Даже самый занятый человек способен выкроить время для чтения - после пробуждения, в маршрутке, перед сном, на выходных. Чтение никогда не выйдет из моды - это еще одна причина, по которой следует приучить себя к этому полезному занятию. Среди прочих преимуществ чтения можно отметить: расширение словарного запаса, улучшение памяти, совершенствование аналитических способностей, развитие воображения, повышение концентрации и т.д. Мы же расскажем, почему чтение перед сном - это отличная идея.
Чтение перед сном - привычка успешных людей
Чтение перед сном - хорошая штука, и вот почему:
- Вы будете лучше спать
Чтение помогает погрузиться в сон. Вспомните, как в детстве Вы просили родителей почитать Вам книгу, чтобы уснуть было легче и приятнее. Погружение в воображаемый мир помогает настроиться на волну сна, снять напряжение и действительно спокойно спать. Очень жаль, что эту детскую привычку многие перерастают.
- Вы будете меньше подвержены стрессу
Британские ученые доказали, что чтение, особенно перед сном, помогает значительно снизить уровень стресса - на целых 68%. Поэтому хорошая книга - дешевый, эффективный и безопасный способ борьбы со стрессом. А чем меньше стресс бьет по организму, тем ниже вероятность развития провоцируемых им заболеваний, в том числе неполадок в работе сердца и нарушений со стороны психики.
- Вы станете намного креативнее
Думаете, успешные предприниматели читают перед сном практические руководства по увеличению прибыли? На самом деле, что именно Вы читаете, не так и важно. Исследования показывают, что креативность, которая поневоле развивается, когда Вы погружаетесь в интересное чтиво, помогает появиться на свет интересным идеям. Мозгу нужна зарядка - как физическая, так и умственная, а чтение перед сном - отличный вариант зарядки для ума.
- Ваша концентрация улучшится
Тысячи сообщений, оповещения в соцсетях, работа над проектом, постоянные звонки по мобильному телефону и целый ряд иных отвлекающих факторов постоянно снижают способность человека сконцентрироваться на основной задаче и выполнить ее максимально эффективно и в кратчайшие сроки. Однако чтение перед сном буквально заставляет нас обрабатывать информацию, не отвлекаясь на занимательную и не очень важную деятельность за компьютером и смартфоном. Научите Ваш мозг концентрироваться: за час-два до сна отключите все гаджеты и усядьтесь за книгу. Когда это войдет в привычку, Вы заметите, насколько повысится Ваша концентрация внимания.
- Вы станете более чутким человеком
Чутким называют человека, который способен взглянуть на мир глазами другого человека и поставить себя на его место, чтобы понять ход мыслей и причины поступков человека. В данном случае чтение - отличный способ развить этот навык. Когда мы читаем, мы часто ставим себя на место главного персонажа книги и задумываемся, как бы мы поступили в той или иной ситуации. Мы учимся лучше понимать поступки людей, пусть даже вымышленных. Однако этот навык никуда не уходит - он помогает нам строить отношения в реальной жизни. Такие выводы поддерживают психологи из Канады, которые проводили соответствующие исследования на данную тему.
- У Вас будет возможность насладиться спокойствием и безмятежностью
Чтение перед сном позволяет отстраниться от насилия и плохих новостей, которыми пестрят заголовки статей в интернете и прессе. Способность создавать тихое и спокойное место, которую мы развиваем при помощи чтения, помогает успокоить нервы и подготовить разум ко сну, в отличие от синего излучения экранов (одной из причин нарушении циркадного ритма). Кстати, бумажные книги читаются на 25% быстрее, чем информация с экранов различных устройств.
Надеемся, мы убедили Вас в том, что чтение перед сном - привычка, которая пойдет на пользу каждому, и выгоду из которой можно извлечь в повседневной жизни.
Все современные родители знают о том, как важно изобрести и соблюдать пресловутый ритуал отхода ко сну. В среднестатистической семье он включает в себя гнев, отрицание, торг, купание, выбор пижамы и чтение сказки. Если вдруг вы уже прочли с ребенком все собрание сочинений Камю, то предлагаем вам перейти на другие, более подходящие к сонному ритуалу книжки.
Кролик, который хочет уснуть
Эта книга помогает засыпать тысячам малышей по всему миру. Автор - профессиональный психолог Карл-Йохан Форссен Эрлин. Книга снимает напряжение и плавно погружает ребенка в сон благодаря особым техникам, основанным на методе гипноза Эриксона. Психологи подтверждают: книга совершенно безопасна, а эффект от чтения зависит от особенностей ребенка. Большинство детей засыпают уже на середине истории. Надеемся, что книга поможет и вашей семье.
Слоненок, который хочет уснуть
Для тех, кому не помог «Кролик». Вторая книга автора мирового бестселлера «Кролик, который хочет уснуть». Здесь использованы те же приемы, что и в предыдущей сказке, но в сонное путешествие ребенок отправится с другим героем - маленьким слоненком Соней. Книга поможет снять напряжение, успокоит и уложит малыша в кроватку без капризов.
Я не боюсь темноты
Одна из причин нежелания засыпать - страх темноты. Эта книга просто и понятно объясняет ребенку: то, что кажется таким страшным в темноте, при включенном свете оказывается самым обычным и совсем не страшным. В книге есть подвижные элементы: они позволяют «включить свет» прямо на странице книги! И тогда страшные чудовища превращаются в груду одежды, в кошку или собаку, а может быть, даже в папу.
Лама Красная пижама
Классические стихи Анны Дьюдни о маленьком Ламе, которому отчего-то не спится и он решает по этому поводу впасть в панику и закатить истерику. Мама Лама бросает все свои дела и летит к ребенку, но все не так просто, как кажется. Она доступно объясняет ему, что не надо было так уж надрываться и что мамина любовь всегда рядом, даже если у самой мамы есть дела помимо малыша. История, в которой «мама» рифмуется с «лама» обречена на успех у ребенка. Осторожно: если вы полны окситоцина, вам станет жалко Ламу, и вы заплачете. И возьмите на заметку: у «Карьеры-Пресс», выпустившей «Ламу», есть целая серия засыпательных книг.
Ночная книга
Виммельбух Ротраут Сузанны Бернер подойдет ребенку любого возраста (даже тем детям, у которых уже есть дети, да-да). Книгу интересно рассматривать, сочинять по ней свои истории, следить за определенными персонажами, искать пасхальные яйца, которые спрятала художница (например, в галерее вы можете увидеть иллюстрации к книгам Джулии Дональдсон).
Дочурка Груффало
А вот и она, Джулия Дональдсон. Одна из лучших детских книг, переведенных на русский язык. Более того, концовка у русскоязычной версии «Дочурки Груффало» куда более трогательная, чем в оригинале. История про папашу Груффало, чья дочь отказалась ложиться спать и умчалась в темный лес, несмотря на отцовское предостережение. Спойлер: папаша в это время уже храпел.
Сонна книжка
Эту книжку для детей нарисовал Иль Сунь На, корейских художник, который теперь живет и работает в США. В книге очень необычные, яркие, но при этом спокойные иллюстрации. Подойдет как для самых крошечных детей, так и для тоддлеров, многие из которых к трем годам перестают завороженно слушать чтение и требуют просто рассматривать картинки и вместе описывать их сюжеты.
Даже самый занятый человек способен выкроить время для чтения - после пробуждения, в маршрутке, перед сном, на выходных. Чтение никогда не выйдет из моды - это еще одна причина, по которой следует приучить себя к этому полезному занятию. Среди прочих преимуществ чтения можно отметить: расширение словарного запаса, улучшение памяти, совершенствование аналитических способностей, развитие воображения, повышение концентрации и т.д. Мы же расскажем, почему чтение перед сном - это отличная идея.
Чтение перед сном - привычка успешных людей
Чтение перед сном - хорошая штука, и вот почему:
Вы будете лучше спать
Чтение помогает погрузиться в сон. Вспомните, как в детстве Вы просили родителей почитать Вам книгу, чтобы уснуть было легче и приятнее. Погружение в воображаемый мир помогает настроиться на волну сна, снять напряжение и действительно спокойно спать. Очень жаль, что эту детскую привычку многие перерастают.
Вы будете меньше подвержены стрессу
Британские ученые доказали, что чтение, особенно перед сном, помогает значительно снизить уровень стресса - на целых 68%. Поэтому хорошая книга - дешевый, эффективный и безопасный способ борьбы со стрессом. А чем меньше стресс бьет по организму, тем ниже вероятность развития провоцируемых им заболеваний, в том числе неполадок в работе сердца и нарушений со стороны психики.
Вы станете намного креативнее
Думаете, успешные предприниматели читают перед сном практические руководства по увеличению прибыли? На самом деле, что именно Вы читаете, не так и важно. Исследования показывают, что креативность, которая поневоле развивается, когда Вы погружаетесь в интересное чтиво, помогает появиться на свет интересным идеям. Мозгу нужна зарядка - как физическая, так и умственная, а чтение перед сном - отличный вариант зарядки для ума.
Ваша концентрация улучшится
Тысячи сообщений, оповещения в соцсетях, работа над проектом, постоянные звонки по мобильному телефону и целый ряд иных отвлекающих факторов постоянно снижают способность человека сконцентрироваться на основной задаче и выполнить ее максимально эффективно и в кратчайшие сроки. Однако чтение перед сном буквально заставляет нас обрабатывать информацию, не отвлекаясь на занимательную и не очень важную деятельность за компьютером и смартфоном. Научите Ваш мозг концентрироваться: за час-два до сна отключите все гаджеты и усядьтесь за книгу. Когда это войдет в привычку, Вы заметите, насколько повысится Ваша концентрация внимания.
Вы станете более чутким человеком
Чутким называют человека, который способен взглянуть на мир глазами другого человека и поставить себя на его место, чтобы понять ход мыслей и причины поступков человека. В данном случае чтение - отличный способ развить этот навык. Когда мы читаем, мы часто ставим себя на место главного персонажа книги и задумываемся, как бы мы поступили в той или иной ситуации. Мы учимся лучше понимать поступки людей, пусть даже вымышленных. Однако этот навык никуда не уходит - он помогает нам строить отношения в реальной жизни. Такие выводы поддерживают психологи из Канады, которые проводили соответствующие исследования на данную тему.
У Вас будет возможность насладиться спокойствием и безмятежностью
Чтение перед сном позволяет отстраниться от насилия и плохих новостей, которыми пестрят заголовки статей в интернете и прессе. Способность создавать тихое и спокойное место, которую мы развиваем при помощи чтения, помогает успокоить нервы и подготовить разум ко сну, в отличие от синего излучения экранов (одной из причин нарушении циркадного ритма). Кстати, бумажные книги читаются на 25% быстрее, чем информация с экранов различных устройств.
Надеемся, мы убедили Вас в том, что чтение перед сном - привычка, которая пойдет на пользу каждому, и выгоду из которой можно извлечь в повседневной жизни.
Найти время для чтения книги в современном жестком режиме - очень сложное дело. Поэтому чаще всего находится только несколько минут перед сном. Чтобы провести это время с удовольствием и почитать книгу, которая подарит хорошие ощущения и яркие сны, нужно правильно выбрать ее . Поэтому мы создали подборку, в которой каждый читатель сможет найти подходящую книгу.
Книги для взрослых
Л. Буссенар «Похитители бриллиантов»
Приключения в Южной Африке могут привести не только к смертельным опасностям, встречам с дикими животными, болезням, укусам ядовитых насекомых, но еще и к находке невероятных богатств . Так думали трое друзей:
- Александр Шони,
- Альбер де Вильрож
- Жозеф де Вильрож
Однако на пути к огромным бриллиантам им предстоит пережить не только знакомство с шокирующей природой Африки, но и с коварством ее населения . Примечательно, что в романе очень достоверно описал природу, а также этнографические характеристики разных племен.
