Текст: Евгения Скворцова
бассейны и водоёмы - отличное место для отдыха и тренировок, не важно, отходите ли вы от жары или укрепляете мышцы спины. Но чем чаще оказываешься в воде, тем навязчивее мысль, что что-то может пойти не так. Бывает и наоборот: в водной среде настолько комфортно, что не хочешь замечать опасности. Мы собрали популярные мифы о купании и развенчиваем их вместе с экспертами: главным врачом «Лаборатории Гемотест» Ольгой Дехтярёвой, экспертом Центра молекулярной диагностики (CMD) ЦНИИ эпидемиологии Роспотребнадзора Тимуром Пестеревым, терапевтом клиники «Медицина», врачом высшей категории Ираидой Беляевой, акушером-гинекологом Beauty Clinic Борисом Немановым и рекордсменом по плаванию на открытой воде, основателем школы плавания SwimRocket Никитой Кисловым.
В море легче научиться плавать
Несмотря на то что солёная морская вода имеет большую плотность и в ней проще удержаться на плаву, море - природный водоём, и обучение плаванию в нём часто осложняется волнами, подводным течением, морскими обитателями, которые могут укусить, ужалить или напугать. Поэтому бассейн - лучшее место для решения этой задачи. По мнению рекордсмена по плаванию на открытой воде Никиты Кислова, между плаванием в бассейне с морской водой и в море не стоит ставить знак равенства: концентрация соли в море в сотни раз выше. А вот разница между плаванием в бассейнах с морской и пресной водой будет незаметна.
На мелководье нельзя утонуть
Попадание брызг в дыхательные пути, потеря сознания или проблемы с сердцем могут привести к печальным последствиям даже там, где воды по колено. Известно о случаях, когда дети тонули на глубине пяти сантиметров - именно поэтому, купая ребёнка в ванне, нельзя отвлекаться ни на секунду, а звенящий телефон лучше проигнорировать.
Никита Кислов отмечает, что тем, кто только учится плавать, важно сначала преодолеть боязнь воды. Для этого нужно создать вокруг себя максимально безопасные условия, которые не будут отвлекать от обучения. Лучше всего начинать заниматься в бассейне на мелкой воде (при необходимости держаться за бортик или лестницу) под руководством тренера. Профессионал расскажет о правилах безопасности в воде, объяснит, как удерживать своё тело на плаву, и скорректирует технику движений.
Если пописать
в бассейне, вода станет фиолетовой
В американских комедиях можно увидеть сцену: герой плавает в бассейне - и вдруг вокруг него появляется яркое пятно. После этого полагается смеяться или кривить лицо, потому что почти каждый американец знает: вода начинает окрашиваться при взаимодействии особого реагента с мочой.
Этот способ очищения воды одно время применяли в общественных бассейнах в Америке и Европе, но быстро отменили - из-за дороговизны и ущемления человеческого достоинства. Правда, иногда и в нашей стране рядом с бассейном можно встретить табличку, информирующую о наличия красящего вещества в воде. Цель такого предупреждения - припугнуть пловцов, чтобы у тех не было мыслей пописать в воду во время купания. В большинстве же современных бассейнов воду очищают озоном, но всегда с добавлением хлора, потому что последний - лучшее средство, дезинфицирующее воду.
Хлорированная вода вредна
для кожи
Если нет аллергии на хлорсодержащие дезинфицирующие средства (покраснения кожи и зуда), плавание в бассейне принесёт только пользу. К тому же если в бассейне используется очистка воды озоном, то концентрация хлора будет снижена. Хлорированная вода действительно может пересушивать кожу - особенно сухую или чувствительную. Такой эффект вызывают и другие факторы: умывание с мылом, сухой воздух из-за работы кондиционера или обогревателя. Поэтому специальный уход за проблемной кожей необходим в любом случае. Если кожа нормальная, после плавания в бассейне достаточно принять душ и нанести увлажняющий крем или лосьон.
Плавая, можно забеременеть
или заразиться ВИЧ
По словам врача Ольги Дехтярёвой, концентрация возбудителей инфекций, передающихся половым путём (ВИЧ, сифилис, гонорея, хламидиоз и другие), в бассейне и водоёмах настолько мала, что риск заразиться во время купания близок к нулю: при попадании во внешнюю среду микроорганизмы быстро гибнут, а хлорка убивает их ещё быстрее. При этом вероятность подхватить вирус папилломы человека (ВПЧ), например, воспользовавшись чужим полотенцем существует.
Забеременеть в бассейне тоже нельзя : сперматозоиды во внешней среде быстро погибают, если не созданы специальные условия (как в банках спермы); кроме того, даже при теоретическом попадании из бассейна во влагалище они не способны добраться до фаллопиевых труб, где происходит зачатие.
В хорошем бассейне нельзя заразиться грибком
В отличие от вирусных и бактериальных инфекций, заражение грибком в бассейне не редкость. Только происходит это не в самой воде, а в окружающем бассейн пространстве, даже если там соблюдаются все санитарные нормы. Тёплая и влажная щелочная среда способствует размножению грибков, которые часто обитают на бортиках бассейна и поручнях, в душевых, на резиновых тапочках, полотенцах и банных халатах. Риск заражения особенно высок, если на коже есть микротравмы или снижен иммунитет, а также у людей с сахарным диабетом или тромбофлебитом и в зрелом возрасте.
Чтобы защититься от грибковых инфекций (микозов), Ольга Дехтярёва советует не ходить босиком за пределами плавательной зоны и не сидеть на бортике, после посещения бассейна принимать душ с мылом или гелем, пользоваться только собственным полотенцем и своими тапочками, обрабатывая их раствором хлоргексидина, а также насухо вытирать стопы и пространство между пальцами ног после душа. Не помешает также нанести противогрибковый крем или лак для профилактики.
После купания в солёной воде душ можно не принимать
Чистая пресная вода помогает не только очистить кожу от бактерий, грибков и устранить запах хлорки, но и смыть морскую соль. Это позволяет избежать раздражения кожи и не сгореть на солнце; в идеале после каждого купания в море нужно смыть соль под душем, насухо вытереть тело полотенцем и заново нанести солнцезащитное средство.
Если все плавают - водоём безопасен
Чтобы защититься от возможных проблем со здоровьем, нужно купаться только в проверенных Роспотребнадзором (если речь о России) водоёмах и стараться не заглатывать воду. Если в планах путешествие в жаркие страны, стоит заранее собрать информацию об инфекциях, с которыми там можно столкнуться. Лучший метод профилактики некоторых из них - вакцинация. К тому же в южных странах нередко встречаются инфекции, не знакомые жителям средней полосы, а значит, не стоит сильно рассчитывать на крепкий иммунитет.
После купания легко заработать простуду и даже менингит
По мнению терапевта Ираиды Беляевой, человеку со здоровым иммунитетом простудиться после купания сложно - в любом случае простуда связана с вирусной инфекцией, а не нахождением в прохладной воде. Лёгкий насморк или кашель без повышенной температуры не противопоказание к походу в бассейн; чтобы состояние не ухудшилось, достаточно своевременно переодеться в сухую одежду и высушить мокрую голову. Само по себе купание в море, кстати, насморк не лечит - а вот промывание морской водой носовых ходов может облегчить состояние. Что касается менингита, то даже сильное переохлаждение не является причиной этого заболевания - его вызывает вирусная или бактериальная инфекция.
В жару можно купаться даже в ледяной воде - к тому же она закаляет
Если на улице жарко, температура воды в водоёме играет немаловажную роль. Если купание - уже нагрузка для всего тела, то купание в холодной воде - это дополнительный стресс для сердечно-сосудистой системы. При резком погружении в ледяную воду, особенно если человек разогрет лежанием на пляже, может появиться чувство нехватки воздуха, участиться сердцебиение; бывает, что обостряются хронические заболевания сердца. При купании в холодной воде могут развиться судороги - и это просто опасно для жизни.
Что касается возможной пользы для иммунитета - купание в холодной воде действительно способствует выработке Т-лимфоцитов, иммунных клеток. Но это работает лишь для тех, кто долго и правильно закалялся. В противном случае возникает обратный эффект: резкий перепад температуры (нырок в холодную воду) становится большим стрессом для неподготовленного организма.
Нахождение в воде ведёт к заболеваниям яичников и почек
По словам акушера-гинеколога Бориса Неманова, риск заполучить воспаление репродуктивных органов (сальпингит, вагинит, воспаление яичников) или почек возникает только в том случае, если в органы заранее была занесена инфекция. Причиной может быть и флора водоёма со стоячей пресной водой, которая становится активной, если защитные силы организма ослаблены. Получается, всё зависит сразу от нескольких факторов: температуры и чистоты воды, наличия инфекций в организме и состояния иммунитета. Тем, у кого есть хронические заболевания почек или яичников, после выхода из воды лучше снимать мокрый купальник и надевать сухую одежду.
Секс в воде - хорошая идея
Несмотря на то что секс-коучи советуют «освежать» отношения с партнёром таким способом, с медицинской точки зрения это небезопасно. По словам Бориса Неманова, во время полового контакта в воде во влагалище могут попасть вредные микроорганизмы или химические вещества (например, хлор, если заниматься сексом в бассейне), что чревато гинекологическими болезнями (вагинит, бактериальный вагиноз), а сам процесс нередко доставляет дискомфорт, особенно женщине: естественная смазка влагалища быстро вымывается. К тому же в воде невозможно нормально пользоваться презервативом.
Морские ежи опаснее медуз и моллюсков
Морских ежей опасаются не только дайверы, но и купающиеся - на животное легко наступить ногой. Однако чаще всего их иглы не содержат сильного яда, хотя сам укол вызывает боль. В результате нога отекает и начинается воспаление. Конечно, в этом мало приятного, да и выздоровление может затянуться на недели, но есть и преимущество - такая травма не угрожает жизни в отличие от урона, который могут нанести другие обитатели морей и океанов: медузы и моллюски.
Хотя большинство из них практически безобидны, встречаются ядовитые виды. Например, прикосновение к кубомедузе или медузе «португальский кораблик» вызывает сильный ожог, аллергию, отёк легких и сердечную недостаточность. Тимур Пестерев также отмечает, что яды медуз, морских змей и скатов могут представлять смертельную опасность для людей. Среди моллюсков самые опасные - с красивой конусообразной раковиной, вызывающей желание взять её в руки. Такие конусы имеют ядовитый шип - «дротик», которым могут стрелять на расстояние больше метра. Укол вызывает онемение, тошноту и паралич сердечно-сосудистой и дыхательной систем в течение получаса.
Вопросов в плавании большое множество. И это не безосновательно. Так много всего нужно знать и учитывать при плавании, и это еще до того как вы покинули бассейн! При плавании в открытой воде вопросов становится еще больше! Как плавать в открытой воде? Мы подготовили 11 самых частых вопросов и ответов на них.
Давайте разбираться.
Kick или не kick
БИТЬ ИЛИ НЕ БИТЬ?
На всякий случай, kick – удар ногой о воду.
Так вот, ответ один – kick! В то время, как работа ногами может обеспечить только 10% общего движения в кроле на груди во время плавания в открытой воде, все равно должна присутствовать для трех важнейших моментов плавания:
- Темп плавания;
- Баланс в воде;
- Удержание на плаву.
Наконец, движение вашей ноги вниз – это сила, которая помогает фактически поднять ваше тело выше на поверхность воды. Слабый и недостаточно амплитудный удар, приведет к опусканию ног ниже под воду, что создаст избыточное сопротивление при продвижении всего тела вперед.
Работать ли ногами? Да – работать!
Как часто осматриваться
Не высовывайтесь сильно из воды, чтобы осмотреться и осматривайтесь часто. В зависимости от условий заплыва, осматривайтесь на каждый второй или четвертый гребок. Не ориентируйтесь на людей плывущих рядом с вами, чтобы приплыть к буйку по прямой линии.
Так что осматривайтесь часто, чтобы плыть эффективно и продуктивно
Как часто дышать
- Это позволит вам иметь достаточный запас воздуха в случае непредвиденной ситуации (стукнул соперник, потащил соперник под воду, кто-то пробирается по вам вперед, накрыла волна). Всегда дышите лицом к берегу и затылком к волнам;
- Такой темп создает ритмичный и ровный ритм дыхания. Одна секунда на вдох и одна секунда на выдох. Также как вы дышите на суше.
Если все-таки нет возможности тренироваться в открытой воде, вот несколько простых вещей на которых вы можете сконцентрироваться, для подготовки себя к старту на открытой воде:
- Используйте метроном для работы над ритмом гребка. Старайтесь, чтобы количество гребков на бассейн было одинаковым на длинных заплывах в бассейне. В открытой воде темп – это все.
- Тренируйте взгляд в бассейне. Особенно когда вы устали и предстоят самые тяжелые сеты. Это то, как вы будете плыть в открытой воде. Будет такая же усталость, но прийдется осматриваться.
- Практикуйте дыхание. Без постоянного контроля над дыханием, особенно в динамичной среде открытой воды уровень производительности значительно снижается.
Выполнять ли ротацию корпуса и как сильно
Да! это основа гребка соединяющая и синхронизирующая движения верхней и нижней части тела. Представьте как маятник качается из стороны в сторону. С постоянным и одинаковым движением. Без пауз и изменения амплитуда. Это как раз то, как вы должны выполнять ротацию.
Будьте внимательны, чтобы выполнять ротацию плечами, а не бедрами. Также убедитесь, что в ротации принимают участие и плечи и бедра как единое целое.
Нужно ли разминаться и как
Важна вне зависимости от того, открытая это вода или тренировка в бассейне. Это хорошее правило, разогревать тело перед любой физической активностью и в плавании нет никаких исключений. Если правила старта позволяют – идите в воду и сплавайте к ближайшему бую для разминки. Это поможет разогреть мышцы, а также позволит понять, как будет видна трасса после первого буя. Знание трассы может оказаться бесценным, так как добавит вам уверенности в понимании того, какие физические ориентиры необходимо искать после того как вы доплыли к бую. Эти знания отлично помогаю при навигации по трассе.
Если правила старта не позволяют попасть в воду до начала гонки, приготовьте с собой резиновый эспандер, привязав который к забору/дереву/столбу можно отработать все фазы гребка как на видео:
Это создает нервно-мышечную связь, сравнимую с тем, как вы будете плыть, когда попадете в воду.
Можно ли драфтовать
Драфтинг (умение держаться за лидирующим пловцом или сбоку от него с целью получить преимущество за счет завихрения, создающегося позади него) за пловцом достаточно реальная вещь и позволяет получить преимущество за счет снижение сопротивления воды если кто-то плывет перед вами.
Хотя преимущества драфтинга кажутся неоспоримыми, печальная правда заключается в том, что вам будет сложно найти эффективного пловца. Очень часто тот, кто идет впереди может быть или значительно сильнее вас или наоборот. В таком случае драфтинг малоэффективен. Другой проблемой может быть то, что вися в ногах пловца вы доверяете его навигации, а это довольно глупо. Вы не знаете опыта впереди плывущего или навыков, и конечно же, вряд ли хотите грести всю дистанцию не в ту сторону в попытках сэкономить 5-10 % сил.
Все еще заинтересованы в драфтинге?
Если вы решили плыть в группе или за кем-то одним, стоит знать следующее. Чтобы экономить силы за счет драфтинга вам нужно плыть в 1 метре позади спортсмена или сбору, когда уровень ваших глаз примерно на уровне берер того, за кем вы драфтите. Мы рекомендуем плыть в ногах, так как в таком случае, вероятность того, что вас заметят меньше. И тогда с меньшей вероятностью впереди плывущий спортсмен захочет от вас оторваться.
Плывя в ногах соблюдайте дистанцию, чтобы не зацепить руками ноги другого спортсмена. В идеале плыть как можно ближе. Ориентироваться близко вы плывете или нет можно по количеству пузырьков от ног спортсмена. Больше пузырьков – вы ближе, меньше пузырьков – вы дальше. Совсем пропали пузырьки – нужно поддать! Это требует практики и терпения, но является эффективным способом сохранением энергии.
Писать ли во время заплыва
Зависит от вас. Если сильно захотелось (и вы можете писать во время плавания) – пожалуйста, это абсолютно нормально. Для некоторых людей это сложно, но когда природа зовет… или вы понимаете, что впереди вас ждет вело этап триатлона… Только убедитесь, пожалуйста, что рядом никого нет.
Корабли, лодки, плоты и другие тела удерживаются на плаву из-за наличия у воды выталкивающих свойств. Как и все остальные жидкости, вода создает направленное вверх давление, которое может поддерживать помещенные в воду твердые предметы.
У кораблей в процесс обеспечения плавучести вовлечено несколько факторов, в том числе форма судна, его прочность и предусмотренные средства для противодействия волнам. В общем случае, корабль будет держаться на воде, если объем воды, который он вытесняет, весит больше, чем сам корабль. У такого корабля направленная вверх сила давления воды на корпус будет преодолевать направленную вниз силу тяжести, которая может считаться приложенной в одной точке, называющейся центром тяжести. Говорят, что корабли сохраняют устойчивость (на языке специалистов - остойчивость), если после накреняющих силовых воздействий таких факторов, как волны или ветер, они могут вернуться на ровный киль. Если корабль неправильно спроектирован или загружен, подобные внешние воздействия могут привести к потере остойчивости и корабль может пойти ко дну.
Закон Архимеда
Подвешенный на пружинных весах кубик (рисунок под текстом) весит в воде меньше (правая часть рисунка), чем в воздухе (левая часть рисунка). При погружении кубик вытесняет объем воды, вес которого равен уменьшению реса кубика. Связь между объемом погруженного тела и силой, выталкивающей это тело вверх, была впервые описана греческим математиком Архимедом в третьем столетии до нашей эры.
Слабо загруженный корабль имеет небольшую осадку, так как при большем погружении корпуса выталкивающая сила (синяя стрелка) начинает превышать силу тяжести (красная стрелка). Полностью загруженный корабль сидит в воде глубже, вытесняя больший объем воды, чем легкий корабль.
- Когда корабль держится на поверхности воды вертикально, его центр тяжести и выталкивающая сила находятся на одной линии. Корабль находится в равновесии.
- Когда корабль накреняется, выталкивающая сила смещается в сторону; в результате, выталкивающая сила давит вверх, сила тяжести тянет вниз и крен выправляется.
- Если центр тяжести накрененного корабля слишком сильно смещен вверх и расположен на слишком большом удалении от центра плавучести, корабль опрокинется.
Смещение центра тяжести
Три схематических разреза корабля на рисунке показывают, как загрузка влияет на остойчивость. Полный трюм корабля (ближний разрез) сводит центр тяжести и точку приложения выталкивающей силы (центр плавучести) близко друг к другу, делая корабль остойчивым. Накрененный волнами, такой корабль легко восстанавливает положение равновесия. В корабле с пустым трюмом (средний разрез), центры тяжести и плавучести отстоят друг от друга на большом расстоянии, поэтому корабль неустойчив. Вес заполненных водой балластных резервуаров (дальний разрез) восстанавливает остойчивость корабля.
Устройства для уменьшения качки
Два резервуара в корпусе (рисунок над текстом) помогают уменьшать бортовую качку. Вес воды, перетекающей из одного резервуара в другой, противодействует боковым ударам волн.
Носовой резервуар, попеременно заполняющийся водой и опорожняющийся, уменьшает килевую качку корабля в бурных морях.
Вода является одной из самых загадочных субстанций как на планете, так и в сновидении. Чаще всего сонники толкуют купание в зависимости от чистоты и прозрачности водоема. Таким образом, чем чище была вода, тем лучше предзнаменование. Чтобы определить, к чему снится плавать в воде, к какой сфере жизни относится трактовка, стоит вспомнить детали и заглянуть в сонник. Часто вода является символом внутреннего состояния человека, поэтому важно учитывать и личное отношение к купанию, ведь для одних это способ расслабиться, а другие испытывают панический страх при мысли об открытом море или большой глубине.
Если смотреть на сны философски, то вода подсказывает, как исправить внутреннее состояние, чтобы дела пошли в гору. Не мудрено, что человек, пребывающий в плохом настроении, не может нормально взаимодействовать в социуме, у него падает работоспособность. А всем довольный и активный человек легко достигает задуманного, с оптимизмом смотрит вперед. Вода является женской стихией, переменчивой и приспосабливающейся под обстоятельства, поэтому для них такие сны особенно хороши.
Вкратце о главном
К чему снится плавать в воде? Согласно большинству сонников - к переменам к лучшему. Финансовые проблемы будут урегулированы, останется вдоволь средств на развлечения. Еще купание может сниться из-за восстановления либидо и поступления сексуальной энергии.
К чему снится рыба , которая проплывает по воде? Смело ожидайте удачу со всех сторон. Улучшения пройдут по финансовой стороне и не обойдут сферу любовных отношений. Тем, кто давно не может найти себе достойного мужчину или женщину, вскоре представится такая возможность. Старания на работе, наконец, начнут приносить плоды, начальство обратит внимание на ваши достижения и предложит место получше. Недоброжелатели перестанут донимать, а сплетни со временем забудутся, так и не нанеся ущерба репутации сновидца.
К чему снится по Миллеру плавать в воде не совсем однозначно. Психолог при толковании этого сна наибольший упор делает на эмоции, полученные во сне. Если купание доставляет массу приятных ощущений, веселья и радости, то в будущем можно ожидать того же и от реальной жизни. А вот испытанный страх, неуверенность и боязнь утонуть, говорят об обратном эффекте. Если купание происходило в компании знакомых, то Вам предстоит познакомиться с хорошими людьми. Сонник Миллера плавание в воде с родственниками, расценивает как вынужденную разлуку с ними. Нырять под воду, значит чувствовать большую тревогу наяву.
Дискомфорт и мутная вода
Если во время ныряния и плавания под водой во сне испытывали панику или страх, казалось, что вы не в безопасности, то в реальной жизни появятся поводы для тревоги. Часто такое снится людям с необъяснимыми приступами страха, паническими атаками. К счастью, медицина уже борется с данными заболеваниями нервной системы вполне успешно. Вероятно, сновидение вызвано попыткой разобраться в себе и прийти к внутренней гармонии.
К чему снится плавать в мутной воде? Толкование во многом зависит от совестливости и желания признаться в некоторых своих ошибках. Сон может быть спровоцирован внутренним беспокойством, что вас могут уличить в неприятных действиях или словах. Сонник рекомендует попросить прощения у того, кого обидели, тем самым отчистив свою совесть. Если речь идет об измене, стоит подумать о причинах, по которым вы попытались найти кого-то лучше. Пришло время откровенно поговорить со своей второй половинкой и вместе выявить проблемы, которые мешают счастливо сосуществовать.
К чему снится плавать в грязной воде? У вас большая требовательность ко всему происходящему, либо не желаете терпеть мир таким, какой он есть на самом деле. Еще одно толкование подсказывает о проблемах со здоровьем. Если в последнее время вы нехорошо себя чувствуете, но не можете понять причину такого состояния, надо сходить к врачу. Со здоровьем не шутят, а многие опасные заболевания необходимо выявлять на самой ранней стадии.
Чистая вода
К чему снится плавать в чистой воде? К безмятежности и радостным событиям в ближайшем будущем. Чем спокойнее была вода, тем лучше. Иногда человека мучают переживания на пустом месте, стоит отбросить их и признать беспочвенность душевных метаний.
Если вода во сне оказалась не только чистой, но и комфортной, теплой, а купание доставило большое удовольствие - можно ожидать в будущем только самого хорошего. Пришел момент, когда все труды будут по достоинству вознаграждены, а дела на любовном фронте пойдут в гору. Еще одно толкования такого сюжета предвещает исполнение заветного желания и много прекрасных мгновений.
К чему снится плавать в воде голубого цвета? К моральному перенапряжению, которое вскоре доведется наконец-то снять. Сонник уверен, что в недалеком будущем вас ждут заслуженный отпуск, путешествие. Реальность толкования грезы зависит, насколько уверенно вы держались на воде. Причем совсем неважно, насколько хорошим пловцом вы являетесь наяву.
Температура воды
Очутиться в грезе в ледяной воде - наяву держите голову холодной, сохраняя ясность мыслей. Сонник считает, что скоро придется решать важные задачи, и лишь с помощью собственного ума выпутываться из сложных ситуаций. Иногда такой сон снится перед важнейшим выбором, который нельзя совершать на эмоциях. Важно все взвесить, обдумать, может быть стоит обратиться к более опытному человеку за советом.
Плавать в холодной воде - к финансовой опасности. Сейчас не лучшее время для заключения сделок и знакомства с новыми партнерами по бизнесу. Также есть вероятность попасться на удочку мошенников или аферистов.
О скором и заслуженном отдыхе говорит сон, в котором вы оказались в приятной теплой воде. Можно немного расслабиться и начать планировать свой отпуск, заранее позаботившись о наличии билетов на интересующие даты, месте в отеле и любых других нюансах. Если продумывать путешествие заранее, то ничто не сможет его омрачить.
