Половые органы как расположены. Как устроено влагалище: анатомия, строение и размеры

Беременность – этот тот период, когда женщина с особым вниманием должна относиться к своему здоровью, ведь от этого зависит развитие ее малыша. Одним из важнейших элементов, необходимых женщине в этот период, является кальций. Потребность в нем в период вынашивания ребенка значительно возрастает.

Правильно питание и кальцийсодержащие препараты – это основа для полноценного развития малыша. Но как и когда при беременности принимать кальций, решает только доктор. В ином случае женщина может навредить себе и ребенку.

Кальций – элемент, благодаря которому формируются кости, хрящи. При беременности он вдвойне важен, ведь в нем нуждается будущая мама и малыш. Когда в организм женщины не поступает достаточного количества кальция, плод забирает его из скелета мамы, что иногда приводит к заболеванию под названием остеопороз.

Малышу кальций нужен для формирования:

• скелета;
• полноценной нервной системы;
• мышц;
• сердца;
• ногтевых пластин;
• волос;
• зубов;
• ушей и глаз;
• внутренних органов.

Кальций для беременных играет не менее важную роль:

• делает женщину психически сильнее, она меньше подвергается стрессовым ситуациям;
• защищает зубы, ногти, волосы;
• способствует профилактике аллергий;
• выполняет защитную функцию во время родов (предотвращает кровопотери, не дает развиться судорогам).

Если будущая мама не будет уделять внимание питанию, откажется от приема витаминов, содержащих кальций, это может привести к опасным осложнениям во время родов. Страдает сердечно-сосудистая система, ЖКТ, почки.

В возрасте от 19 до 50 лет женский организм нуждается в 1000 мг кальция в сутки. Но в период вынашивания ребенка эта цифра возрастает в полтора раза – до 1500 мг. Причина в том, что через плацентарный барьер за сутки проникает примерно 300 мг кальция.

Частые мочеиспускания во время беременности – еще одна причина потери этого важного элемента, который выходит вместе с уриной.

Симптомы и последствия нехватки кальция у беременных

Согласно медицинской статистике, у 17% всех женщин кальция при беременности не хватает.

Это проявляется различными состояниями:

• женщина постоянно ощущает у себя на теле «мурашки» (парестезия);
• судороги, в большей степени проявляющиеся в ночное время;
• ломота в костях.

Если к нехватке кальция добавится , то все симптомы значительно усилятся.

Если будущая мама не рассказывает о своем состоянии гинекологу или не придерживается его рекомендаций (питание, прием препаратов), в скором времени это может грозить такими последствиями, как:

• развитие остеопороза и остеомаляции;
• , гестоз;
• интенсивное выпадение волос;
• развитие кариеса, выпадение зубов;
• ухудшение состояния кожи (становится сухой, шелушится).

Как показывает статистика, каждая пятая беременная женщина на поздних строках испытывает большинство из вышеперечисленных симптомов. У детей, которые родились у этих женщин, чаще диагностируют рахит.

Рахитом называется заболевание, характеризующееся нарушением роста и развития костей, что иногда приводит к патологиям всего скелета в целом.

У кого чаще наблюдается нехватка кальция?

Уровень кальция во время беременности в первую очередь зависит от питания будущей мамы. Женщины, которые не следят за тем, что они едят, в каком количестве, сами провоцируют дефицит этого важного элемента в своем организме.

Ведь некоторые продукты мешают нормальному усвоению кальция, и даже способствуют его выведению. Это кофе, газированные напитки, макаронные изделия, сдобная выпечка, всевозможные кондитерские изделия, жирные, острые, пряные блюда, шпинат.

Как показывают исследования, дефицит кальция чаще всего диагностируют у блондинок и курящих женщин. Еще одной причиной может стать малоподвижный образ жизни, и наоборот – чрезмерные физические нагрузки.

Какие препараты можно принимать беременным

Если женщина, заметившая у себя подозрительные симптомы, сразу расскажет о них своему врачу, то он обязательно выпишет лекарственные препараты с кальцием (если причина в нехватке этого элемента).

Кальций в таблетках для беременных выпускают практически все фармацевтические компании, как в чистом виде, так и в составе витаминных комплексов. Чаще всего этот элемент объединяют с витамином D, так как он нужен для усвоения кальция. Без витамина D кальций не будет полноценно всасываться.

Экология, постоянные стрессовые ситуации и питание «на скорую руку» причина того, что с помощью еды беременная не может обеспечить себя необходимым количеством витаминов.

Ей требуется регулярный прием лекарственных препаратов, которые будут возмещать недостаток кальция и других микроэлементов. Как принимать кальций при беременности, должен разъяснить гинеколог.

• монопрепараты (в их составе есть только соли кальция);
• комбинированные средства, содержащие не только кальций и витамин D, но несколько других полезных элементов;
• поливитаминные препараты.

Чтобы не допустить развития такого заболевания как остеопороз, беременной выписывают монопрепараты или комбинированные средства. Чаще всего доктора рекомендуют принимать Кальций D3 НИКОМЕД.

В 1 таблетке этого препарат содержится 500 мг кальция (треть необходимого количества в сутки). Способ применения — 1 таблетка 2 раза в день. Данное средство не вызывает побочных реакций. Оно продается в любой аптеке по доступной цене и идеально подходит будущим мамам.

Другие популярные препараты кальция в таблетках для беременных — Кальций-Сандоз форте и Кальций Актив.

Дозировка и длительность курса для каждого средства подбирается индивидуально и только доктором. Нельзя, чтобы женщина самостоятельно решала начинать прием любых лекарственных препаратов во время беременности. Это может нанести вред как ей, так и будущему малышу.

Некоторых женщин держат под строгим контролем, им приходится регулярно сдавать мочу, чтобы определить количество вымываемого кальция из организма. На основе результатов анализа доктор решает, увеличить дозировку препарата или уменьшить.

Женщинам, у которых есть склонность к образованию конкрементов в мочевыводящей системе, нужно выпивать много жидкости в период приема кальцийсодержащих препаратов.

Что нужно есть, чтобы поддержать уровень кальция?

Полноценное и правильное питание – это дополнение к витаминам с кальцием для беременных, без которого нельзя обойтись.

Женщина должна регулярно употреблять молочные и кисломолочные продукты, орехи, овощи зеленого цвета (все сорта капусты, брокколи, зеленый лук). Главное, чтобы все было приготовлено правильно, без вредных добавок.

Каждый день выпивать стакан кефира, йогурта или молока – должно войти в привычку у будущей матери. Твердый сыр или свежий творог в объеме 100–150 грамм в день станут хорошими источниками кальция. Хлеб лучше выбирать ржаной. Нужно увеличить количество фруктов в рационе.

Когда пить кальций при беременности, решает врач. Кальцийсодержащие препараты, принимаемые бесконтрольно, могут нанести непоправимый вред. Нельзя забывать и о питании. Оно должно быть сбалансированным, с упором на молочные продукты, свежие фрукты и овощи.

Полезное видео о том, в каких продуктах содержится кальций

Мне нравится!

В жизни любой женщины беременность - совершенно особенный период, сопряженный не только с приятными хлопотами и подготовкой к появлению малыша, но и с необходимостью более тщательной заботы о своем здоровье и состоянии плода. Одним из важнейших элементов, требуемых организму в это время в повышенном количестве, является кальций. Сегодня препараты кальция, разработанные специально для беременных женщин, представлены в огромном разнообразии. При таком широком выборе сложно не растеряться и купить именно то, что нужно.

Зачем нужен кальций?

Зачем необходим кальций?

Кальций - основной строительный элемент, отвечающий за формирование всего опорно-двигательного аппарата ребенка, кожи, глаз, а также за поддержание работы нервной системы женщины, нормализации мышечного тонуса, профилактики появления судорог в конечностях и ухудшения свертываемости крови.

В период беременности потребность в кальции возрастает в 2-3 раза.

Получить необходимое количество этого вещества можно из повседневной пищи при сбалансированном рационе питания, однако врачи часто назначают дополнительные препараты. Их подбор осуществляется в индивидуальном порядке специалистом, ведущим беременность, и основывается на возрасте женщины (1300 мг в возрасте до 18 лет и 1000 мг для беременных старшего возраста), ее самочувствии, а также результатах анализов.

В период лактации молодая мама также нуждается в повышенном количестве кальция, поскольку ребенок продолжает получать его через грудное молоко.

Чем опасен дефицит кальция

Стоит ли бояться дефицита кальция?

Недостаток этого элемента возникает постепенно и может привести к целому ряду последствий, одновременно являющихся симптомами гипокальцемии. Для матери это:

• раннее развитие остеопороза;
• нарушение функционирования эндокринной системы;
• снижение эффективности иммунной системы, провоцирующее развитие инфекционных и воспалительных заболеваний;
• ухудшение состояния кожи и волос;
• повышение чувствительности зубной эмали;
• резкие перепады артериального давления;
• повышенная нервозность;
• общая слабость;
• тяжелое протекание родов, выраженное в усилении болевого синдрома и появлении кровотечений.

На ребенке дефицит кальция может сказаться следующим образом:

• нарушением функционирования коры головного мозга;
• ухудшением кровообращения;
• появлением патологий нервной системы;
• рахитом;
• слабым функционированием гормональной системы;
• проблемами с набором веса;
• поздним прорезыванием зубов.

При том, что гипокальцемия может привести к целому ряду серьезных последствий, избыток кальция также опасен как для женского, так и для детского организма.

Он может стать причиной уплотнения черепных костей плода, что приведет к возникновению родовых травм, а также вызвать преждевременное зарастание родничка у младенца и желчнокаменную болезнь у матери.

Натуральные и медикаментозные источники кальция

Добавки должен назначать врач!

Кальций содержится в таких продуктах питания, как натуральный йогурт и творог, рыба и морепродукты, орехи и сухофрукты, сыр, морковь, сельдерей, капуста, огурцы, свежая зелень, а также в персиках, землянике, смородине. При употреблении любого из этих продуктов и расчете необходимого количества следует помнить, что единовременно организм способен принять не более 500 мг кальция. Для улучшения усвоения элемента следует избегать частого употребления чая, какао, а также газированных напитков, злаков с фитином (овсянки, манки), копченых, жирных и соленых блюд, белого хлеба. Прогулки на свежем воздухе в солнечную погоду также помогут кальцию «прижиться» в организме.

Принимая решение о начале приема препаратов, содержащих кальций, женщина должна помнить о том, что только врач может поставить диагноз «гипокальцемия», основываясь на анализе крови.

Несмотря на большое разнообразие подобных средств для беременных, большинство из них плохо усваиваются организмом.

• Глюконат кальция - один из самых распространенных препаратов, но как раз из него кальций принимается организмом хуже всего, поскольку в этом монопрепарате нет витамина D.
• Карбонат кальция - это комбинированное средство. Его представителями являются «Кальций Д 3 Никомед», «Компливит кальций Д 3 », «Кальций Д 3 » для беременных, а также «Кальций Актив». За счет сочетания с витаминами D или C, а также минеральными элементами они гораздо эффективнее восполняют дефицит кальция в организме. Но женщинам, имеющим проблемы с почками, такие средства противопоказаны.
• Цитрат кальция, например «Кальцемин», также хорошо усваивается организмом.
• Поливитаминные комплексы, в которые входят соли кальция.

Правила приема препаратов, содержащих кальций

Дозировка препарата должна быть безопасной

Главным принципом при приеме таких средств является строгое соблюдение предписаний врача. Кроме этого, следует помнить о некоторых важных нюансах:

• единовременная доза кальция не должна превышать 500 мг. Если гинеколог назначил большую концентрацию, прием препарата следует разбить на несколько раз в течение дня;
• средства, содержащие карбонат кальция, необходимо принимать строго во время еды, поскольку им нужен желудочный сок;
• железосодержащие препараты принимают с интервалом в 2-3 часа относительно кальцийсодержащих;
• следует обеспечить достаточное поступление в организм витамина D;
• лучше съесть кальция меньше, чем получить в избытке. То, что недополучено из пищевой добавки, может быть взято организмом из обычной пищи;
• категорически противопоказан прием препаратов кальция во время третьего триместра беременности;
• нельзя употреблять добавки с кальцием женщинам, имеющим среди диагнозов тяжелые нарушения функционирования почек, гипервитаминоз витамина D, гемофилию, тромбофилию и другие нарушения свертываемости крови, атеросклероз, гиперкальцемию, склонность к образованию тромбов;
• не следует сочетать пищевые добавки с кальцием с употреблением других витаминно-минеральных комплексов, поскольку это может привести к передозировке вещества.

Беременным женщинам обязательно нужно включать в свой рацион продукты, содержащие кальций, ведь его дефицит может вызвать множество проблем со здоровьем, как у будущей матери, так и у малыша. Ведь все мы знаем, что кальций формирует костную ткань, волосы, зубы и даже участвует в функционировании сердечнососудистой и нервной системы. Недостаток кальция в организме беременной может привести к врожденным патологиям плода.

Если беременной женщине не хватает кальция в организме, то она это, несомненно, ощутит на себе. Недостаток этого микроэлемента отразится таким образом:

• Ногти начнут все время ломаться и сильно слоиться.
• Ухудшится состояние зубов, разовьется кариес.
• Волосы станут сухими, ломкими и тусклыми, а кончики станут сильно посеченными.
• На позднем сроке беременности из-за недостатка кальция могут появиться судороги в ногах и в мышцах других частей тела, что чревато преждевременными родами и другими с этим связанными проблемами.

В период беременности женщина в два раза больше испытывает потребность в кальции, ведь за счет этого микроэлемента формируется скелет и внутренние органы плода. Однако в избытке принимать кальций тоже нельзя. Чтобы узнать дозировку кальция при беременности, нужно проконсультироваться со своим врачом. Он даст дельные рекомендации относительно того, сколько и какой кальций принимать при беременности.

Чем восполнить недостаток кальция во время беременности?

Прежде всего, каждой будущей маме необходимо спланировать свой рацион так, чтобы в него входили продукты питания, в которых содержится кальций. К списку этих продуктов относятся:

• Печень трески.
• Рыба.
• Яйца.
• Рыбий жир.
• Капуста.
• Ржаной хлеб.
• Петрушка.
• Сельдерей.
• Смородина.
• Клубника.
• Орехи.
• Черешня.
• Кисломолочные продукты.
• Молоко.

Однако полностью восполнить потребность организма в кальции только продуктами питания невозможно. Нужно обязательно принимать дополнительные таблетки кальция при беременности. В процессе вынашивания ребенка будущей маме нужно потреблять 1500 миллиграммам кальция.

Препараты кальция при беременности

В этом разделе мы перечислим, какие препараты кальция при беременности чаще всего назначаются врачами:

1. Глюконат кальция при беременности, выпускающийся в таблетках и инъекциях. Его употребляют будущие мамы, как правило, с 14 недели беременности.
2. Карбонат кальция д3 при беременности – препарат, который лучше всего усваивается организмом беременной женщины еще и потому, что в нем, кроме кальция, содержится и витамин Д. согласно инструкции, кальций д3 при беременности нужно принимать три раза в день по одной таблетке за один прием. Каждую таблетку следует запивать большим количеством жидкости. Есть два препарата д3 кальция, которые можно купить в аптеке:

• Кальций «Никомед» при беременности, выпускающийся в виде жевательных таблеток.
• Кальций «Компливит» при беременности – комплексный витаминный комплекс, который не навредит здоровью будущей мамы.

1. Цитрат кальция – в одной таблетке этого препарата содержится всего 250 мг кальция, поэтому его нужно принимать 6 раз в день. Желательно после каждого приема пищи. Согласно отзывам, цитрат кальция при беременности лучше всего подходит будущим мамам. Он продается в аптеке под названием «Кальцемин».

Применение кальция при беременности

Мы выделили несколько основных правил, которых следует придерживаться будущим мамам, если они решили пить кальций при беременности:

• Нельзя пить больше одной таблетки за один прием, если она содержит 500 мг кальция. Если вы принимаете препарат в такой дозировке, то вам нужно трижды пить кальций в течение дня, так как норма кальция при беременности – 1500 мг.
• Принимайте кальция либо во время еды либо на пустой желудок.
• После родов нужно очень осторожно принимать препараты д3 кальция, так как он в переизбытке будет он накапливаться в организме и может попасть в грудное молоко.
• После родов ни в коем случае нельзя прекращать прием кальция.

Если не следовать вышеперечисленным правилам, то:

• Кальций в переизбытке начнет откладываться в плаценте, что будет нарушать правильный плодово-плацентарный кровоток.
• Кости ребенка утратят свою эластичность и будут сильно твердыми, что усложнит процесс родоразрешения.

Противопоказания к применению кальция при беременности

Обязательно спросите у своего врача, можно ли кальций при беременности употреблять именно вам, ведь есть несколько противопоказаний, при наличии которых кальций принимать нельзя. К этим противопоказаниям относятся:

• Если у вас есть аллергия на какой-то компонент препаратов кальция.
• Вам диагностирован гиперпаратиреоз.
• Есть злокачественные опухоли в организме.
• Имеет место быть хроническая диарея.
• Развит атеросклероз.
• Диагностирована почечная недостаточность.

Помните о том, что от вас, как от будущей мамы, полностью зависит здоровье и самочувствие ребенка внутриутробно. Важно не только принимать кальций, но и сбалансированно питаться, гулять на свежем воздухе, больше отдыхать и не нервничать. Берегите себя и своего малыша.

Видео: «Зачем нужен кальций при беременности»

Женщина во время беременности нуждается в полезных веществах, витаминах и микроэлементах. Они идут не только на обеспечение нормального функционирования организма будущей мамы, но и на развитие плода. В перечень самых важных элементов входит кальций.

При его недостатке врачи могут назначать специальные препараты. Например, многим женщинам выписывают при беременности глюконат кальция, который восполняет дефицит элемента в организме.

Будущим мамам необходимо постоянно пополнять запасы данного элемента, ведь благодаря кальцию формируются зубная и костная ткани. Он требуется малышу для правильного развития скелета. Также элемент играет очень важную роль в процессе формирования нервной системы.

Ионы кальция регулируют различные внутриклеточные процессы – секрецию гормонов, экзоцитоз, мышечное сокращение. От количества данного элемента, усвоенного малышом в утробе матери, зависит его умственное и физическое развитие после появления на свет.

Недостаток кальция при беременности

При кальциевой недостаточности многие представительницы прекрасного пола в положении испытывают следующие симптомы: парестезию (ощущение «ползания мурашек» по телу); сведение мышц; судорожные подергивания; боли в костях.

От недостатка кальция при беременности страдает как сама будущая мама, так и, ее еще не появившийся на свет, малыш.

У женщин в положении могут наблюдаться следующие последствия:

• ухудшение состояния зубов, волос, ногтевых пластин;
• повышенная хрупкость костей, их размягчение и деформация;
• сильный токсикоз в первой половине беременности;
• возникновение гестоза;
• выкидыш;
• ранние роды;
• быстрая утомляемость;
• ослабление родовой деятельности при схватках;
• чрезмерная возбудимость, нервозность, возникновение тревожных состояний.

У ребенка из-за нехватки кальция при беременности могут возникнуть следующие проблемы:

• неполноценное развитие систем и органов;
• ослабленный костный скелет;
• рахит.

Суточная норма кальция при беременности

Суточная потребность кальция при беременности составляет около 1500 мг. Плоду в первом триместре поступает 2-3 мг в сутки. Постепенно эта цифра растет. В третьем триместре малышу уже требуется больше – 250-300 мг. Женщинам после родов в период кормления требуется около 2000 мг кальция.

Прием глюконата кальция во время беременности

Восполнить дефицит кальция можно с помощью такого лекарственного препарата, как глюконат кальция, который выпускается в растворе, порошке и таблетках. Беременным женщинам его можно принимать только по назначению врача. Именно специалист определяет дозировки кальция глюконата при беременности.

Препарат противопоказан при гиперчувствительности, выраженной гиперкальциурии, саркоидозе. Запрещено принимать глюконат кальция одновременно с сердечными гликозидами, так как может возникнуть аритмия.

С осторожностью следует применять препарат женщинам в положении с дегидратацией, диареей, электролитными нарушениями, синдромом мальабсорбции, незначительной гиперкоагуляцией, умеренной почечной недостаточностью.

Таким образом, самостоятельно назначать себе препарат нельзя. Избыток элемента может тоже навредить.

При превышении нормы кальция при беременности прием препарата способен привести к тому, что:

• кости плода потеряют эластичность (это усложнит его прохождение через родовые пути);
• будет долго зарастать родничок;
• увеличится нагрузка на почки, ведь их задача состоит в том, чтобы выводить излишки кальция;
• появится вероятность окостенения плаценты.

У препарата есть побочные эффекты. Из-за приема глюконата кальция во время беременности в виде таблеток может возникнуть раздражение слизистой оболочки ЖКТ, запор. При внутривенном или внутримышечном введении препарата есть небольшая вероятность возникновения жжения во рту, ощущения жара. Кроме этого, от уколов глюконата кальция при беременности может понизиться давление или развиться аритмия.

Кальций в натуральных продуктах

Беременным женщинам стоит помнить, что удовлетворить потребности организма в кальции можно не только с помощью препаратов, содержащих его. Важную роль играет правильное питание и сбалансированный рацион. Употребляя при беременности продукты, богатые кальцием, можно избежать дефицита или избытка данного элемента.

Одним из основных источников кальция являются молочные продукты . В свой рацион можно смело включать молоко, кефир, йогурт, творог, сметану, сыр.

Отличный источник кальция – бобовые . Особенно среди них выделяют фасоль, сою, горох, зеленый горошек.

Избежать приема препаратов кальция при беременности можно в том случае, если в ежедневный рацион включать рыбные продукты (например, лосось, сардину). Также данный элемент содержится в миндале, фисташках, фундуке, ячневой крупе, овсянке, яйцах, морской капусте.

Однако стоит помнить, что кальций из продуктов усваивается не полностью. Лучшей усвояемости можно добиться благодаря витамину D. Он содержится в молочных продуктах, жирных сортах рыбы, яичном желтке, сливочном масле. Также он может синтезироваться в организме под действием лучей солнца.

Что мы знаем о кальции для беременных ? Действительно ли нужно принимать его в виде препаратов, как убеждает нас реклама на радио и телевидении? А возникает ли такая необходимость во время беременности и для чего нужен кальций ? Ведь наверняка вам не дает покоя фраза, оброненная кем-то из подруг: «Как у меня испортились зубы после родов! Значит, не хватало кальция во время беременности, а ведь никто не подсказал!» На этот и другие вопросы и хотелось бы ответить.

На кальций приходится 2% веса человека. Он составляет основу костной ткани, входит в состав ферментов, участвует в передаче нервных импульсов и сокращении мышц. Кальций - важный компонент свертывающей системы крови. Этот элемент присутствует в человеческом организме в наибольшем количестве. Из общего «запаса» кальция (1-1,5 кг у взрослого человека - около 20 г на каждый килограмм массы тела) примерно 98-99% приходится на костную и хрящевую ткани. По мере распада старых костных клеток образуются новые, поэтому необходимо постоянное пополнение запасов этого элемента.

Кальций для беременных: для чего нужен кальций

Потребность в кальции составляет 1000 мг в день у небеременных женщин в возрасте от 19 до 50 лет и 1300 мг - в возрасте до 18 лет. Во время беременности и лактации это число увеличивается до 1500 мг. Растущему плоду в избыточном количестве нужен кальций как для роста костей и зубов, так и для формирования нервной системы, сердца и мышц. Трудно переоценить роль кальция в регуляции ритма сердца и процесса свертывания крови. Кальций необходим для развития всех тканей ребенка, включая нервные клетки, внутренние органы, скелет, ткани глаз, ушей, кожи, волос и ногтей. Исследования показывают, что через плаценту к плоду поступает примерно 250-300 мг кальция в сутки.

Нормальное для беременности увеличение объема циркулирующего кальция у матери и рост выведения кальция с мочой, которые отмечаются и при хорошем питании, еще больше увеличивают потребность женщины в кальции. Эти потребности обычно перекрываются увеличением всасывания кальция из пищи, что обусловлено действием гормонов беременности.

Что есть при беременности

Много кальция в молоке и молочных продуктах (особенно обезжиренных). Так же в некоторых овощах - капусте, цветной капусте, чесноке, сельдерее, петрушке, фруктах и ягодных культурах. Например, в крыжовнике, смородине, клубнике, черешне. Много кальция содержится в хряще животных (как тут не вспомнить холодец!) и рыбе.

Некоторые продукты, например злаковые, щавель, смородина, крыжовник, шпинат замедляют всасывание пищевого кальция. Эти продукты содержат фитиновую или щавелевую кислоты, которые в результате взаимодействия с кальцием образуют нерастворимые соли - фитаты и оксалаты, и всасывание кальция затрудняется. Поэтому не обходимо принимать в расчет совместимость пищевых продуктов. Избыточное употребление продуктов, содержащих кофеин: колы, кофе, чая, - также может нарушать обмен кальция, поэтому не рекомендуется ими злоупотреблять, особенно во время беременности.

Среди заболеваний беременной, при которых нарушено всасывание или усвоение кальция, следует назвать заболевания желудочно-кишечного тракта: язвенную и желчекаменную болезни, хронический колит - воспаление толстого кишечника, сопровождающееся диареей (поносами), хронические гепатиты (воспаление печени). Из эндокринных заболеваний стоит упомянуть сахарный диабет, гиперпаратиреоз (заболевание околощитовидных желез), тиреотоксикоз (заболевание щитовидной железы), а также бронхиальную астму и другие заболевания, требующие приема глюкортикоидов - гормональных препаратов, в норме вырабатывающихся надпочечниками.

Нехватка кальция: что есть при беременности

Исследования показывают, что в 17% наблюдений при неосложненной беременности за 2-3 месяца до родов появляются симптомы кальциевой недостаточности в виде парестезии (чувство «ползания мурашек»), судорожных подергиваний, сведения мышц, болей в костях, и др. У беременных с гестозами (осложнения беременности, проявляющееся повышением артериального давления, появлением белка в моче, отеков) указанные симптомы встречаются чаще - приблизительно в половине наблюдений. Положение ухудшается при нерациональном питании, неблагоприятных климатических условиях (в весенне-зимний период наблюдаются более низкие концентрации витамина D и кальция в крови, чем в летне-осенний).

Последствиями дефицита кальция в организме являются кариес, остеопороз (повышенная хрупкость костей), остеомаляция (размягчение костей и их деформация). Недостаток кальция в организме также способствует развитию токсикоза первой половины беременности, гестоза. Кальций устраняет дискомфортные ощущения беременной: мышечные боли, судороги в нижних конечностях, ощущение сердцебиения.

Дефицит кальция может привести к задержке роста плода; также он является одной из причин рахита у детей, т.к. во внутриутробном периоде формируются условия для нормального роста костей. Очевидным маркером неблагополучия в этой области является количество зубов, которые потеряла женщина во время беременности и кормления. Как говорилось выше, изменение минерального обмена во время беременности при дефиците кальция сказывается на костной ткани и ткани зубов женщины. Положение усугубляется, если мать вскармливает ребенка грудью. Известно, что у кормящих матерей в течение первых 6 месяцев после родов снижается содержание минеральных компонентов в позвоночнике по сравнению со 2-ми сутками после родов.

Также доказано, что дефицит кальция во время беременности и кормления грудью увеличивает частоту появления остеопороза во время климакса, что увеличивает вероятность переломов.

В последнее время исследователи обнаружили связь артериальной гипертензии (повышения артериального давления) беременных и дефицита кальция. Артериальная гипертензия, обусловленная беременностью (АГОБ), осложняет течение примерно каждой десятой беременности и является основным фактором риска детской и материнской смертности, а также тяжелых осложнений. Существуют факты, позволяющие говорить о положительном действии добавления кальция в рацион для профилактики и лечения АГОБ. Пока не известны механизмы, через которые кальций способен снижать артериальное давление, однако имеются свидетельства эффективности применения препаратов кальция для лечения этих состояний.

Что есть при беременности: диета

Если вы здоровы, не имеете хронических заболеваний желудочно-кишечного тракта или каких-либо иных упоминавшихся выше проблем, можно ограничиться употреблением повышенного количества продуктов, богатых кальцием.

Исходя из нормы 1300-1500 мг в сутки, это может быть:

• 200 г творога средней жирности (4%) - 300 мг кальция,
• 200 мл кефира низкой жирности (1-1,5%) - 240 мг кальция,
• 200 мл молока (в расчет принимается и то молоко, на котором варили кашу) - 240 мг кальция,
• 50 г сыра, например чеддера - 500 мг кальция.

Итого: 1280 мг кальция.

Кроме этих продуктов, включите в меню грецкие орешки, капусту, рыбу, ягоды, например черешню, изюм. Довести количество кальция до 1500 мг можно только в том случае, если употребить 3-4 молочных продукта в день, которые «покроют» минимум дневной нормы.

Кроме того, будущей маме необходимы прогулки, обязательно в дневное время (только на солнце мы получаем витамин D). Их продолжительность должна быть не менее 45 минут в день. Если же вы не любите или плохо переносите молочные продукты, не проводите положенного времени на улице, употребляете много кофе, чая или курите, а также если последние 2-3 месяца вашей беременности приходятся на зимне-весенний период, то без дополнительных непищевых источников кальция вам не обойтись.

Молочные продукты
Плавленый сыр
Твердый сыр
Козий сыр
Сельдерей
Хлеб ржаной
Хлеб пшеничный
Фрукты и орехи:
Апельсин
Сушеные яблоки
Семена тыквы
Семена подсолнечника
Рыба и мясо:
Вяленая рыба с костями
Сардины консервированные с костями
Отварная рыба
Говядина

Следует отметить, что меньше всего кальция содержится в широко распространенном в России глюконате кальция, а наибольшее количество - в карбонате. Все препараты, содержащие соли кальция, можно разделить на три группы:

• монопрепараты, содержащие только соль кальция;
• комбинированные препараты, в состав которых включены соли кальция, витамин D
• или витамин С, а в некоторые - такие минеральные элементы, как магний, цинк, бор;
• поливитаминные средства, в которые входят соли кальция. Среди первой группы хорошо себя зарекомендовал КАЛЬЦИЙ D3 НИКОМЕД, содержащий в одной таблетке 1250 мг карбоната кальция (500 мг кальция элемента) и 200 ME xoлекальциферола (витамина D). Он относится к группе комбинированных препаратов кальция и витамина D. Последние исследования показали эффективность сочетания солей кальция и витамина D в профилактике и лечении нарушений кальций-фосфорного обмена. Применение данного препарата обеспечивает достаточное поступление в организм кальция и витамина D, способствует предотвращению потери костной массы. На фоне его применения у беременных уменьшаются или исчезают симптомы кальциевой недостаточности. Лечебная доза препарата для беременных с проявлениями кальциевой недостаточности - 2 таблетки в сутки, профилактическая доза - 1 таблетка в сутки. Препарат не вызывает побочных эффектов, безопасен для беременных. Прием препаратов кальция в сочетании с витамином D в последние 2 месяца беременности обоснован, благотворно влияет на показатели кальций-фосфорного обмена у матери, плода и новорожденного, способствует профилактике рахита у детей первого года жизни. Мультивитамины или витаминные комплексы для беременных содержат не менее 150-200 мг кальция (ВИТРУМ ПРЕНАТАЛ С КАЛЬЦИЕМ, МАТЕРНА и др.), что может быть рекомендовано с профилактической целью практически всем здоровым беременным как дополнительный источник кальция.

В заключение хотелось бы добавить: научитесь слушать свой организм! Он всегда подскажет, чего ему не хватает и . Так, при дефиците кальция возникает желание съесть мел или штукатурку, появляется пристрастие к сыру и молоку.

Дорогие будущие мамы! Вам понадобится много сил, чтобы носить своих долгожданных малышей на руках, а значит, вам нужны крепкие кости и мышцы. Хорошо, если ваши зубы останутся белоснежными и крепкими, чтобы вы могли без стеснения улыбаться своим малышам. Так будьте же здоровы и счастливы и не забудьте про такое полезное вещество, как кальций!