Кризис среднего возраста у женщин 40 лет - выражение, известное, наверное, многим. Кризис среднего возраста у женщин наступает на 10 лет раньше и переносится тяжелее, чем у мужчин, в силу эмоциональности, восприимчивости и большей ранимости.
Под термином — кризис среднего возраста — имеется в виду состояние, занимающее определённый временной промежуток в конкретном возрасте и сопровождающееся характерными признаками. Для некоторых этот период протекает мягко и незаметно, но для кого — то наполнен плохим самочувствием и настроением.
Причины и проявления кризиса 40 лет у женщин
Распознать кризис 40 лет у женщин можно по следующим проявлениям:
1. Появляются частые перепады настроения, немотивированная раздражительность.
2. Возникает склонность к разрушительному самоанализу, беспокойству, затяжным депрессиям.
3. Пропадает желание чем — либо заниматься, появляется постоянная убеждённость в том, что всё не нужно и надоело.
4. Кажется, что срочно необходимо поменять всё: гардероб, причёску, основную деятельность, увлечения, мужа.
Возникает это состояние у женщин 40 лет в связи с определёнными психологическими причинами и жизненными обстоятельствами. К ним относятся следующие, наиболее частые:
1. «Вдруг» вырастают дети, у которых появляются свои семьи и интересы - возникает ощущение ненужности, незанятости и бессмысленности существования, обостряется чувство быстрого приближения старости.
2. Вместе с этими обстоятельствами и мыслями возникает ностальгия об уходящей молодости, т. к. у женщины в этом возрасте есть ещё «планов громадьё» и много нереализованных желаний и мечтаний, но приходит понимание того, что они могут не сбыться.
3. Ответственность перед семьёй тормозит действия, направленные на продвижение в жизнь каких — то личных амбиций и увлечений.
4. Если у женщины к этому возрасту нет детей и мужа, этот период протекает особенно тяжело. Могут развиваться тяжёлые депрессии в связи с постоянными мыслями о том, что в жизни много упущено, и это невозможно восполнить из — за возраста и других причин. Отсутствие семьи у некоторых 40 — летних женщин приводит к решительным активным действиям по поиску «второй половины». Это может привести к развалу чужой семьи или появлению «второй половины» в лице слишком молодого по возрасту человека, что создаст дополнительные проблемы и переживания в виде осуждения или презрения со стороны окружающих.
5. Не проходит легко кризис среднего возраста у женщин, достигших всего, к чему стремились и планировали. Успешные женщины уходят в поиски «дополнительного» места в жизни, поскольку считают, что все вершины покорены и новых уже не существует.
Возможные пути решения кризиса среднего возраста у женщин
Поскольку кризис среднего возраста у женщин 40 лет является психологической проблемой данного возраста, можно найти решение, если отвлечься от неё и от мыслей, которые возникают в связи с этим. Нельзя игнорировать своё состояние, «терпеть» и ждать, когда всё решится само собой: такая пассивная позиция может привести не просто к общему плохому состоянию и депрессиям, но и к заболеваниям нервной, сердечно — сосудистой, эндокринной систем, иногда - к более страшным последствиям.
Психологи считают, что в период наступившего кризиса не нужно пытаться убежать от своего нового состояния и не замечать того, что происходит. Необходимо объективно подойти к оценке новой жизненной ситуации, принять её и продолжить жить в создавшихся условиях, оставаясь здоровым и интересным человеком.
Поэтому нужно предпринять все меры, чтобы выйти из этого положения с наименьшими потерями. Этому может способствовать:
— увеличение отдыха, релаксация;
— чтение новых книг, новая информация даст возможность отвлечься от навязчивых печальных мыслей;
— походы в театр, на концерты классической музыки, на различные выставки могут «переключить» на другую волну;
— правильное питание и здоровый образ жизни улучшат состояние;
— интересные курсы, посещение которых расширит кругозор, принесёт новые знакомства и отвлечёт от печальных мыслей;
— поменять неинтересную и надоевшую работу;
— придумать себе хобби;
— попытаться превратить своё хобби в небольшой бизнес, тем самым получить удовольствие не только самой, но и доставить его своим покупателям;
— родить ребёнка.
Это далеко не все пути решения проблемы кризиса среднего возраста у женщин. Можно придумать много занятий, которые отвлекут и дадут новый толчок и энергию для дальнейшей счастливой жизни. Важно не замкнуться и не самоизолироваться в этот период. И помнить, что кризис 40 лет у женщин - это постепенный выход накопившихся за всю предыдущую жизнь стрессов. К нему можно отнесись с положительной точки зрения: это замечательный повод и очередной шанс найти у себя новые таланты и реализовать их. Если резко и мгновенно не менять свою жизнь, появляется возможность получить много положительных эмоций и неожиданных перспектив.
Ещё один аспект опасного периода
Существует ещё один аспект кризиса среднего возраста у женщин 40 лет. Он относится, скорее, к физиологическим.
В этом возрасте может меняться внешний вид: к сорока годам обменные процессы в организме замедляются, уменьшается мышечная масса, а жировая прослойка, напротив, увеличивается. Этот процесс выражен у каждой женщины в большей или меньшей степени.
Стрессы и тревога «подогревают» эти изменения, т. к. при волнениях в больших количествах образуется кортизол. Это гормон коры надпочечников, который в ответ на стресс выделяется мозговой частью надпочечников и провоцирует активное размножение жировых клеток. Помимо этого, кортизол подавляет иммунитет, что приводит к развитию разнообразных расстройств и болезней в организме женщины.
Мощный выброс кортизола происходит также при постоянных «недосыпах», бурной ночной жизни, отсутствии полноценного отдыха в течении длительного времени.
В случаях, когда к перечисленным факторам добавляются бесконечные печальные мысли о возрасте, собственной ненужности и меняющейся внешности, кроме возникающей депрессии, если вовремя не прервать этот замкнутый круг, придётся бороться с возникающими на фоне резко снижающегося иммунитета серьёзными болезнями, в списке которых нередко находится рак - «болезнь печали».
Позитивное мышление - важный пункт в решении проблемы
Поэтому в период кризиса важнее сконцентрироваться не на том, что не сделано и что не достигнуто, а - на положительных моментах прошлого. Это даст толчок к обдумыванию и воплощению новых планов, даст силы пережить этот непростой период. Найдётся не только выход из кризисной ситуации, но и вход в новую «эпоху» жизни. Главное, правильно расставить акценты и попытаться постоянно думать не о том, что не удалось выполнить в своей жизни, а о том, что хорошего произошло за этот период. В любой ситуации необходимо находить положительные стороны.
Новые отношения - одно из решений
Кризис среднего возраста у женщин 40 лет сопровождается не только перестройкой личности, но и изменением отношений. В это период необходимо правильно оценить свои отношения с партнёром, понять, в чём они не удовлетворяют обоих, и обсудить это. Если кризис наступил в тот момент, когда рядом нет близкого человека, нужно понять, нужен ли партнёр и какие отношения хотелось бы с ним иметь, что нужно предпринять и как себя изменить, чтобы найти такую «половину».
В этот непростой период важно научиться психологическим приёмам снятия стресса - это поможет притормозить процесс старения и предупредит появление новых болезней.
Переоценка ценностей - важный шаг к позитиву
Очень важно в этот непростой период сделать переоценку ценностей и ценить то хорошее, что уже есть в жизни. Ценить, а не принимать как должное то, что есть дети и муж, родители, друзья, любимая работа или - работа вообще. В жизни каждой женщины найдётся что — то хорошее, на чём можно сконцентрироваться и ценить это. Тогда удастся пережить трудное время без потерь для себя и близких.
Несмотря ни на что, нужно стремиться сохранить психологическую молодость, стараться быть занятой, активной, увлечённой, не культивировать грустные мысли. И тогда кризис на выходе даст новые силы и энергию, а, значит, и новую интересную жизнь, или спокойствие и уравновешенность. Но жизнь будет продолжаться!
Трудно сказать, когда именно наступает кризис среднего возраста. Как правило, он приходится на период с 35 до 50 лет. Однако у кого-то он случается и в 30, у кого-то – далеко за 50, а иные счастливицы и вовсе не замечают его. Поэтому нет точного ответа и на вопрос, сколько времени он может продолжаться. Это зависит от характера и жизненной позиции самой женщины.
По мнению психологов, совсем избежать кризиса среднего возраста вряд ли кому-нибудь удастся. Дело в том, что он является естественным условием перехода женщины из одной возрастной категории в другую. Однако существуют те, кто в наибольшей степени подвержен воздействию кризиса. Среди них одинокие или бездетные женщины, которым так и не удалось реализоваться в семейной жизни или обрести радость материнства, а также женщины, пережившие потерю мужа или детей. Тяжело переживают кризис и те, кто слишком поздно вышел из-под родительской опеки и не успел осуществить многие свои мечты, или просто чересчур самокритичные особы.
К числу основных симптомов кризиса среднего возраста у женщин следует отнести потерю интереса к работе и сфере увлечений, постоянные невеселые мысли о будущем, заметное ухудшение отношений с родными и близкими людьми, общее депрессивное состояние.
Женщины, переживающие кризис среднего возраста, нередко чувствуют себя потерянными и никому не нужными. Они либо становятся слишком критичными по отношению к себе и окружающим, либо погружаются в пустые и бессмысленные развлечения, которые не приносят желаемого результата.
Одним из способов выхода из кризиса может стать новое хобби. Никогда не поздно заняться изучением иностранных языков, освоением новых компьютерных программ, искусством или рукоделием.
В действительности, кризисный период – это время подумать о своей жизни, возможно, что-то в ней изменить. До этого момента женщина постоянно куда-то торопилась. Ей было необходимо окончить школу, колледж, институт, сделать карьеру и создать семью. Теперь же в жизни наступило затишье. Основные цели либо достигнуты, либо стали казаться недостижимыми. Наступает состояние полнейшей апатии, нежелание что-либо делать. Чтобы преодолеть подобное состояние, иногда нужно просто взять отпуск и поехать отдохнуть куда-нибудь в спокойное местечко, где можно хорошо подумать о своей жизни. Возможно, в результате этого женщина решит получить новую специальность, поменять место работы или переехать в другой город. Может быть, достаточно просто сменить имидж или обрести новое хобби.
Не имеет смысла переживать из-за неудавшейся личной жизни. Лучше попытаться изменить ситуацию, сменив имидж, чаще бывая в обществе, работая над собой, чтобы стать привлекательной в глазах мужчин. Никогда не поздно изменить судьбу.
Однако если кризис среднего возраста слишком затянулся, и преодолеть его не помогают ни отдых, ни поддержка родных и друзей, следует обратиться за советом к психологу или психотерапевту. Иначе в дальнейшем придется искать средство от депрессии или нервного срыва, а это гораздо сложнее.
Чаще всего кризис средних лет наступает у женщин в возрасте 35-40 лет. Женщины в отличие от мужчины всю жизнь идут к своим основным целям: построить карьеру, выйти замуж и родить прекрасных детей. Для женщины имеет большое значение дом и семья. Не каждая женщина может прекрасно совместить домашние дела, воспитание детей и карьеру. Где-то и в чем-то она не успевает. Тогда она начинает думать и переживать, что она сделала не так, почему не достигла того, чего так хотела. И тогда всплывают худшие моменты в жизни. В таком состоянии женщина пытается все изменить, делает отчаянные попытки и чаще всего безрезультатно.
Основные причины кризиса у женщин
- Внешний вид. В наши дни бытует культ красоты и вечной молодости. На что только не идут женщины, чтобы продлить свою молодость. Но от природы не уйдешь. С появлением первых морщин, первых седых волос меняется настроение любой женщины. Даже тренировки не справляются с физической формой. Теряется упругость, появляются лишние килограммы. И о чем думает женщина? Что вместе с молодостью она потеряет и женское счастье. Что муж найдет себе другую, молодую и красивую. Да и на работе все больше отдают предпочтение молодым специалистам. Очень трудно принять себя стареющей. И тогда у женщины наступают периоды злости и отчаяния.
- Физиологические изменения. К 40 годам постепенно снижается репродуктивная функция женщины. Менструации носят нерегулярный характер, яйцеклеток вырабатывается все меньше и меньше. Происходят гормональные изменения. Некоторые женщины, не имеющие детей, очень страдают от того, что не реализовали свою основную задачу, не дали потомство. В том числе и по этой причине мужья уходят к молодым и уходят из семьи. Как теперь жить, когда ни мужа, ни детей и молодость уходит.
- Нереализованные планы. Некоторые женщины отдавали все свои силы и время семье и детям и не завершили свои планы в карьере. И вот теперь они могут отодвинуть семью и детей на второй план и кинуться догонять упущенное. В таком состоянии женщина готова пойти на любые жертвы лишь бы достигнуть своей цели.
- Смена поколений. В этом возрасте женщина может потерять своих родителей. Это может привести к серьезной депрессии. Дети вырастают, женятся или выходят замуж и уходят из родного дома. Иногда даже женитьба не приносит особой радости. Дом пустеет, а что делать дальше?
Из выше перечисленных причин становится понятно, в каком психологическом состоянии может находиться женщина. Длительное депрессивное состояние отражается и на отношениях с мужем и на отношениях с коллегами по работе.
Основные симптомы:
- Скука и полная апатия.
- Желание поменять работу.
- Сменить мужа или найти любовника.
- Постоянный страх и тревога.
- Заниженная самооценка.
- Частая смена настроения от слез до немотивированного веселья.
В этот период жизни необходима поддержка и помощь близких людей. В более тяжелых случаях придут на помощь психологи и психотерапевты.
Способы преодоления кризиса
- Отпустить прошлое. Прежнюю жизнь и молодость не вернешь. Можно только ухаживать за собой и оставаться привлекательной в любом возрасте. Расстаньтесь раз и навсегда с прошлым, живите настоящим и будущим.
- Вера в хорошее будущее. Если в карьере что-то упустили, можно попытаться научиться чему-то новому. Возможно, вы еще не знаете обо всех ваших талантах и возможностях. Уход детей во взрослую жизнь оцените как радость. Теперь вы с мужем можете больше быть вместе, сможете реализовать свои планы. Возможно, у вас появится желание отправиться в путешествие.
- Поиск стимула. Возможно, после 40 вы станете бабушкой. Разве это не прекрасно. Жили ради детей, теперь еще и ради внуков. А на работе можно пройти переподготовку или начать что-то новое. Главное, чтобы работа приносила вам удовольствие.
Женщина среднего возраста — кризис или расцвет? — видео
Нет ничего вечного в этой жизни. И молодость не является исключением. Именно это часто вызывает такую проблему, как кризис среднего возраста у женщин. Есть, конечно же, и некоторые общие причины для такого вида кризиса в жизни человека, однако существуют также и чисто женские его особенности.
Возможно, вы стали себя спрашивать, почему мы перестаем любить себя и верить в собственные силы?
Как быть если жизнь вдруг стала казаться совсем грустной и серой? Эти вопросы начинают рано или поздно мучить почти каждую женщину, которая приблизилась или же перешагнула рубеж 35-летнего возраста и пришла к этапу кризиса в своей жизни.
Причины возникновения стресса
Это может прозвучать странно, но такое явление как кризис среднего возраста, конкретных причин на самом деле не имеет. Вернее, достижение определенного возраста воспринимается само по себе как определенный жизненный рубеж, когда человек понимает, что есть вещи, которые он упустил, и страх, что этого уже не наверстать. Этот страх, в принципе, и можно считать основной причиной.
Под воздействием этого страха изменяется восприятие себя, своих достижений и своей жизни в целом. Для наглядности можно напомнить теорию стакана, который наполнен наполовину.
Так вот, если в течение длительного времени вы видели этот стакан наполовину полным, то вам внезапно начинает казаться, что он наполовину пуст, но это совершенно не означает, что что-то изменилось. Просто вы начали по-другому к этому относиться, изменилось ваше восприятие.
Проводя аналогию, можно сказать, что кризис среднего возраста у женщин просто-напросто лишает их объективного восприятия самой себя как личности. Именно это и провоцирует эмоциональный упадок, который затрагивает практически все важные аспекты жизни –работу, общение с семьей и друзьями.
Женщина изо дня в день смотрит на собственное отражение в зеркале и вместо зрелой и красивой особы видит неровный цвет лица, мелкие морщинки, недостаточно красивые волосы и множество других недостатков, которых на самом деле, возможно, и вовсе нет.
Чтобы доказать женщинам, что они гораздо красивее чем они думают о себе, был проведен очень интересный эксперимент. Женщины по очереди входили в комнату, несколько минут общались друг с другом, а затем перед каждой поставили задачу описать своих собеседниц художнику-портретисту.
Эффект был неожиданным, так как участницы эксперимента, взглянув на свои портреты, осознали, что с готовых картин на них смотрят улыбчивые и миловидные женщины, совсем не такие, какими они видят себя сами. Вывод напрашивается сам – не стоит к себе придираться. Вы восхитительны!
Кризис среднего возраста у женщин может также проявляться в виде неудовлетворенности собственными успехами.
У человека, переживающего такой стресс, самокритика всегда работает «в фоновом режиме». Его преследует ощущение, что все валится из рук и ничего не получается.
Если в этом описании вы нашли себя, стоит немного притормозить и подумать над всем происходящим. Возможно, вам все просто надоело? А может причина в плохом настроении? Нужно постараться думать позитивно и фильтровать свои мысли, ведь они материальны.
Нужно перестать беспощадно себя критиковать. Начните хвалить себя за любой успех и перестаньте заниматься самоедством и самокопанием, и вы сразу же заметите, что самооценка начнет повышаться понемногу, а жизнь станет налаживаться.
Признаки кризиса
Сейчас мы рассмотрим основные признаки, по которым вы можете понять, что переживаете кризис среднего возраста.
1. Вы начинаете думать, что стареете, что годы свое берут, и ваша внешность уже далека от идеала.
2. Вас все раздражает, вам ничего не хочется и вас страшат мысли о будущем.
3. Вы начинаете более тщательно задумываться о своем здоровье.
4. Вы осознаете, что половина жизни прожита, и многое вам уже не успеть сделать.Факторы, обуславливающие кризис среднего возраста
Возраст
Если у мужчин кризис среднего возраста начинается с работы, у женщин он начинается с внешности. Женщины или панически боятся обрисованного будущего, или же воспринимают перемены как неизбежное зло. Еще бы, ведь СМИ в разных формах привили нам такие постулаты как «Власть женщины в ее красоте» и «После 30 лет начинается увядание».
Вряд ли кто-то захочет признавать себя «увядшей». Но ни одна косметическая процедура не может вернуть блеск глазам, гибкость телу и драйв душе. Потухший, унылый взгляд является намного более красноречивым чем паспорт.
Что же делать в такой ситуации? Прежде всего, не нужно списывать изменения внешности на возраст. Чтобы вас не одолевали мысли об уходящей молодости, перемены на лице и фигуре нужно объяснять экологией, сложным ритмом жизни, стрессом и напряженной работой. Кроме этого, важно стремиться поддерживать в себе психологическую молодость, чтобы ощущать себя увлеченной, активной и интересующейся.
Поверьте, внутренний позитивный настрой всегда положительным образом сказывается на вашем внешнем облике. Нужно также искать и осваивать альтернативные методы поддержания своей внешности в хорошей форме. Помните, что в любом возрасте можно выглядеть хорошо.
Гормональные перемены
Всем известно, что ближе к 40 годам обменные процессы в женском организме замедляются, уменьшается мышечная масса, а количество жира при этом растет, даже если к полноте вы не были склонны никогда. Это женская природа. Женщины начинают полнеть и всего за пару лет могут «вырасти» на пару размеров.
Между тем, как показывают данные ВОЗ, малоподвижный образ жизни и лишний вес считаются причиной трети всех случаев возникновения злокачественных заболеваний кишечника, поджелудочной железы, груди, матки и яичников.
Женщине около сорока лет необходимо понять, что ни активная хозяйственная деятельность во благо семье, ни пассивный отдых на диване не сделают для нее того, что смогут сделать утренние пробежки, велопрогулки, тренажеры и плавание.
Именно поэтому задачей номер один в этой ситуации является нормализация жирового баланса. Если в молодости жир обычно откладывается в области бедер, то с возрастом он начинает скапливаться в области живота.
С эстетической точки зрения это вас может, конечно же, и не беспокоить, но вот с точки зрения здоровья должно насторожить, ведь жир располагается не только под кожей, но также обволакивает все органы брюшной полости.
Внутреннее ожирение может способствовать повышению кровяного давления, возникновению заболеваний сердца, а также диабета и прочих неприятностей.
Стоит также пересмотреть свой ежедневный рацион и ввести привычки правильного здорового питания. Важно также освоить психологические приемы снятия стресса, ведь при любом стрессе организм вырабатывает кортизон – «тревожный» гормон, вслед за которым жировые клетки активно размножаются.
Семейное положение
Если женщине уже за 30 и она еще не замужем, она начинает торопиться, метаться и может поступать опрометчиво. Если у нее в этом возрасте еще нет ребенка, вопрос деторождения становится ведущим, ведь репродуктивный возраст женщины намного короче, чем у мужчин.
На фоне этой озабоченности может возникнуть подавленность и апатия, а сравнение себя с 20-летней девушкой и вовсе погрузит в депрессию. Кажется, что свою жизнь нечем заполнить: старое уже не устраивает, а новое пока еще не появилось.
Если же говорить о замужних женщинах, то кризис среднего возраста подстерегает их обычно тогда, когда их ребенок уже готов к отделению. Когда ребенок уходит, родители начинают ссориться, так как теперь начинают всплывать темы семейных конфликтов, которые ранее откладывались, замалчивались и не решались.
Иногда может казаться, что рядом находится совершенно чужой человек. Здесь кроется огромная опасность для брака, ведь если скопившиеся проблемы придется решать, что неприятно и больно, неудачные разборки могут вполне привести к разводу.
Во избежание опасных выяснений женщине можно обратить внимание в сторону другого партнера. Мужчины намного чаще уходят к молодым девушкам для продления своей молодости, а женщины или поступают точно так же, или же выбирают себе партнера посостоятельнее для ощущения своей стабильности.
Как поступить в такой ситуации? Кризис всегда сопровождается перестройкой отношений и перестройкой личности – от этого не спрятаться и не убежать. Необходимо честно себе ответить, в чем отношения с мужем вас удовлетворяют, а в чем нет, и все это ему рассказать.
Важно поговорить с супругом и дать ему понять, что для вас это очень важно, для вас обоих. А после нужно присматриваться, меняется ли супруг в чем-то значимом для вас или же лишь делает вид, что меняется. Для качественных отношений важно чтобы партнеры соглашались друг с другом на деле, а не только на словах.
В кабинете психолога часто выясняется, что отношения стали скучными, тягостными, а иногда даже ощущается тоска по несбывшимся ожиданиям. Такие чувства не только разрушают супружескую жизнь, но также и старят женщину, ведь ее лицо становится безрадостным и тусклым, деформируется овал лица, и даже появляются носогубные складки.
Чтобы освежить лицо, нужно освежить собственное восприятие жизни.
Если же кризис вас застал в одиночестве, нужно постараться понять, какие отношения вам подойдут, нужен ли вообще вам партнер, а если да, то какой и что вы можете сделать, чтобы его встретить.
Социальное положение
Считается, что кризис среднего возраста у мужчин является кризисом отсутствия целей и собственной состоятельности. Но эта тема может стать причиной кризиса также и у работающей женщины, которая приближается к 40-летнему возрасту.
Женщина пытается найти ответы на вопросы о том, чего она добилась в жизни и что будет дальше. Положение может усугубиться тем, что после 45 очень сложно найти хорошую высокооплачиваемую работу, поэтому, будучи образованными и опытными, женщины имеют меньшие доходы, чем молодежь и мужчины.
Это вызывает ощущение ненужности и невостребованности, которые могут привести к затяжному негативному отношению к жизни.
Как поступить? Прежде всего, стоит обратить внимание на собственные достижения. Если не наблюдается особых успехов, нужно делать упор на то, что вы являетесь хорошим специалистом в своей области и занимаетесь любимым делом.
Рекомендуется на время снять с себя большую часть домашних дел (можно попросить близких помочь вам) и записаться на курсы для души, на которые раньше у вас никогда не хватало времени. Стоит избегать переутомлений на работе и регулярно устраивать себе полноценный отдых.
Кризис среднего возраста способен вызвать чувство, что время не бесконечно, и в связи с этим остро ощущается необходимость осознать, для чего вы живете, туда ли идете, чего хотите добиться, что сделать главным в своей жизни и т.д. От вашего ответа на эти вопросы зависит направление дальнейшей вашей жизни.
Кто-то в этот период разводится, кто-то меняет профессию, кто-то выходит замуж, кто-то заводит любовника, кто-то рожает ребенка, кто-то учится рисовать, лепить, водить автомобиль и т.д. Трудность момента, но в то же время и радость, состоит в понимании того, что сейчас только от вас зависит ваше будущее и то, как вы будете жить дальше.
Если же вы и сами не знаете, куда хотите пойти и что делать, поиски выхода, конечно же, будут непростыми. В такой ситуации может помочь психолог. Он, конечно же, за вас не напишет список новых жизненных целей, зато поможет вам проанализировать свое состояние и потенциал, а вместе вы не только найдете выход из кризиса, но также и вход в новый этап своей жизни.
Кризис среднего возраста всегда сопровождается перестройкой отношений и перестройкой личности. Если это в итоге приведет к более счастливой жизни, значит, кризис оказался для вас полезным, и в результате вы превратились из куколки в прекрасную бабочку. Желаем, чтобы у всех кризис заканчивался вот таким вот, как говориться, хэппи эндом.
thewom.ru
Кризис среднего возраста у женщин часто вызывает панику. Они боятся этого психологического рубежа. В какой-то момент приходит осознание того, что молодость уходит. Естественный ход событий невозможно остановить и время неумолимо. Каждый новый день рождения после 30 лет воспринимается все менее радостно. Многие с тревогой ожидают сорокалетия. Внимательно изучают свое лицо, выискивая первые морщинки. Но насколько обоснованны страхи женщин? Все ли переживают кризис среднего возраста и как это можно предотвратить? Есть несколько факторов, вызывающих глобальное переосмысление ценностей в среднем возрасте.
Первые признаки старения
Одной из главных причин панических настроений в среднем возрасте является интенсивное появление различных признаков старения организма. На голове уже не один-два седых волоска, а десятки и даже сотни. Они заметны. Тем более что первая седина, как правило, появляется вокруг лица. Кожа перестает быть упругой и гладкой. Мышцы уже не такие сильные. Куда-то деваются юношеская ловкость и выносливость. Мужчины перестают реагировать на женщину так, как в молодости. Даже тщательно ухоженная дама – уже не юная девушка. Особенно тяжело переживают период перехода в средний возраст привлекательные женщины, которые в молодости были в центре мужского внимания.
Как бы женщина ни молодилась, ни посещала многочисленные омолаживающие процедуры, возраст скрыть очень сложно. Его выдают глаза, в которых уже нет девичьей наивности и задора. Все это очень печалит женщину.
Дети и материнство
Тут возможны 2 причины для тревоги. К 40 годам на женщину может нахлынуть отчаяние, если она до сих пор не нашла времени и возможности для рождения детей. И хотя сейчас многие рожают после 40 лет, психологически этот возраст оказывается наиболее травмирующим.
Вторая причина для расстройства – это выросшие дети. К 40 годам у многих женщин дети уже взрослеют. Если до этого времени мать была постоянно занята детскими проблемами, резко наступившая пустота ее шокирует, особенно если у женщины было несколько детей погодок. Привычка постоянно находиться в цейтноте из-за обилия хлопот и проблем, связанных с детьми, вырабатывается годами. И вдруг дети закончили учебу, устроились на работу и разъехались. Мать ощущает себя ненужной.
Карьера, самореализация и проблемы домохозяйки
В начале своего трудового пути женщина строит планы относительно карьеры. Некоторые дамы очень амбициозны и ставят перед собой труднодостижимые цели. Иногда такие женщины жертвуют личной жизнью, здоровьем, отдыхом ради получения вожделенной должности. Бывают случаи, когда матери отказываются от воспитания своих детей, чтобы никакие заботы не отвлекали их от реализации амбициозного плана. Успех не всегда зависит от трудолюбия. Порой затраченные усилия не дают желаемого результата, а жертвы не оправдываются.
По каким-то причинам женщине не удается добиться желаемого, а иногда даже приблизиться к цели. В какой-то момент она начинает осознавать, что мечте сбыться не суждено, и жертвы были напрасными. Она осталась одна без должности и без семьи.
Успешная и образованная девушка может отказаться от самореализации, решив посвятить себя семье и детям. Это может быть связано с появлением нескольких детей или с болезнью ребенка. Если в семье есть достаток, молодая жена может с удовольствием заняться домашним хозяйством. Сначала все выглядит идеально: дом ухожен, муж и дети довольны. Но со временем между работающим мужем и домохозяйкой может появиться трещина. Муж постоянно развивается, он успешен и интересен, а жена чувствует себя несостоятельной и зависимой от него. Некоторые мужья могут усугублять проблему, подчеркивая зависимость жены.
Физиология в 40 лет
После 40 лет в организме женщины начинают происходить гормональные изменения. Детородный период постепенно подходит к концу и тело женщины начинает меняться. Гормональные всплески сопровождаются разными неприятными ощущениями: женщину бросает то в жар, то в холод; у нее постоянно меняется настроение, она может стать очень возбудимой или, наоборот, подавленной. Гормональные перестройки могут вызвать депрессию, особенно если для этого есть другие объективные причины. Такое состояние серьезно усугубляет проявление кризиса среднего возраста.
Признаки кризиса среднего возраста
Какие признаки включает в себя кризис среднего возраста у женщин? Прежде всего резко пропадает интерес к повседневной работе. Домохозяйка может отказаться выполнять обычные хлопоты по дому. Работающая женщина вдруг увольняется и полностью меняет сферу своей деятельности.
Некоторые жены могут неожиданно кинуться в новые отношения, несмотря на счастливый многолетний брак. Уравновешенная особа внезапно становится веселой озорницей. Оптимистка может стать подозрительной и тревожной. Деловой стиль меняется на молодежный. Респектабельная дама может облачиться в кожаную юбку, сделать пирсинг и нанести татуировку.
Женщина может заняться самоедством и самоунижением, начать придираться к себе. Некоторые, наоборот, становятся требовательными к другим. Они надоедают членам семьи и коллегам едкими замечаниями, нравоучениями и упреками. Отдельные симптомы могут проявляться у человека не только во время кризиса среднего возраста. Это может быть связано с чертами характера, жизненными трудностями, болезнью и другими факторами. Но если у человека проявляется сразу несколько симптомов, то, скорее всего, он действительно переживает кризисный период.
Надо понимать, что этот период связан с переоценкой ценностей. Старая система устарела и пора сформировать новую. Возможно, приоритеты в молодости были выбраны ошибочно, акценты расставлены неправильно, поэтому мечты так и остались мечтами.
Средний возраст – это время, чтобы подкорректировать свою жизнь. Это период для работы над ошибками. Именно так и нужно относиться к своему новому состоянию. Те проблемы, которые появились теперь, созданы ранее. Если сделать правильные выводы, можно избежать ошибок в будущем. Желательно побыть какое-то время наедине с собой. Можно взять отпуск, отправиться в санаторий, а можно просто поваляться дома на диване. Уединение поможет разобраться в себе и понять, чего же на самом деле не хватает.
Психологический настрой и самореализация
Иногда женщине трудно смириться с утраченной навсегда мечтой. Она может переживать чувство стыда или вины за какие-то поступки в прошлом, страдать и мучиться от безысходности. Такое состояние неконструктивно. Нужно постараться смириться с обстоятельствами, принять свою жизнь такой, какая она есть. Специалисты советуют отдаться воле чувств и от души поплакать. Надо дать эмоциям выйти наружу, это существенно облегчит состояние. Нельзя судить себя слишком строго: люди не идеальны и все совершали в жизни поступки, за которые стыдно.
Если можно что-то исправить, надо попытаться это сделать. Можно извиниться перед человеком, которого когда-то обидели напрасно. И пусть уже прошло много лет, наверняка тот человек будет приятно удивлен, а у вас камень с сердца упадет. В прошлой жизни было и много положительного, достойного. Нужно помнить о хорошем и настроиться на новые свершения. Важно правильно расставить новые приоритеты, концентрировать внимание на позитивных моментах и прислушиваться к внутреннему голосу.
Часто женщины страдают от того, что не реализовали своих желаний, не развили свои таланты. Детские мечты с возрастом никуда не исчезают, отложенные на потом дела напоминают о себе всю жизнь. Средний возраст – это период, когда еще можно многое догнать и успеть. Можно получить образование и освоить новую профессию. В то же время это возраст, когда человек четче определяет свои потребности и проще ищет путь к их удовлетворению, поэтому сорокалетние люди, начавшие какие-то новые дела, быстрее достигают успеха, чем некоторые молодые люди. Они не теряют зря времени и лучше концентрируются. Полезно вспомнить слова героини из известного фильма: «В 40 лет жизнь только начинается». И это действительно так. В этом возрасте еще достаточно здоровья и сил, чтобы реализовать любые планы, но есть уже и драгоценный опыт. Нужно смело менять область деятельности, если давно назрела в этом потребность и не бояться трудностей.
Здоровые привычки
Чтобы продлить молодость и сохранить здоровье, нужно серьезно пересмотреть свой образ жизни.Именно сейчас нужно отказаться от вредных привычек: бросить курить, перестать злоупотреблять алкоголем и кофе. Ежедневный рацион должен быть сбалансирован и богат витаминами. Нужно больше бывать на свежем воздухе и умеренно заниматься спортом. Крайностей тоже не нужно: активные тренировки в этом возрасте, скорее, навредят, чем оздоровят, поэтому записываться в шейпинг-клуб и соревноваться с 18-летними девчонками не рекомендуется. Женщинам-карьеристкам следует отказаться от интенсивного делового темпа. Необходимо полноценно отдыхать в выходные дни и не отказываться от отпуска. Желательно во время отдыха выключать телефон и не просматривать деловую почту. Бережное отношение к здоровью окупится сторицей, позволит прекрасно себя чувствовать не только после 40, но и после 60.
Отношения с близкими людьми
Не нужно замыкаться в себе. Одиноким людям гораздо труднее пережить психологические и физические изменения. Необходимо больше времени проводить с семьей, близкими и родными, чаще встречаться с друзьями. Общение с ровесниками поможет увидеть себя со стороны. Проблема чужого человека всегда кажется не такой сложной, как собственная. На фоне кризиса среднего возраста подруги свои страхи покажутся менее обоснованными.
Необходимо наладить испорченные отношения с родственниками. Состояние войны усложняет жизнь каждого воюющего. Надо вместе обсудить накопившиеся проблемы спокойно и поискать компромисс. Налаженные отношения поднимут настроение и жизненный тонус. При поддержке родных женщины быстрее выходят из кризисного состояния.
Обращение к специалисту
Некоторым бывает очень сложно разобраться в себе. Многочисленные советы подруг и родственников только сбивают с толку. В таком случае рекомендуется посетить специалиста. Психолог поможет обнаружить причины проблем и подскажет, как их преодолеть. Если поход к специалисту по каким-то причинам нереален, можно почитать особую литературу. Как правило, в таких источниках вполне доступно изложены способы преодоления кризиса среднего возраста. Тем, кому читать скучно, не помешает посетить семинары, где можно познакомиться с людьми, у которых такие же проблемы. В компании единомышленников находиться всегда приятно и легче преодолеть трудности.
Можно ли предотвратить кризис среднего возраста у женщин?
Кризис среднего возраста не замечают сильно загруженные люди. Если женщина не пытается добиться определенного положения в обществе, а просто с удовольствием занимается любимым делом, она не испытает серьезного разочарования. Ведь для нее труд – уже цель и удовольствие.
Некогда задумываться о внутренних проблемах многодетным матерям. В 40-летнем возрасте у них, как правило, еще есть маленькие дети, требующие ухода. Подрастающие старшие дети нагружают ее внуками. Дети наполняют смыслом ее жизнь, и таких терзаний многодетные матери не испытывают.
Помогает избежать проблем среднего возраста постоянное переосмысление ценностей. Если женщина не прячет проблему, а пытается ее разрешить вовремя, к среднему возрасту у нее нет такого клубка накопившихся вопросов. Проблемы с мужем не возникают внезапно, они накапливаются годами. О том, что карьера складывается не совсем успешно, становится понятно гораздо раньше 40 лет. А проблемы с гормональной перестройкой поможет преодолеть доктор.
Кризис среднего возраста, возникающий у каждого человека в середине жизненного пути, происходит на фоне глубоких психологических трансформаций. Человек, начиная свой жизненный путь, постоянно стремится к совершенству во всем. Человеку необходимо достичь определенных высот в карьере, вырастить умных и талантливых детей, самореализоваться в жизни. Кризис среднего возраста у женщин.
Надо сказать, что кризис среднего возраста происходит по идентичной схеме, как у женщин, так и у мужчин. В середине жизни у человека случается фундаментальная перестройка ценностей, меняются установки. Теперь идентичность Эго сменяется идентичностью самости. После этой трансформации может случиться два пути дальнейшего развития жизни.
Если процесс пройдет удачно, то человек будет испытывать удовлетворение от прожитых лет, поставит перед собой новые цели и стремления. Если же трансформация Эго в Самость пройдет неправильно, то в жизни женщины возникают различного рода неврозы, возникающие на фоне нереализованной жизненной позиции.
Кризис среднего возраста у женщин обычно происходит в период между 30 и 40 годами. Границы протекания кризиса размыты и не точны. В момент кризиса человек начинает глубоко анализировать прожитую жизнь, свои достижения в семье или профессии, правильность выбора супруга и тактики воспитания детей. В некоторых случаях такой анализ приводит к смене профессии, места работы разводам и ссорам в семье. Происходящая в середине жизни трансформация личности, это своеобразная грань, переход из первой половины жизни во вторую.
В период наступления кризис среднего возраста человек сталкивается со многими вопросами и проблемами. Представим наиболее типичные из этих проблем:
Человек осознает, что достиг всех поставленных целей, ему больше некуда стремится, возникает растерянность и непонимание того, как быть и жить дальше.
Человек не смог достигнуть вершины в какой-либо сфере жизни. У него есть прекрасные и смышлёные дети, но нет второй половины. Либо есть супруг(а), но нет детей. Отсутствует собственное жилье из-за постоянной нехватки денег и т.д.
Кризис среднего возраста может произойти, если человек возлагал определенные надежды и чаяния на какое-то событие в жизни, но это событие не произошло (к примеру, предвосхищение поучения новой должности, а вместо этого – отсутствие такового).
Привычка все дела откладывать на потом приводит часто к развитию кризиса среднего возраста. Кто-то из друзей уже достиг определенных высот в жизни, а данный человек так и остался на месте и в плане карьеры, и в лане семьи.
Главной характеристикой кризиса среднего возраста можно назвать осознание человеком того, что его мечты и желания так и остались нереализованными. В момент кризиса появляется ощущение пустоты, отсутствие смысла жизни. Такое состояние развивается на фоне освобождения от иллюзий, которыми была пронизана первая половина жизни.
Кризис среднего возраста у женщин симптомы
В период кризиса среднего возраста человек теряет свою физическую активность, страдает от апатии и депрессии, работает не в полную силу, без энтузиазма.
У женщин отмечается более раннее наступление кризиса среднего возраста. Происходит это по нескольким причинам.
У женщины репродуктивный возраст значительно короче, чем у мужчины. Следовательно, гормональные перестройки в женском организме происходят раньше.
Женщины в возрасте 30-35 лет уже остро ощущают потерю своей молодости, и привлекательности этот аспект тоже играет немаловажную роль в формировании кризиса среднего возраста.
Кризис может происходить по причине жизненных приоритетов женщины. Если она ориентирована на семью, то главным смыслом ее жизни будут дети и муж. Ее главной целью будет создание мира и уюта в семье. У таких женщин кризис среднего возраста происходит незаметно, если в семье все в порядке.
Если же у семейных женщин отобрать какую-то часть семьи (муж уходит из семьи, дети вырастают и уезжают), то в таком случае женщина испытывает особенно острое состояние кризиса, помочь справится с которым может только психолог. Специалисты в данном случае рекомендуют поставить перед собой новые цели, и достичь их, это будет существенным шагом для выхода из глубокого кризиса.
Женщина будет чем-то занята, и у нее не будет времени для самобичевания и грусти. Если женщина ориентирована в равной степени на семью и работу, то в середине жизненного пути у нее будет два критерия собственной оценки: как матери и хранительницы семейного очага, и как сотрудника или руководителя. Женщины с таким жизненным ориентированием особенно остро и болезненно переживают кризис среднего возраста.
Сложнейший кризис случается у тех женщин, которые не имеют детей. Ребенок – главная цель жизни для каждой женщины, и если его нет к 30 годам, у женщины начинаются душевные терзания и разлад. Победить эту ступень кризиса можно, только родив малыша. Редко, но все же происходит еще один вариант кризиса среднего возраста у женщины.
Сделав блестящую карьеру, женщина п-прежнему не испытывает материнского инстинкта. В таком случае процесс протекания кризиса происходит также, как и у мужчин, с тем лишь различием, что женщина не испытывает тяги к загулам. При таком развитии кризиса психологи рекомендуют женщине больше времени уделять себе, внести в свою жизнь разнообразие, придумать новое и непривычное для себя занятие (вышивка, спорт, йога).
Не стоит терять в этот период энтузиазма в работе, поскольку в середине жизни чаще всего у женщин случаются назначения на ответственные и перспективные посты.
Как проявляется кризис среднего возраста
И в заключение рассмотрим некоторые яркие моменты кризиса среднего возраста у женщин.
Женщина раздражается по пустякам, становится очень нервной, перестает прислушиваться к мнению близких и родных, не обращает внимания на друзей и подруг, игнорирует близких и знакомых.
Если до наступления кризиса женщина вела активный образ жизни, занималась спортом, плаванием, то в кризисный период у нее появляется апатия, лень и депрессивное состояние. Наблюдается высокий уровень пассивности.
Резкие смены настроения.
Происходит оценка своих целей и достижений, женщина оценивает жизненные планы и возможности.
Постоянное недовольство собой, своими родными, супругом, работой.
Женщина стремится урегулировать свою социальную и материальную стабильность, и в этом случае может даже покинуть супруга ради более состоятельного мужчины.
Женщина в период кризиса стремится выглядеть моложе, потому носит молодежные прически и одежду.
Перемены в сексуальной активности.
На фоне вышеперечисленных проблем может возникнуть алкоголизм.
Как преодолеть кризис среднего возраста у женщин
Психологи дают женщинам, находящимся на середине жизненного пути, несколько советов по преодолению и недопущению кризиса среднего возраста. В первую очередь, нельзя допускать состояния хронической усталости. Женщина должна научиться уделять время для собственных интересов, больше гулять и отдыхать. И лучше, если этот отдых будет активным – пешие прогулки, или поездки в лес.
Женщина должна найти себе увлечение, чем-то занять свой досуг, чтобы не поддаваться мрачным мыслям и упадническому настроению. В момент кризиса в жизни нужно менять все, вплоть до привычек и устоявшегося образа жизни.
Женщина должна также провести анализ своей рабочей деятельности. Нравится и ей то, чем приходится заниматься на работе? Есть ли отдача от рабочей деятельности, и насколько она соответствует притязаниям женщины? Получается ли у женщины справляться с поставленными задачами на работе? Если ответы на эти вопросы отрицательные, то женщине обязательно необходимо задуматься о смене места работы.
Не стоит свой негатив и плохое настроение отражать на близких и родных людях. Именно они готовы помочь женщине в трудную минуту, поэтому женщина должна больше времени проводить с мужем и детьми строить свои отношения ними в доверительном ключе, проявлять заботу по отношению к родителям. И последний совет для женщины, которая переживает кризис среднего возраста. Не стоит идеализировать все вещи и объекты, которые находятся вокруг. На все явления и события в жизни нужно смотреть исключительно реально.
Депрессия: симптомы и причины
Как бороться с апатией депрессией. Современный человек часто сталкивается с ситуацией, когда нав...
Как бороться с хандрой?
Хандра: как с ней бороться? Что такое «плохое настроение» и как с ним бороться? Чисто биологическ...
Как снять напряжение и стресс
Как снять напряжение и стресс. Чем ближе цивилизация и больше возможности, тем сильнее мы подвер...
