимум домашний режим, полноценное питание с достаточным содержанием витаминов. Необходимо часто проветривать помещение, в котором находится больной, проводить влажную уборку каждый день, дабы избежать скопления патогенных микроорганизмов. При этом важно избегать сквозняков.

Если температура тела остается нормальной, благотворно подействуют кратковременные горячие ванны для ног. После ванны следует смазать виски и переносицу согревающей мазью. В этот период будут полезны чаи, стимулирующие потоотделение, например малиновый чай. Они могут предотвратить повышение температуры.

Необходимо пить большое количество жидкости, так как высокая температура тела, сильное потоотделение, обильное отделяемое из носа приводят к обезвоживанию организма. Предпочтение следует отдавать свежевыжатым фруктовым и овощным сокам, морсам, травяному чаю с лимоном, так как эти напитки богаты витамином С.

Хороший положительный эффект окажет полоскание горла и промывание носа солевым раствором или раствором соды. Можно использовать как готовые растворы, так и сделанные в домашних условиях. Полезно использовать настои или отвары ромашки и шалфея. Для приготовления настоя 1 ст. л. травы заливают 500 мл кипятка и дают постоять полчаса. Полоскания проводят не менее 4 раз в день.

Для облегчения носового дыхания используют сосудосуживающие препараты, которые есть в форме капель для закапывания в носовые ходы и в форме таблеток. Таблетки предпочтительнее при наличии противопоказаний для сосудосуживающих капель, к коим относится атрофический ринит. Существуют капли с коротким, средним и пролонгированным эффектом, это следует учитывать при определении кратности введения препарата. Также есть комбинированные препараты, обладающие сосудосуживающим, муколитическим и антигистаминным действием.

Следует помнить о том, что капли с сосудосуживающим действием нельзя применять более 5-7 дней, так как это может привести к атрофии слизистой оболочки носа и усилить воспалительные явления в носовой полости.

Если же имеются показания для более длительного использования капель, предпочтение отдают препаратам, содержащим эфирные масла.

Для лечения кашля эффективны ингаляции, а также лекарственные средства. Хорошо помогают ингаляции с можжевеловым, гвоздичным, эвкалиптовым маслами.

Антибиотики при простуде противопоказаны, так как они не воздействуют ни на этиологическое, ни на патогенетическое звено протекающего процесса.

Лечение

Как было сказано выше, для того чтобы наладить сон, надо провести «гигиену сна»:

1. Отходить ко сну и просыпаться надо в одно и то же время. Укладываться в постель необходимо заминут до сна, чтобы иметь возможность успокоиться. Также следует отказаться от дневного сна.
2. Последний прием пищи должен быть более чем за 2 часа до отхода ко сну. За 3-4 часа до сна не следует употреблять продукты с возбуждающим действием: энергетики, чай, кофе, шоколад, кола, какао. Перед сном хорошо выпить несколько глотков минеральной воды.
3. Перед сном обязательно надо проветрить комнату.
4. Положительный эффект окажет горячий душ или ванна, принятые перед сном.
5. Не стоит читать и смотреть телевизор перед сном.
6. Необходимо, чтобы кровать соответствовала росту человека и имела среднюю жесткость.
7. Спать следует в тишине, с закрытыми шторами.
8. Если уснуть мешают негативные мысли, можно принять успокоительное средство.
9. По возможности следует избегать приема лекарственных препаратов, которые могут нарушать сон.
10. Можно использовать технику расслабления:
11. следует замедлить дыхание и представить движение воздуха по дыхательным путям, дышать надо, надувая живот;
12. можно попробовать посчитать с закрытыми глазами овец от 1 до 1000 и обратно.

Профилактика

Как известно, любое заболевание проще предотвратить, чем лечить. Поэтому особое значение имеет профилактика. Вот простые правила, которые помогут оставаться здоровым:

1. Больше употребляйте свежих овощей, фруктов, салатов. Большую пользу принесут свежевыжатые соки.
2. Старайтесь больше отдыхать. Не нагружайте нервную систему понапрасну. Во время работы делайте перерывы. По возможности закройте глаза и посидите в тишине, не думая о работе.
3. Большое внимание следует уделять сну. По статистике гораздо реже болеют люди, которые придерживаются нормального распорядка дня и отводят достаточно времени на сон.
4. Чаще бывайте на свежем воздухе. Прогулки, занятия спортом настроят ваш организм на нормальный ритм работы и помогут в профилактике простуды.
5. Если у вас есть достаточно времени и терпения, не забывайте об утренней зарядке. Несколько упражнений в начале дня повысят тонус, помогут проснуться и сделают день ярче и насыщенней.

Помните, что одним из самых действенных способов профилактики простуды является закаливание. Оно помогает подготовить организм к сопротивлению инфекциям и повысить его общую защиту.

Бессонница при гриппе

Бессонница при гриппе может протекать не только в момент самого заболевания, но и продолжаться до трех недель после полного выздоровления организма человека. Такое патологическое состояние может проявляться в виде нескольких форм.

Больному может даваться трудное ежедневное засыпание, как минимум в течение часа, либо же беспокоить частые ночные пробуждения с невозможностью повторного засыпания. Кроме этого, встречаются пациенты с хроническим недосыпанием из-за раннего пробуждения.

Причины возникновения бессонницы при гриппе

Важно! Бессонница является отличительной чертой гриппа от простуды или же ОРВИ. В первом случае у человека не наблюдается нарушений сна, а при ОРВИ невозможность долго заснуть или частые пробуждения могут быть связаны только с высокой температурой. Именно затяжная бессонница, которая длится более трех ночей, может стать сигналом о настигнувшем человека гриппе.

Состояние бессонницы еще больше усугубляет общую картину течения болезни, поскольку именно во время ночного отдыха организм набирается сил и способен бороться с вредными обитателями своего организма.

Простуда или грипп, так же как и любая другая болезнь считается большим стрессом для организма. При гриппозных состояниях человека, которые могут длиться до месяца и более при неправильном лечении или при переноси болезни на ногах, могут развиваться три разновидности бессонницы:

1. Ситуативная или приходящая, которая появляется временами и вне зависимости от времени суток. Чаще всего она не может быть длительной, но является чувствительной к возникновению различного рода ситуаций. При таком виде недуга стоит наладить свою гигиену сна, а также выявить факторы, которые спровоцировали её появление. Ими могут стать даже лекарственные препараты, которые назначают при борьбе с вирусами гриппа. В таком случае, необходимо сообщить врачу о влиянии лекарства на качество сна, так как чаще всего можно подобрать аналог любого лекарственного средства.
2. В большинстве случае при заболевании гриппом у человека наблюдается такой тип бессонницы, как кратковременный. Его продолжительность может варьироваться от нескольких ночей до одного месяца. Она возникает на фоне борьбы организма с вирусами, вызвавшими болезнь. Человеку могут мешать заснуть множественные факторы и симптомы болезни, такие как головная боль, очень высокая температура тела, постоянный кашель, болевые ощущения, ломота во всем теле, а также сильная заложенность носа.
3. При тяжелом переносе заболевания или его некомпетентном лечении у человека может развиться самая сложная форма бессонницы, которая называется хронической. Её главными проявлениями является невозможность долгого засыпания, как минимум три раза в неделю на протяжении одного месяца и более. Под бессонницей может скрываться и более серьезное заболевание - невроз сна. В этом случае у человека случается своеобразный замкнутый круг, во время засыпания пациент начинает испытывать сильное волнение перед предстоящей ночью без сна, вследствие чего у него и не получается благополучно отдохнуть.

Кроме обыкновенных симптомов гриппа, который нарушают нормальный сон человека, появляются и другие раздражители. Большую роль играют аспекты неврологические, поскольку во время заболевания в связи с испытуемым стрессом в кровь поступает огромное количество гормонов надпочечников, а именно адреналин и норадреналин. Их резкое увеличение в крови ведет к повышению артериального давления, появлении гликемии, а также перепадам в частоте сокращения сердечной мышцы.

Лечение бессонницы при гриппе

Для того, чтобы избежать появления затяжной бессонницы во время заболевания гриппом необходимо прислушиваться к советам врачей и придерживаться следующих рекомендаций. Даже после полного видимого выздоровления организм все еще остается ослабленным, поэтому в течение месяца необходимо соблюдать проводить профилактику появления бессонницы и пересмотреть свою гигиену сна.

При первых появлениях симптомов гриппа больному человеку стоит отказаться от работы, сесть на больничный и придерживаться полноценного постельного режима. Кроме этого, стоит пересмотреть свой ежедневный рацион, исключить из него все вредные продукты и добавить больше сбалансированной пищи. Специалисты рекомендуют увеличить дозу потребляемых витаминов вместе с продуктами питания, а также пить больше воды.

Чтобы избежать появление нарушений сна необходимо несколько раз в сутки и особенно перед сном полноценно проветривать помещение, где больной постоянно находится в течение дня и спит. Это позволит избежать скопления вредных патогенных микроорганизмов, которые будут тормозить процесс выздоровления человека. К проветриванию обязательно нужно добавить ежедневную влажную уборку в доме, и постараться избегать нахождения на сквозняках, чтобы не усугубить состояние здоровья.

Если человек уже идет на поправку или температура тела остается в пределах нормальной, то можно включить за правило применение кратковременных ванночек для ног за час до предполагаемого сна. Лучше всего проконсультироваться с лечащим врачом, который смоет разрешить такую процедуру.

После принятия ванные рекомендуют держать ноги в тепле, а переносицу и виски смазывать лечебной согревающей мазью. В период повышения температуры будут полезны приемы чая, которой станет стимулятором потоотделения. Самые лучшие отвары получаются на основе малины, меда и лимона.

Для профилактики возникновения бессонницы после выздоровления необходимо пересмотреть гигиену сна. Организм еще очень ослаблен и уязвим к влиянию внешних факторов. Есть несколько советов, которые помогут наладить ежедневный сон:

• стараться придерживаться одного времени каждый день, как для пробуждения, так и для момента засыпания. Подготавливаться ко сну рекомендуется за 15 минут, чтобы успеть успокоиться и настроить организм к предстоящему отдыху;
• последний прием продуктов питания необходимо сделать, как минимум за два часа до планируемого сна. За три часа до отдыха стоит отказаться от приема алкогольных напитков, курения, кофе, шоколада и энергетических средств. Врачи рекомендуют перед отдыхом выпить около 100 миллилитров минеральной воды без газа;
• положительный эффект на быстроту засыпания окажут теплый душ или ванна, которые будут приняты за пол часа до сна;
• если помехой для отдыха являются негативные мысли, то можно принимать успокоительные препараты. Лучше всего, если они будут сделаны из натуральных растительных компонентов.

Статьи по теме:

Любое использование материалов сайта допускается только с согласия редакции портала и установкой активной ссылки на первоисточник. Информация, опубликованная на сайте, предназначена исключительно для ознакомления и ни в коем случае не призывает к самостоятельной постановке диагноза и лечению. Для принятия обоснованных решений по лечению и принятию препаратов обязательна необходима консультация квалифицированного врача. Информация, размещенная на сайте, получена из открытых источников. За ее достоверность редакция портала ответственности не несет.

Как бороться с усталостью после гриппа и ОРВИ

Обычно мы считаем грипп и ОРВИ самыми обычными заболеваниями, которые проходят без всякого лечения и которые, поэтому, можно перенести на ногах.

К сожалению, любая вирусная инфекция, пусть даже это самый банальный сезонный грипп – это серьезный стресс для организма, который подрывает защитные силы организма и вызывает обострение хронических болезней. Поэтому после гриппа и ОРВИ достаточно часты осложнения, наиболее распространенное из которых – повышенная утомляемость и раздражительность в течение длительного времени. Врачи подобное состояние называют синдромом послевирусной астении (СПА).

Откуда берется усталость после гриппа и ОРВИ?

Практически у половины людей, перенесших грипп и ОРВИ, в течение двух недель и более, после исчезновения клинических симптомов гриппа и ОРВИ (нормализация температуры, прекращение кашля и т.д.) наблюдаются такие симптомы как постоянная усталость, повышенная утомляемость, после нескольких часов работы человек чувствует себя полностью «разбитым». Нарушение сна (сонливость днем и бессонница ночью), боли в области сердца, незначительная гипертензия или наоборот – гипотония, повышенная раздражительность.

Это типичные характеристики СПА. Подобное состояние может развиться после любого гриппа и ОРВИ, но особенно тяжелая и длительная усталость наблюдается после так называемого парагриппа – ОРВИ, похожего на грипп, но протекающего более вяло (температура редко поднимается выше 38 С и нет сильной интоксикации) и более длительно.

Подобное состояние, если его не лечить, может привести к достаточно неприятным последствиям – таким как развитие заболеваний сердечно-сосудистой системы и синдрома хронической усталости.

Как бороться с усталостью после гриппа и ОРВИ?

Прежде всего, не стремитесь выйти на работу уже на следующий день после нормализации температуры. Опишите врачу свое состояние и попросите продлить больничный на несколько дней.

Также, не стоит пытаться во время болезни накапливать на работе нерешенные вопросы с целью «окунуться в них с головой» после выздоровления. Лучше честно расскажите начальству о своем состоянии, объясните, что усталость и нежелание интенсивно работать обусловлено не вашей ленью, а объективным состоянием, и попросите на пару недель переложить часть вашей зоны ответственности на других сотрудников. Мотивируйте это тем, что компания получит гораздо большую пользу, если вы несколько недель отдохнете, а потом будете работать в полную силу, чем попытки решать важные вопросы в состоянии постоянной усталости, когда все валится из рук.

Достоверно известно, хотя и не понятны механизмы этого явления, что длительность и тяжесть СПА зависят от количества информации, которую приходится обрабатывать.

Поэтому старайтесь как можно уменьшить информационные потоки – окажитесь от ненужного серфинга по интернету, просмотра телевизора. Свободное время лучше посвятить прогулкам на свежем воздухе и лобби.

Физическая активность и усталость после гриппа и ОРВИ

Уменьшению усталости после гриппа и ОРВИ весьма способствуют физические нагрузки. Единственный нюанс, если вы ощущаете боли в области сердца или одышку при небольшой нагрузке, проконсультируйтесь у кардиолога, чтобы убедиться, что грипп и ОРВИ не вызвали кардиологических осложнений.

Если с сердце все в порядке, можете начинать физические упражнения с утренней зарядки, прогулок по парку, посещения бассейна, бега трусцой, занятий танцами. Особенно полезны при усталости после гриппа и ОРВИ физические упражнения на свежем воздухе.

Лекарственные препараты и усталость после гриппа и ОРВИ.

Помогают бороться с усталостью после гриппа и ОРВИ и растительные общеукрепляющие препараты – экстракт элеутерококка (Extractum Eleutherococci), настойку лимонника (Tinctura fructuum Schizandrae) или женьшеня (Tinctura Ginseng).

Однако стоит помнить, что эти средства вызывают повышение давления и поэтому показаны преимущественно гипотоникам.

Если усталость после гриппа и ОРВИ сопряжена с повышением артериального давления, лучше приема подобных препаратов избегать. В этом случае, а также, если усталость сочетается с повышенной раздражительностью, наоборот, следует принимать седативные препараты растительного или комбинированного состава, например ─ персен, нервофлукс, ново-пассит, настойку валерианы, пустырника, экстракт пассифлоры.

Также, при усталости после гриппа и ОРВИ показан прием поливитаминных препаратов и средств, содержащих магний аспаркам или Магне В6.

В каких случаях необходимо обращаться к врачу при усталости после гриппа и ОРВИ?

Обычно, нескольких недель хватает, чтобы преодолеть усталость после гриппа и ОРВИ. Однако в некоторых случаях СПА может вызывать осложнения, которые нуждаются в особом лечении.

Прежде всего, нужно обратиться к врачу, если вы ощущаете частые боли в области сердца, особенно боль в грудине при физической нагрузке, которая быстро проходит в состоянии покоя.

Требуют специального лечения и психические осложнения при СПА. Так, нужно обратиться к невропатологу при частых головных болях, бессоннице и в случае, если повышенная раздражительность вызывает проблемы в общении с людьми.

Cтатьи по теме:

Перечень лекарств, которые стоит употреблять при стрессе

Стресс – постоянный спутник современного человека.

Усталость глаз – как с ней бороться

Работа любого офисного сотрудника связана с деятельностью за компьютером, и красные слезящиеся глаза по утрам для многих стали привычными спутниками карьерного роста.

Легальные наркотики: «трипы» и «побочки»

Вы все еще не верите, что легальные наркотики сомнительны? Проблемы с сердцем при систематическом употреблении легальных наркотиков возникнут даже у здорового человека – это лишь вопрос времени.

Антистрессовые техники дыхания

Понятия стресса в бытовом и научном значении существенно разнятся. Обычно мы стрессом называем сильные негативные воздействия психологического плана.

Дауншифтинг и дауншифтер ─ борьба со стрессом на новом уровне.

О новом модном течении изменения своей жизни для кардинального решения борьбы со стрессом ─ дауншифтинге и дауншифтерах, мы попросили рассказать медицинского психолога, Ольгу Карасеву.

Психосоматика, или Все болезни от нервов

Издавна людям было известно, что состояние психики влияет на физическое здоровье. Примеры такого влияния приводились еще Гиппократом.

Легальные наркотики: опасны ли они?

Легальные наркотики без проблем можно купить в интернете, поэтому легок соблазн испытать необычное состояние, снять стресс и «оттянуться» при помощи «экзотических трав».

Как влияет стресс на секс?

То, что стресс опасен не только для нервной системы, но и для всего организма в целом – это знают все. А вот то, что.

Вероятность простудиться растёт тем сильнее, чем меньше времени мы уделяем сну.

Сон иногда называют лекарством от всех болезней, и здесь есть своя правда - недостаток сна ослабляет наши защитные системы, так что у вирусов и бактерий появляется неплохой шанс проникнуть в организм и закрепиться в нём. Однако до сих пор полезные, «здравоохранительные» свойства сна основывались на субъективных свидетельствах, когда человек сам оценивал своё состояние в зависимости от «дозы сна» и сообщал об этом медикам. Такие опросы, безусловно, важны, но для строгих научных выводов определённо недостаточны.

Арку Прейзеру (Aric Prather ) из Калифорнийского университета в Сан-Франциско вместе с коллегами из Университета Карнеги - Меллон и Питтсбургского университета удалось получить более объективные доказательства того, что сон помогает противостоять если и не всем болезням, то, по крайней мере, простуде. В течение недели исследователи собирали данные о сне у более чем полутора сотен людей, которым выдавали специальный наручный прибор, регистрировавший движения тела во время сна; кроме того, участники эксперимента также записывали время, когда ложились спать и когда просыпались.

Затем участников эксперимента снабжали назальным спреем с риновирусом, вызывающим простуду, и селили их в гостинице, где они безвылазно жили пять дней. Перед тем, как человек впрыскивал себе в нос раствор вируса, у него брали анализ крови, чтобы определить уровень уже имеющихся антител к инфекции - очевидно, что если их уровень изначально был достаточно высок (то есть иммунная система помнила, что делать с простудой), то и болезнь отступала быстро. Тех, у кого иммунитет и так был готов к встрече с простудой, приходилось выводить из исследования: даже если бы они заболели, то выздоровели бы слишком быстро, и сон тут вряд ли бы сыграл какую-нибудь значительную роль в противостоянии вирусу.

Случилось ли заражение или нет, следили по внешним симптомам (насморк и т. д.) и с помощью специальных тестов. Например, в нос больному закапывали специальный краситель и измеряли время, за которое он дойдёт до глотки; если это занимало около 35 минут, значит, дыхательные пути заметно воспалились и отекли, и болезнь, следовательно, находилась на подъёме. Попутно брали пробы слизистой из носа, в которых измеряли концентрацию вируса и антител против него.

Вероятность подхватить простуду сравнивали с тем, как долго человек спит. Качество сна здесь тоже учитывали: если сон был беспокойный, то в общей сложности время сна оказывалось меньше, чем при спокойном сне, даже если оба подопытных ложились в кровать и вставали в одно и то же время. Оказалось, что если ночью спать меньше 5 часов или же 5-6 часов, то вероятность серьёзно заболеть простудой будет соответственно в 4,5 и 4,2 раза выше, чем если спать 6-7 часов и более. Статья с результатами работы опубликована в журнале Sleep .

Как мы сказали выше, сон, очевидно, как-то помогает иммунитету. Можно предположить, что сон помогает бороться и с другими инфекциями, не только с простудным вирусом, однако, чтобы в этом убедиться, потребуются дополнительные исследования.