Как снять отечность ног и избавиться от отеков в домашних условиях. Как снять отеки на ногах в домашних условиях: эффективные способы Как согнать отеки с ног

Каждый из нас хоть раз в жизни сталкивался с проблемой припухлости на ногах. Спровоцировать отечность ног может как банальная усталость, так и серьезное заболевание внутренних органов. Определив причину отекания, специалист может подсказать, как снять отеки с ног в домашних условиях и сделать это быстро, но есть множество универсальных средств, которые помогают бороться с дискомфортными проявлениями вне зависимости от того, чем спровоцировано их возникновение.

Ниже предоставлен полный список рецептов народных средств, действенных препаратов и рекомендаций о том, что делать в домашних условиях, чтобы быстро снять отеки, но сначала рассмотрим основные .

О причинах

При своевременном выявлении причины скопления жидкости в организме не является серьезной проблемой. Но поставить точный диагноз и сказать, как с этим бороться, может только врач. По рекомендациям лечащего врача может быть назначено традиционное лечение, но вполне возможна и терапия народными методами, все зависит от тяжести состояния пациента и диагноза, спровоцировавшего накопление жидкости.

Способ избавления от отеков будет зависеть от причин его спровоцировавших, а это могут быть следующие факторы:

Как убрать отеки на ногах

В тех случаях, если отекают ноги периодически и не по причине развития патологических процессов, связанных с заболеваниями внутренних органов, бороться с отечностью быстро и эффективно вполне возможно и в домашних условиях.

Если причиной скопления жидкости стали различные недуги, лечение назначает врач после проведения различных диагностических мероприятий и установки конкретного диагноза, также с разрешения специалиста допускается использование народных средств.

Это могут быть травяные отвары, снимающие припухлость, настои, ванночки, фиточаи, компрессы и восковые аппликации. На каждом из методов устранения отеков остановимся более подробно.

Аптечные препараты

В некоторых случаях специалисты могут выписать медикаментозные средства от отеков ног, которые обладают мочегонных эффектом и способны оказывать положительное влияние на давление. Такие препараты можно принимать и пациентам с почечной недостаточностью. Рассмотрим более подробно, какое лекарство обеспечивает снятие отеков.

Верошпирон – это препарат, который выпускается в капсулах, его действующим веществом является спиронолактон.

Относится к группе калийсбергающих диуретиков, которые блокируют альдостерон, благодаря чему предотвращается скапливание воды и натрия, в то время как калий, наоборот, задерживается в организме и не выводится с мочой.

Этот препарат не только выводит мочу, но и понижает давление. Назначается при сердечных отеках, при гипертонии, при скоплении жидкости в брюшной полости из-за цирроза, при гипокалиемии и при нефротическом синдроме.

Гипотиазид – это тиазидный диуретик, основным действующим веществом которого является гидрохлоротиазид.

Препарат выпускается в форме таблеток, блокирует реабсорбцию ионов натрия и хлора в дистальных почечных канальцах, это приводит к быстрому выводу ионов натрия и хлора, как следствие, к выведению скопившейся в организме жидкости. Помогает снять опухоль, вызванную сердечно-сосудистыми патологиями, проблемами с печенью, артериальной гипертензией, нефрозом, нефритом, при токсикозе у беременных и при глаукоме.

Ионик – тиазидный диуретик, основным действующим веществом которого является индапамид.

Чаще всего назначается при гипертонии, не влияет на течение обменных процессов в организме, поэтому разрешается принимать пациентам с сахарным диабетом.

Лазикс – препарат на основе фуросемида, относится к группе высокоактивных диуретиков, препаратов сульфамидов. Назначают при хронических сердечных патологиях, при почечной недостаточности острого и хронического течения, при нефротическом синдроме и проблемах с печенью, которые провоцируют отеки.

Препарат противопоказан беременным и кормящим.

Индапамид – нетиазидный диуретик умеренной активности, который выпускается в форме таблеток и относится к простым сульфонамидам. Препараты действует на сосуды, уменьшая сократительную способность их гладкой мускулатуры и стимулируя синтез простагландинов. Также Индапамид помогает уменьшить гипертрофию левого желудочка. Можно принимать пациентам с гипертонией и сахарным диабетом.

Основным показанием является эсенциальная гипертензия, противопоказан при почечной недостаточности, печеночной энцефалопатии и при гипокалиемии.

Фуросемид – это быстродействующее , которое усиливает выведение натрия и хлора. Назначается при отеках, спровоцированных сердечными патологиями, циррозом, проблемами с почками, при отекании мозга и легких, при отравлении барбитуратами, при позднем токсикозе у беременных. Также его назначают при тяжелых формах гипертонии и гипертонических кризов.

Нельзя принимать в первом триместре беременности, при печеночной коме и пациентам с гипокалиемией, механической непроходимостью мочевыводящих путей и на терминальной стадии почечной недостаточности.

Канефрон – таблетки на растительной основе, в которые входит экстракт из листьев розмарина, корня любистка и травы золототысячника. Препарат устраняет воспаление и снимает спазм, оказывает диуретическое и противомикробное действие. Помогает убрать отеки, вызванные почечными патологиями и проблемами с мочевым пузырем. Пить по 2 таблетки дважды в день на протяжении 2-4 недель.

Важно при приеме этого препарата выпивать не менее 2 л жидкости в день.

Какое мочегонное Вы принимаете или вам прописывали?

Poll Options are limited because JavaScript is disabled in your browser.

Есть еще группа аптечных препаратов, которые не обладают мочегонным действием, но способствуют укреплению стенок сосудов и нормализуют кровоток, тем самым ликвидируя застойные процессы в конечностях.

Мочегонные в помощь

При отеках ног для выведения лишней жидкости из организма целесообразно использование не только медикаментозных препаратов, но и мочегонных трав, продуктов, обладающих этим эффектом.

Рассмотрим несколько рецептов приготовления снадобий, помогающих сократить отечность:

• овощной коктейль. Для его приготовления следует взять сок огурца, моркови и лимона в равных долях. Такие соки нельзя пить в чистом виде, их нужно в обязательном порядке развести водой и пить на протяжении дня по нескольку глотков;
• мятный настой. Берете столовую ложку сырья в сухом виде, заливаете литром кипящей воды, настаиваете 2 ч., пьете небольшими порциями;
• петрушечный отвар поможет эффективно справиться с отечностью, для его приготовления нужно 0,5 л воды, в которой разводится 1 стол.лож. сухих кореньев петрушки в перетертом виде. Полученную смесь проваривают несколько минут и оставляют на ночь. Готовое снадобье принимается на протяжении дня, желательно перед едой;
• , для приготовления которых используется шиповник, череда, липа, пустырник, репейник или лопух. Чтобы приготовить такой чай, нужно 1 ч.лож. сухого сырья залить стаканом кипятка, пить на протяжении дня вместо чая.

Лечебные ванночки

Быстро избавиться от припухлости многим пациентам помогли . Их можно легко делать в домашних условиях, благодаря чему они и пользуются огромной популярностью. Ванночки удаляют отеки, помогают снимать ощущение усталости и нормализуют кровообращение. Рассмотрим самые популярные рецепты от отечности ног, на основе которых готовятся ванночки:

• горчичные горячие ванны. Для их приготовления нужно в 3 л горячей воды растворить 1 стол.лож. сухого порошка горчицы и ложку соли. Парить ноги нужно минимум четверть часа;
• с целебными травами. Принцип приготовления такой же, как в предыдущем рецепте, но на 3 л кипятка нужно взять 100 г сухих трав. Это может быть ромашка, березовые листья или мята. Парить ноги нужно порядка четверти часа;
• с морской солью. В 3 л воды растворяется 100 г морской соли, концентрацию можно и увеличивать. Для усиления эффекта можно добавить в рапу 1 стол.лож. яблочного уксуса;
• для нормализации кровообращения и быстрого устранения отечности подойдут контрастные ванночки. Принцип их приготовления прост, нужно взять 2 таза, в одном будет горячая вода, в другом холодная, попеременно окунать ноги в каждый из них;
• ванночки с березовыми листьями. Для их приготовления нужно взять горсть сухого сырья и залить его 5 л кипятка. Когда полученный состав остынет до 45 градусов, нужно поставить в него ноги минимум на 40 мин.;
• соляная. Для ее приготовления нужно в 5 л воды растворить 1 стол. лож. поваренной соли и 3 стол. лож. морской, добавить несколько капель йода;
• можно смешать 3 стол. лож. морской соли, 1 стол. лож. соды и 3 ч. лож. йода. Эту смесь нужно залить 5 л кипятка и парить в ней ноги не менее получаса. Это снадобье устраняет отечность и укрепляет сосудистые стенки, а кожа на ногах становится более привлекательной;
• можно ежедневно делать ванночки из отваров мать-и-мачехи, шалфея и других целебных трав;
• хвойные ванночки. Для их приготовления нужно к стандартному отвару из ромашки, шалфея и лопуха добавить экстракт можжевеловых ягод, сосны и еловой хвои. Все ингредиенты смешиваются в равных долях. В 2 л кипящей воды добавляется 5 стол.лож. смеси. Полученный раствор томится полчаса на слабом огне. Отвар выливается в ведро и разбавляется теплой водой до 40 градусов. Ноги в нем нужно парить не менее получаса, дополнительно можно добавить немного соли, в ходе процедуры ноги можно слегка массировать;
• хороший эффект дает настой сушеницы, для приготовления ванночки с ним нужно 100 г травы залить 5 л кипятка и оставить на 8-10 ч. После фильтрации готовый раствор нагревается до 37 градусов и в него на 20 минут погружаются ноги;
• в любые из перечисленных выше ванночек можно добавлять эфирные масла или ментол, очень важно, чтобы вода в них не была слишком горячей, особенно, когда причиной отекания является варикоз;
• ромашковая. Для ее приготовления смешивается в соотношении 1:1 теплая вода и ромашковый отвар. Парить ноги в этой смеси нужно порядка 30 минут. Далее стопы насухо вытираются, а голеностоп смазывается успокоительным кремом. Этот домашний метод быстро снимает дискомфортные ощущения.

Компрессы

Частыми спутниками отеков является зуд, боль и покраснение кожных покровов. С помощью компрессов, которые легко готовятся в домашних условиях можно избавиться от всех дискомфортных проявлений, сопутствующих отечности. Рассмотрим наиболее известные рецепты:

• быстро справиться с отеками помогут листья капусты. Их нужно размять скалкой, удалить уплотненные прожилки и приложить к отеку. Держать такой компресс нужно минимум 12 ч, поэтому его лучше делать на ночь. Это простое и безопасное средство;
• можно делать компресс из конского щавеля, его перемалывают в кашицу и прикладывают к отеку на треть часа;
• компресс из соляной мази, которая готовится из 1 кг куриного жира и 0,5 кг йодированной соли. Ингредиенты топят и смешивают на водяной бане и накладывают на место отека на ночь. Утром ноги споласкивают под контрастным душем;
• спиртовой настой из каланхоэ отлично снимает отеки, для его приготовления банку нужно до верху наполнить листиками этого комнатного растения, а затем залить их водкой до самого горлышка. Настойка готовится 2 недели, ею можно делать не только компрессы, но и растирания;
• масляной компресс снимает отеки с суставов, для его приготовления нужно смешать в равных пропорциях камфорное и оливковое масла и натереть отекший участок, а затем наложить плотную повязку;
• листья березы также отлично устраняют отеки. Их нужно использовать в свежем виде. Для компресса нужно порядка 200 г сырья, которое заливается кипятком и настаивается 40 мин. В полученный настой добавляется 1 стол. лож. соли, полученная смесь окунается в марлю, которая затем прикладывается к припухлости;
• чтобы быстро снять отек, купировать боль и устранить покраснение, можно сделать ледяной компресс. Для его приготовления нужно колотый лед завернуть в ткань и приложить к пораженному участку. Это эффективный метод при варикозе и часто используется при травмах и растяжениях;
• компресс с яблочным уксусом поможет нормализовать кровяное давление, укрепит кровеносные сосуды и быстро снимет отечность. Для его приготовления нужно уксусом пропитать чистый кусок материи и приложить к проблемной части тела, сверху приложить целлофан. Компресс держать не менее часа, при этом может слегка покраснеть кожный покров;
• можно приготовить медово-ромашковый компресс. Для этого нужно в отваре ромашки аптечной растворить мед и полученной смесью смочить ткань, которая впоследствии прикладывается к отекшему суставу или стопе;
• картофельный компресс. Для его приготовления нужно отварить картошку, истолочь ее вместе с отваром, дать остыть, а затем приложить полученное пюре к отеку на полчаса. Этот метод не подходит пациентам с варикозом.

Как избавиться от отеков ног народными средствами

Лечение отеков народными средствами приносит быстрый эффект, а в некоторых ситуациях может быть единственно возможным методом лечения. Быстро снять отечность помогают фиточаи, настои из трав, высушенных плодов и фруктов, которые оказывают диуретический эффект.

Некоторые чаи можно принимать длительное время, что позволяет продлить мочегонное действие и стать профилактикой для развития повторных отеков при почечных патологиях и проблемах с сосудистой системой.

Чтобы эффективно справиться с отеками в домашних условиях, можно использовать следующие рецепты.

Тыквенный сок

Этот овощ помогает быстро снять отек, поскольку он обладает мягким диуретическим эффектом и является естественным антиоксидантом. Принимается тыква в любом виде и в неограниченном количестве. Каши из тыквы помогают в лечении сердечно-сосудистых патологий, при проблемах с венами и почками. Тыква помогает уменьшить отечность, для этого ее можно не только есть и пить ее сок, но и готовить компрессы.

Перечная мята

С использованием этой травы эффективно борются с различными видами отеков. Для приготовления снадобья нужно взять 20 г растения и залить его 0,5 л кипятка. Настаивается средство порядка 30 мин. Пить мятный настой можно вместо чая, не менее 2 раз в сутки. Это хорошее народное средство от отеков, но оно противопоказано больным гипотонией, поэтому использовать его можно только по рекомендации врача. Травяные настои действительно помогают убрать отечности, но перед их применением следует ознакомиться с возможными побочными эффектами применения трав и аллергическими реакциями на травы.

Семена льна

Отваром льняного семени можно быстро убрать припухлость, для его приготовления следует 20 г семян залить стаканом кипятка. Чтобы отвар был более насыщенным, его нужно протомить на слабом огне. Принимается снадобье каждый 3 часа по 150 мл за раз. Это дозировка для взрослых.

Бузина

В народной медицине используют цветы, ягоды и корневища этого растения. Чтобы избавиться от отека, нужно использовать именно корни, их заливают 0,3 л водки и настаивают 2 недели. Полученный состав нужно периодически встряхивать. Когда настойка приготовится, ее нужно процедить. Чтобы убрать опухоль, это народное средство нужно принимать по схеме: сначала 3 дня по 10 кап., далее по 15 кап., с 10-го дня дозировка увеличивается до 20 кап. По 3 раза в день. С помощью этого снадобья не только можно уменьшить отек, но и улучшить состояние пациента в целом.

Калина

Это традиционное средство для борьбы с отечностью. Калина обладает необычным горьковатым привкусом, а настои и чаи на ее основе являются природными антибиотиками и диуретическими средствами, которые снимают отеки. Рецепт приготовления прост: нужно взять пару столовых ложек ягод калины, запарить их кипятком и томить на слабом огне, а затем настоять порядка 30 мин. Средство процеживается и принимается по 70 мл трижды в день на протяжении 3 недель.

Арбуз

Эта огромная ягода является природным мочегонным средством, которое выводит лишнюю жидкость из организма. Чтобы был эффект, нужно есть арбуз на протяжении целого дня, то есть устроить себе разгрузочный арбузный день. Делать это лучше в то время, когда арбузы созревают в естественных условиях, то есть в конце августа и в сентябре.

Чтобы улучшить работу почек, нужно есть неограниченное количество арбузной мякоти на протяжении дня.

Травяные отвары

Справиться с припухлостями помогут березовые листья, трава зверобоя, хвощ полевой или кукурузные рыльца. Травы запаривают по отдельности либо комбинируют друг с другом и принимаются исключительно по назначению врача, поскольку некоторые из них могут снижать эффективность от приема медикаментов либо, наоборот, ее усиливать.

Также можно взять листья брусники и медвежьи ушки в равных долях, эту смесь заливаете двумя стаканами кипятка и провариваете на водяной бане, затем оставляете до полного остывания. Полученный состав пьется на протяжении дня, он очень быстро убирает отеки и предотвращает их повторное появление.

Отлично снимает отеки чай из спорыша, кроме того он выводит из организма токсические вещества и шлаки. Хорошим мочегонным эффектом обладает настой из корней и листков петрушки, которые запариваются кипятком в термосе на 7-8 часов, а затем принимаются по 1 стол.лож. трижды в день.

Можно сделать отвар из плодов и соцветий боярышника. Их нужно залить 0,5 л кипятка и через полчаса процедить. Пить по трети чашки трижды в сутки между приемами пищи. Аналогичным мочегонным действием обладает фасолевый отвар, для его приготовления нужно в 0,4 л воды прокипятить 1 стол. ложку измельченных фасолевых створок. После приготовления отвар настаивается час, фильтруется и принимается в горячем виде по половинке чашки трижды в сутки.

Гирудотерапия

Лечение пиявками помогает улучшить циркуляцию крови и устранить отекание. Этот метод помогает также снять усталость с ног и убрать ощущение тяжести. Можно также использовать специальные аптечные крема на основе экстракта пиявки, которые нужно втирать в отекшие участки для достижения дренажного эффекта.

Гимнастика

В снятии усталости с ног и устранении отеков помогут простые, но очень действенные упражнения:

• подъем с пола пальцами ног мелких предметов;
• вращение ступнями по часовой стрелке, а затем против нее;
• подъем на носочки с перекатом на пятки;
• ходьба и прыжки на носочках;
• лежа на полу сгибать и разгибать ноги в коленях.

Также очень эффективно устраняет ежедневные отеки от усталости подъем ног в лежачем положении выше уровня сердца, голени лучше приподнять на валик или подушку.

Массаж

Если у пациента ввиду особенностей организма или возраста часто возникают отеки, ему не лишним будет освоить технику лимфатического массажа. Он поможет быстрее справиться с припухлостью, если дополнительно использовать массажные или эфирные масла. Все движения должны выполняться снизу вверх, так нормализуется циркуляция крови и можно предупредить застойные процессы.

Схема комплексной терапии

В зависимости от причины, спровоцировавшей отекание, врач разрабатывает индивидуальную схему лечения для каждого пациента, но есть общие правила, которые подходят для всех случаев. Условно схему комплексного лечения можно разделить на 4 этапа, каждый из которых длится неделю:

1. На первом этапе нужно делать солевые ванночки, для этого в 20 л теплой воды растворяется пачка соли. Ноги пропариваются в воде около получаса, это можно делать в ведре или высоком тазу. Лучше всего, когда рапа покрывает ноги от стопы до колена.
2. Вторую неделю отекшие участки нужно растирать настоями целебных трав. Одним из популярных рецептов является смесь прополиса, мяты и тысячелистника. Нужно взять по столовой ложке каждого ингредиента залить его полулитрами водки и настоять 10 суток. Полученное средство фильтруется и втирается в пораженный участок перед сном.
3. На третьем этапе на протяжении 7 дней делаются компрессы из капустных листьев. Они отбиваются, прикладываются к отекшему участку и приматываются бинтом. Компресс меняется ежедневно.
4. Четвертый этап посвящен полноценному отдыху.

Чтобы достичь устойчивого результата, данную схему лечения нужно повторять не менее 5 раз.

А Вы используете народные средства?

Отек – это признак того, что в организме есть определенный сбой в работе органов или систем. Но иногда причина кроется в обычной усталости, ношении неудобной обуви или чрезмерном употреблении жидкости. Чаще всего проблема тревожит женщин.

К причинам относятся факторы, которые мешают нормальному выведению жидкости из организма. Некоторые из них не опасны, а другие требуют немедленного медицинского вмешательства.

• сахарный диабет;
• варикозное расширение вен и другие сосудистые патологии;
• гипопротеинемия;
• нарушения в работе щитовидной железы;
• проблемы с почками;
• сбои в работе сердечно-сосудистой системы;
• аллергия;
• лимфостаз.

Существует и физиологическое объяснение:

1. Чрезмерное употребление жидкости и соленой пищи.

2. Предменструальный синдром. Причина – дисбаланс гормонов, после окончания менструации отеки сходят.

3. Длительное пребывание в помещении с высокой температурой, на солнце в жаркую погоду.

5. Ношение тесной обуви, туфлей на высоком каблуке.

Иногда отек ног провоцирует прием некоторых лекарственных препаратов. К ним относятся глюкокортикостероиды, нестероидные противовоспалительные средства, антагонисты кальция. Во время беременности женщины часто сталкиваются с такой проблемой. Причина – гормональная перестройка организма, которая провоцирует задержку жидкости, растущая матка, давящая на нижнюю полую вену, что приводит к нарушению оттока крови из нижних конечностей.

Признаки

Отечность изначально бывает незначительной, что иногда человек сам не замечает никаких изменений. Но через время возникает дискомфорт при ходьбе в обуви, которая раньше была удобной, после снятия носков на ноге видно следы от резинки. Постепенно отек можно распознать визуально. Если виновники – усталость, физиологические изменения, способ питания или температурный режим, то опухоль появляется ближе к вечеру. Полноценный отдых помогает облегчить состояние.

Если кроется в какой-либо патологии, то она может появиться в любое время. Снять отек без лекарственных препаратов не получается. В зависимости от недуга он сопровождается другими симптомами:

• проблемы с почками – кожа ног становится бледной;
• сердечная недостаточность – при надавливании на коже остается ямка, которая сразу исчезает;
• нарушения в работе щитовидной железы – кожа становится упругой, после надавливания не остается следов;
• варикоз – ноги болят и опухают несимметрично.

Способы быстро снять отечность

Все нижеперечисленные методы подходят в тех случаях, когда припухлость является следствием перегрева, ношения тесной обуви или других физиологических факторов. Но что делать при сильных отеках, решает только врач.

1. Гимнастические упражнения.

После тяжелого трудового дня, когда к вечеру ноги стали отечными, можно сделать простую гимнастику. Основные упражнения:

• Несколько минут походить по полу на носочках (обязательно босиком).
• Сжимать и разжимать пальцы в течение 3 минут.
• Лечь на кровать, поднять ноги и опереть их на стену. Находиться в таком положении до тех пор, пока не станет легче.
• Выполнить упражнение «велосипед».

2. Ванночки и компрессы.

Если ноги отекли не из-за хронического заболевания или беременности, то в таких случаях помогут специальные компрессы и ванночки:

• Добавить в теплую воду морскую соль и подержать в ней ноги около получаса. После этого принять холодный душ и сделать легкий массаж нижних конечностей. Такая процедура снимет усталость и дискомфорт.
• Очистить головку чеснока и измельчить ее, а после залить стаканом кипятка. Полученное средство настоять 30 минут, затем натереть им отечные места. Кашица должна находиться на коже максимум полчаса, после чего нужно принять холодный душ. Делать такие компрессы следует по вечерам.
• Взять холодную воду, добавить пару капель масла мяты, а затем опустить туда ступни на 2-3 минуты.

3. Рецепты народной медицины.

Если причина отечности – беременность, какое-нибудь заболевание, то пользоваться рецептами народной медицины без консультации доктора категорически запрещается. В ином случае можно нанести непоправимый вред своему здоровью.

Рецепты действенных отваров, которые выйдет приготовить дома:

• Ложку травы спорыша измельчить и залить кипятком. Средство должно настояться час, после чего оно принимается в течение дня по несколько глотков. Лучше ежедневно делать свежую настойку, тогда лечение будет эффективным.
• 4 ложки семян льна поместить в кастрюлю, залить 1 л воды. Поставить на медленный огонь и дождаться закипания. Кипятить нужно строго 15 минут. Выключить огонь, закутать кастрюлю в одеяло и дать настояться в течение часа. Чтобы придать отвару приятный вкус, можно добавить немного сока лимона или лайма. Принимать по 100 мл до 5 раз в день.

Когда идти к доктору?

Часто люди занимаются самолечением дома, прибегая к различным методам, считая, что они сами могут справиться с возникшей проблемой, но это неправильно. Отечность нижних конечностей иногда свидетельствует об опасных заболеваниях, которые требуют немедленного лечения, и что делать в таких случаях, должен решать только врач.

Если отек кратковременный, спровоцированный жарой, чрезмерным употреблением жидкости, то обращаться к врачу необязательно. Но когда припухлость носит постоянный характер, у человека возникают другие тревожные симптомы, то визит к доктору – это первое, что нужно сделать. Нельзя самостоятельно принимать какие-либо лекарственные средства, прибегать к народной медицине, ведь все это может ухудшить состояние привести к осложнениям.

Терапевт осматривает конечности, опрашивает пациента, назначает обследование, чтобы определиться с дальнейшим лечением. Основные диагностические методы, применяемые в таких случаях:

• общий анализ крови;
• УЗИ органов малого таза, брюшной полости, сосудов;
• анализы, определяющие уровень гормонов;
• рентген.

Если терапевт посчитает нужным, то он может отправить пациента на консультацию к другому специалисту. По результатам анализов определяется причина, при необходимости доктор назначит лечение, которое будет бороться с основной проблемой.

Профилактика

Чтобы снять отечность и не допустить ее возвращения, нужно придерживаться некоторых рекомендаций:

1. уменьшить количество потребляемой соли;

2. чаще разминаться, если приходится долго сидеть или стоять;

3. после трудового дня лечь и приподнять ноги вверх;

4. как можно чаще прибегать к водным процедурам – посещать бассейн, принимать прохладный душ, делать ванночки с морской солью и маслами;

5. в жаркую погоду добавить в рацион продукты, которые обладают мочегонным эффектом (арбуз, брусника).

Отеки нижних конечностей могут появиться как следствие сильной усталости ног, при длительной работе в положении стоя. Если ноги отекают в области щиколоток – скорее всего это сигнал об избыточном весе, а в области голеней – о нарушениях функциональной деятельности мочевыделительной системы.

В том случае, если отеки представляют собой стойкое и постоянное явление, необходимо убедиться что здоровье сердца, почек, сосудов и печени в норме. Это можно сделать во время профилактического осмотра у врача-терапевта. Избавиться от отеков ног можно с помощью различных средств народной медицины. Они являются доступными и очень эффективными. Кроме того их неоспоримым плюсом является возможность использования в домашних условиях.

Для того чтобы предотвратить функциональную отечность, поработайте над изменением своего образа жизни – поменьше времени проводите на ногах, откажитесь от высоких каблуков, а также чулок имеющих тугие резинки. Устраивайте себе регулярный отдых – ложитесь, а под голени подкладывайте небольшую подушку.

Если отеки появляются без видимых на то причин, внимательно пересмотрите свой рацион питания, вполне может быть, что жидкость в организме задерживается из-за чрезмерного потребления соленых, острых или сладких продуктов.

Перед тем как начать лечение отеков народными средствами следует очистить кишечник, так как его забитость слизью и каловыми массами также может быть причиной повышенной отечности. Для этого возьмите 400гр белой редьки, тщательно вымойте ее, используя мягкую щетку, порежьте на небольшие кусочки и залейте литром чистой холодной воды.

Добавьте одну чайную ложку соли и доведите до кипения. Варите это средство в течение десяти минут, а после отставьте в сторону для остывания. Такой отвар необходимо принимать как обычное питье в течение всего дня.

Итак, как снять дома отеки с ног и быстро?

Подогрейте десять литров воды и растворите в ней стакан соли, одну столовую ложку пищевой соды и одну чайную ложку йодной настойки. В этот раствор нужно опустить ноги на полчаса. Повторяйте каждый день в течение полутора недель, чтобы укрепить себя.

Мелко нарежьте вымытые корни петрушки и залейте кипятком из расчета одна столовая ложка сырья на полулитр воды. Настаивайте в термосе в течение восьми часов. Принимайте вовнутрь в течение дня по одной столовой ложке.

Смешайте одинаковое количество цветков и плодов боярышника. Возьмите две столовых ложки смеси и залейте полулитром кипящей воды. Настаивайте в течение получаса, после чего процедите и принимайте по стакану в сутки, распределив его на три приема.

Возьмите несколько картофелин и натрите их на терке. Полученную кашицу распределите по лодыжкам, покройте пищевой пленкой и поверх закрепите хлопчатобумажной повязкой. Такой компресс нужно выдержать в течение двух часов, после чего его можно сменить на новый.

Возьмите пару полотняных мешков или наволочек и наполните их свежими листьями березы. Расположите ноги в них так, чтобы листья доходили до коленей, а на голенях слой из растительного сырья достигал двух сантиметров. Так следует просидеть не менее трех часов, ноги в это время интенсивно потеют. По прошествии этого времени листья можно сменить свежими.

Возьмите листья живого дерева и смелите их до состояния кашицы. Нею наполните стеклянную банку до половины и залейте 40% водкой доверху. Такое средство нужно настаивать в течение двух недель, после чего использовать для ежедневных растираний отекших поверхностей. После процедуры ноги должны обсохнуть на воздухе.

Возьмите равные части листьев толокнянки и брусники. Пару столовых ложек смеси заварите стаканом кипящей воды и поместите на полчаса на водяную баню, прикрыв крышкой. После этого остудите средство и процедите его. С помощью холодной кипяченой воды доведите настой до первоначального объема. Его нужно выпить за сутки в три приема.

Приготовьте сбор из трех частей цветков липы, двух частей цветков бузины, перечной мяты и корней аира и одной столовой ложки крапивы. Пару столовых ложек этой смеси залейте полулитром кипящей воды и настаивайте под крышкой в течение часа. Процедите и принимайте по стакану в сутки в два приема.

Возьмите петрушку вместе с корнем, тщательно промойте и прокрутите на мясорубке. Один стакан такой кашицы нужно залить полулитром кипящей воды и настаивать в течение девяти часов в теплом месте. Получившийся настой процедите и смешайте со свежеотжатым соком одного лимона. Принимайте по трети стакана в день.

Полстакана морской или поваренной соли растворите в паре литров холодной воды и окуните в этот раствор толстую тканевую салфетку или полотенце. После этого расположите ее как компресс на области поясницы. Повторяйте каждый день в течение полутора недель. Лучше всего это делать перед сном.

Возьмите горсть свежего полевого клевера и, промыв, нарежьте помельче. Залейте его литром воды, поставьте емкость на огонь и доведите до кипения. Варите в течение трех минут, после чего накройте плотно крышкой и оставьте для настаивания на час. Процеженный отвар принимайте по стакану в сутки, распределив его на три приема.

Все перечисленные средства помогут вам ускорить процесс вывода жидкости из организма и тем самым избавиться от отеков. Но при этом помните, что необходимо выяснить причину повышенной отечности и устранить ее.

Отек ног - довольно частое явление. Отечностью страдают в основном женщины и полные люди. Само по себе неприятно, когда ноги отекают. Но еще более неприятно тем, что отеки серьезно нарушают работу сосудистой системы, заставляя сердце работать с повышенной нагрузкой.

Многие считают, что отечность - косметическая проблема, которая возникает из-за большого потребления жидкости. Но это не всегда так. Существует много причин отечности, и многие из них не так уж безобидны.

Отек ног может вызвать плоскостопие, застой лимфы, неправильный обмен веществ, варикозное расширение вен, проблемы с почками или большую нагрузку на ноги.

В основном отекают лодыжки ног - это может быть первым признаком сердечной недостаточности. У молодых людей отек ног происходит в основном из-за проблем с сосудами. У пожилых людей отеки встречаются из-за хронических сердечных заболеваний.

Причиной отеков может быть неправильно подобранная обувь. Не стоит носить туфли как на очень высоком каблуке, так и совсем плоскую обувь. Лучше носить обувь на небольшом каблуке. Обувь должна быть просторной, не сдавливать ногу, а пальцы ног располагаться должны в естественном положении.

При варикозном расширении вен не носите чулки, они сдавливают часть бедра и нарушают кровообмен. Носите лучше колготы - в продаже есть даже специальные лечебные колготы.

* После 7 часов вечера старайтесь меньше употреблять жидкости. Для вывода лишней жидкости из организма используйте отвары из трав. Эффективны отвары из коры и ягод бузины при отеке ног и почек. Если на ваших ногах варикозные узлы, то накладывайте на них распаренные листья бузины.

* Ель обыкновенная. Настой: 1 ч. ложку шишек залить 1 стаканом кипятка, настаивать 30 минут, процедить. Выпить перед сном.

* Возьмите полевой хвощ, спорыш, березовые почки - по 2-3 столовой ложки каждого ингредиента. 1 чайную ложку смеси на 1 стакан кипятка, затем 15 минут на водяной бане, 30 минут настоять и процедить. По 1 столовой ложке 3 раза в день после еды. 3 дня пить, 1 день - перерыв. Курс 3 недели. Хранить отвар нужно в прохладном месте.

* Берёза. Настой: 2 ст. ложки листьев залить 0,5 л кипятка, настаивать 1 час, процедить. Пить по 1/2 стакана до еды 4 раза в день.

* Есть такое растение - астрагал. Оказывается, отвар из него не только уменьшает отечность, но и благотворно влияет на сердечно-сосудистую систему. Для приготовления отвара 10 г астрагала запарьте стаканом кипятка, медленно охладите и процедите. Принимать отвар следует по 2-3 столовых ложки 2-3 раза в день в течение 2 недель. После трехдневного перерыва курс лечения повторить. Общий курс лечения длится 4-6 месяцев.

* В ведре холодной воды растворите пакет каменной соли, в раствор погрузите махровое полотенце, затем слегка отожмите его и приложите к пояснице больного. Процедуру повторите 10 раз. Вскоре после этого начнется обильное мочевыделение, и отеки спадут.

* 20 г сухих измельченных корней аира залить 0,5 л водки и после 10-дневного настаивания принимать по чайной ложке 3 раза в день за 30 мин. до еды.

* Вечером взять 2 средние луковицы, нарезать их тонкими ломтиками, пересыпать сахаром, а утром, отжав сок, выпить его.

* Следует чаще принимать тыквенную кашу и пить сок из тыквы. Это средство незаменимо при отеках, сердечных и почечных заболеваниях.

* Сильные отеки ног снимает сироп ягод рябины красной. Из перемолотых ягод отжимают сок (1 л), добавляют 600 г сахара и варится сироп, который добавляется в чай или компот по 1 — 2 ложки. Почки очищаются от камней, а отеки уходят.

* Перемолоть свежие листья каланхоэ, наполнить ими наполовину пол-литровую банку, залить банку до полного объема водкой и настоять 2 недели. Растирать ноги перед сном этой настойкой.

* Ластовень (корень) является одним из радикальных средств нормализации сердечной деятельности и удаления отеков. Можно использовать в виде порошка, не больше 0,2 г в день. Используют отвар столовой ложки на стакан. Пить по 1/2 столовой ложки 3 раза в день или в виде настойки 15%-ной по 10 капель 3 раза в день.

* Одним из самых эффективных средств является настой из корней или плодов петрушки. 1 столовую ложку сырья замочить в двух стаканах кипятка и настаивать в течение 8 - 10 часов, после чего пить столовыми ложками в течение дня. Также хорошо помогает настой из цветков и ягод боярышника, который готовиться следующим образом: 1 столовую ложку цветков и 1 1 столовую ложку ягод боярышника кроваво-красного залить двумя стаканами кипятка, настаивать 30 минут, процедить, принимать по 1/3 стакана 2-3 раза в день.

* Смешать 6 желтков и 6 чайных ложек свежего топлёного масла, хорошо взбить. Накладывать на отёки, закрепляя повязкой.

* Смешать 2 столовые ложки листьев мяты перечной, 2 столовые ложки корневища аира болотного, 2 столовые ложки цветков бузины черной, 3 ст. ложки цветков липы сердцевидной и 1 ст. ложку крапивы двудомной. 2 столовые ложки сбора залить двумя стаканами кипятка, настаивать 40 минут, после чего процедить и принимать по 1/2 стакану 2 раза в день во время еды.

* 1 столовую ложку листьев брусники и 1 столовую ложку толокнянки обыкновенной залить одним стаканом стаканом кипятка, греть под крышкой на водяной бане в течение 30 минут, но не доводя до кипения, настаивать 10 мин, процедить и восстановить в прежнем объеме, добавив необходимое количество кипяченой воды. Принимать по 1/3 стакана 3 раза в день.

* Капустные припарки прекрасно снимают отеки, воспалительные процессы и боли: вырежьте из свежего листа толстые жилки, разомните скалкой и приложите к бо-лезненному участку, закрепив марлевой повязкой или пластырем.

* Можно также варить в глиняном горшке 340 г морского лука в двух литрах вина, до тех пор, пока не испарится одна треть вина. Это лекарство дать больному, начиная с одной столовой ложки, а затем количество увеличивать, доводя до пяти ложек, а потом снова уменьшать до одной ложки.

* Сварить мясистый инжир в воде и примешать к нему одну часть тертого волчьего лыка, две части соды, полторы части дубровника. Давать больному по 1 столовой ложке 3 раза в день.

* Брусника обыкновенная. Отвар: 2 ст. ложки листьев залить 1 стаканом воды, кипятить 15 минут, процедить. Выпить в течение дня.

* Очень полезен сок молочая, которого берут в количестве 3 г и пьют с желтком яйца, сваренного всмятку.

* Конопля посевная. Отвар: 4 ст. ложки семени залить 1 л воды, кипятить 15 минут, настаивать 1 час в тёплом месте, процедить. Пить горячий отвар по 1/2 стакана каждые 2 часа (6 раз в день).

* Пить отвар из льняного семени. 4 ложки семян на один литр воды. Кипятить 10—15 минут. Кастрюлю закрыть и поставить в теплое место. Дать настояться один час. Можно не процеживать. Для вкуса можно прибавить лимонного или другого фруктового сока. Пить по полстакана через два часа 6—8 раз в день. Результат достигается через две-три недели. Лучше пить горячим.

* Сделать сбор:

Можжевеловые ягоды - 20 г,

Корень дягиля - 20 г,

Василька цветки - 20 г,

Хвощ полевой - 30 г.

Столовую ложку сбора заварить 2 стаканами кипятка, кипятить 10 минут, процедить и принимать по 1 столовой ложке 3-4 раза в день до еды.

* Можно приготовить отвар из белой редьки: 400 г на 1 литр воды с одной чайной ложкой соли, кипятить 10 минут, остудить и пить как воду.

* В теплую воду (1 ведро воды) положить 1 ст. л. пищевой соды, стакан соли и 1 ч. л. йода. Сделав такой раствор, положить ноги в таз и греть их, сколько можно терпеть. Делать такую процедуру 10 раз.

* Полезно пить во время отеков ног сухое вино, смешанное с медом. Вина должна быть в два раза больше, чем меда. Такой рецепт полезен и при ожирении, для тех, кто желает избавиться от лишнего веса. Принимается средство при лечении отеков по пятьдесят граммов, по три-четыре раза в сутки. Желательно употреблять средство перед приемом пищи.

* При опухолях ног применять ванны из крепкого отвара травы мокрицы

* 1 часть скипидара на 2 части касторового масла. Разогрейте масло, влейте в него скипидар и растирайте ноги. После массажа наденьте на ноги хлопчатобумажные носки.

Можно попробовать другой рецепт: один яичный желток смешайте с чайной ложкой скипидара и столовой ложкой яблочного уксуса. Получившейся смесью энергично растирайте ноги.

* Сделать сбор:

Василек синий (цветки) - 10 г,

Толокнянка обыкновенная (листья) - 20 г,

Петрушка огородная (листья) - 10 г,

Береза повислая (почки) - 10 г,

Вахта трехлистная (листья) - 40 г,

Девясил высокий (корень) - 10 г.

Столовую ложку сбора заварить 2 стаканами кипятка, кипятить 10 минут, процедить.Принимать 3 раза в день за 15-20 минут до еды как мочегонное средство.

* Настойка календулы — по 30-50 капель 3 раза в день до еды в течение месяца.

* Полезны настои мяты, 30 грамм заварить достаточным количеством кипятка, дать постоять, принимать несколько раз в день.

* При отеках ног обернуть их на ночь пластырем, сделанным из воска, оливкового масла и воды При необходимости процедуру повторить.

* Так же полезен для уставших и отечных ног криомассаж (массаж кусочками льда). Лучше, если лед приготовлен не из обычной воды, а из настоя лекарственных трав и растений. Например, из шалфея, цветков арники горной, пупавки красильной, тысячелистника, мяты перечной, эвкалипта.

В борьбе с отеками ног используйте мази: лиотон, эссавен гель, троксевазин, гепариновую мазь. В этих мазях содержится рутин и гепарин, которые укрепляют капиллярную систему. Хороши мази, сделанные на основе конского каштана.

Ванночки, которые помогут снять отек ног:

Травяная ванночка: смешать в равных частях цветки ромашки, мяту и березовые листья, 100 грамм залить литром воды, настоять в течении часа, разбавить горячей водой и десять минут парить ноги(температура не должна превышать 38°C).

В воду ванночки можно добавлять морскую соль, она хорошо помогает при отечности и расслабит ваши ноги. На 5-10 минут можно опустить ноги в холодную воду, затем легкими щипками массируйте отекшие участки снизу вверх.

Ванночки для снятия усталости: 100 грамм можжевеловых ягод на литр воды; 100 грамм морской соли на литр воды; 1 ст. ложка сухой горчицы на литр воды; две чайные ложки питьевой соды на литр воды.

Так же эффективны контрастные ванночки: нужно держать ноги в горячей воде, периодически опуская на небольшое время их в очень холодную. По желанию в такие ванночки так же можно добавить отвары трав или морскую соль.

Кроме ванночек для ног полезен массаж. После вечернего душа вытрите насухо ноги и начинайте разминать их сначала от стоп, самомассаж начинают с большого пальца ноги по голени, затем от колена до бедра. Полезно нажимать на следующие точки: на ногтевую пластину, на основание пальца.

Можно разминать стопы ног, катая по полу маленький резиновый мячик.

Делайте гимнастику для ног.

Поставьте правую ступню на левую. Поднимите носок как можно выше, затем такое же упражнение проделайте с правой ногой. Встаньте на носки и постойте несколько секунд. Затем сделайте 5-10 прыжков на цыпочках. Сядьте на стул, поднимите ноги и делайте вращательные круговые движения ступнями. Согните пальцы ног вниз и резко разогните их вверх.

Чтобы помочь уставшим ножкам, придя домой с работы, лягте на спину и приподнимите ноги, и немного так полежите. Чтобы уменьшить отеки нужно выполнить следующие упражнение, в течение трёх - пяти минут поднимайтесь и спускайтесь по лестнице, через 2-3 часа повторите упражнение.

Можно сделать лечебные ванночки для ног, желательно посоветоваться со специалистом прежде, чем их применять на практике, так как у Вас может быть аллергия на компоненты ванночек, или какое-то иное неприятие организма составляющих нижеуказанных рецептов.

Ванночка для ног с морской солью или горчицей.

Растворите в одном литре тёплой (30-35 градусов) воды столовую ложку морской соли или сухой горчицы, подержите в такой ванночке ноги на 25-30 минут

Ванночка из цветков ромашки и листьев мелиссы

Возьмите измельченные листья мелисы - две столовые ложки, ромашку - одну столовую ложку, залейте их одним литром кипятка и дайте настояться пять минут. Отдельно приготовьте раствор морской соли в 1 литре тёплой воды растворите столовую ложку морской соли. Процедите отвар из ромашки и мелиссы, смешайте с раствором морской соли. Поместите в эту ванночку ноги на 25-30 минут. После чего ополосните ноги прохладной водой, и хорошо разотрите полотенцем.

Бодрящая ванночка из кожуры цитрусовых

Нам понадобится 1 стакан смеси из измельчённой кожуры лимона, апельсина (или грейпфрута). Вскипятите 1,5 литра воды, высыпьте в кастрюльку с кипятком цитрусовую смесь и прокипятите пять минут. Нужно оставить под крышкой, пусть остывает до комнатной температуры. Принимайте, эту ванночку для ног, 20 минут.

Очень полезным для ножек будет липовый чай вместо обычного чая или кофе. Приготовить его просто, 1,5 столовые ложки липовых листьев залить 500 мл. кипятка, дать настояться.

Также очень полезен отвар из семян льна. Нужно вскипятить литр воды добавить в кастрюлю 4 столовых ложки семян и прокипятить 10-15 минут. После этого накрыть крышкой и дать настоятся в течение часа. Пить нужно горячим по полстакана через каждые 2 часа. Результат будет заметен через 2-3 недели.

Прежде чем ознакомиться со способами, как убрать отеки на ногах, для начала определи причину, по которой эти отеки могут появляться. Регулярно появляющаяся отечность в ногах может сигнализировать о проблемах со здоровьем, о чем можно проконсультироваться у врача.

Если же отеки в ногах вызваны малоподвижным образом жизни, неудобной обувью или неправильным питанием, эти проблемы легко можно устранить самостоятельно.

Упражнения от отечности

Если в жаркую погоду или после тяжелого трудового дня твои ноги становятся «чугунными» от скопившейся в них жидкости, выполняй следующие нехитрые упражнения:

• После возвращения домой вечером обязательно прими контрастный душ или сделай для ног контрастные ванночки;
• Ежедневно выполняй упражнения «велосипед» и «березка» или, в крайнем случае, просто полежи 10-15 минут с поднятыми вверх ногами;
• При тяжести в ногах или после долгого стояния на одном месте несколько раз проделай следующие движения: приподнимайся на цыпочках, считай до пяти и снова опускайся на ровную стопу (проделай не менее 10 раз).
• В течения дня сидя или стоя попеременно прижимай к полу сначала пятки, затем носки (и наоборот).
• Встань на носочки, постой так несколько минут на месте, затем в том же положении сделай несколько шагов, а потом подпрыгни на месте 5-10 раз.
• Приподними от пола пятки на 2-3 см, а затем резко опусти их. Проделай эти упражнения 7-10 раз.
• Растопырь и сожми пальцы на ногах, согни их сначала вниз, а затем резко разогни вверх.
• Сидя на стуле, сделай вращательные движения сначала одной ступней, затем другой в разные стороны.
• Босыми ногами постарайся поднять с пола ручку или карандаш.

Если по каким-либо причинам тебе неудобно выполнять упражнения либо, если они не дают эффективного результата, стоит прибегнуть к народным средствам от отечности на ногах.

Народные средства против отеков

Народная медицина довольно успешно применяется для снятия отеков на ногах, при условии, если это не связано с хроническими заболеваниями.

Самый большой эффект дают компрессы и ванночки для ног:

• Очень сильное средство от отеков — обертывание из березовых листьев. Возьми хлопчатобумажные мешки (можно воспользоваться обычными старыми наволочками), которые по длине должны доходить до колен, и наполни их березовыми листьями. Надень мешки на ноги так, чтобы толстый слой березовых листьев плотно облегал ногу — ноги начнут сильно потеть. Убирать мешки с ног нужно тогда, когда листья станут совсем мокрыми. После нескольких таких процедур об отеках можно будет совсем забыть.
• На ночь намочи хлопчатобумажную ткань, оберни ее ноги и сверху надень целлофановый пакет. Утром помассируй ноги движениями сверху вниз.
• В теплую воду добавь немного морской соли, подержи в нем ноги 20-30 минут, затем ополосни ноги в холодной воде и слегка помассируй их.
• В холодную воду добавь несколько капель масла мяты перечной и опусти туда ноги на несколько минут.
• Возьми головку чеснока, очисть и измельчи ее, затем залей стаканом кипятка, настаивай около получаса. Остывшей кашицей натри отекшие места, а через 30 минут смой смесь прохладной водой.
• Скипидар смешай с теплым касторовым маслом (1:2). Полученную смесь массирующими движениями вотри в кожу ног, сверху надень теплые носки и оставь компресс на ночь.
• Сделай настойку из свежих листьев каланхоэ (250 г) и водки: перемолотые листья растения залей 0,5 литра водки и настаивай в течение 2 недель. Полученную настойку втирай в отекшие ноги на ночь - она надолго устранит отечность и болезненные ощущения в ногах.

Отвары и настойки от отеков:

• Трава спорыш является отличным мочегонным средством и способствует снятию отеков, так как выводит лишнюю жидкость из организма. Столовую ложку измельченной травы залей кипятком, настаивай в течение часа, а затем пей в течение дня вместо воды.
• Зелень и корень петрушки перекрути на мясорубке. Одну столовую ложку полученной смеси залей двумя стаканами кипятка и дай настояться в течение 10 часов. Напиток пить в течение дня (не более 1 ст.ложки за один прием). Через 2-3 дня приема отечность полностью перестанет беспокоить.
• Березовые почки (1 ст. ложку) и листья березы (2 ст. ложки) смешай вместе и залей двумя стаканами кипятка. Добавь 0,5 чайной ложки питьевой соды и настаивай отвар около получаса, затем процеди его. Принимай перед едой три раза в день по 1/3 стакана.
• Лен в семенах (4 ст. ложки) залей одним литром воды и прокипяти около 15 минут, дай отвару настояться около часа в теплом месте, добавь в него для вкуса немного лимонного сока. Принимай в теплом виде по 0,5 стакана каждые 2 часа. Через 2 недели отечность совсем уйдет.
• Пользоваться советами народной медицины надо с осторожностью, если причины отечности ног в беременности, варикозном расширении вен, болезнях мочеполовой системы и других хронических заболеваниях.

Чтобы отечность не только уходила, но и не возвращалась вновь, придется немного поменять образ жизни, питание и соблюдать несколько нехитрых правил:

• Не сиди долго в одной позе, поджав ноги под себя.
• После рабочего дня или длительного нахождении я на ногах, прими положение — лежа и подними ноги повыше, чтобы произошел отток застоявшейся крови. После этого помассируй ноги щипательными движениями.
• В течение дня периодически меняй обувь, давая ногам отдохнуть (особенно, если ты ходишь на высоком каблуке).
• Во время ночного сна клади под ноги подушку или валик, чтобы ноги находились выше уровня сердца.
• Ограничь потребление соли. Заменить соль можно соком лимона и пряными травами — особенно полезны петрушка и укроп, так как они обладают мочегонными свойствами и снимают отечность. Если совсем не можешь обойтись без соли, используй йодированную.
• В летний период времени старайся употреблять ягоды с ярко выраженным мочегонным эффектом: землянику, бруснику, арбузы.
• Добавь в свой рацион побольше продуктов, содержащих калий (абрикосы, персики, мед, курагу, листовой салат, бананы).