Именно как процесс, некий обряд, психологическое действо, ведь пользы тут нет никакой. Итак, попадая в легкие вместе с дымом, никотин всасывается в альвеолы и капилляры, где происходит процесс газообмена. Следующим пунктом назначения является кровь курильщика, которая приносит его в мозг.
Исследования, целью которых было узнать влияние никотина на организм человека, показали, что это вредное вещество больше всего влияет на дыхательную, пищеварительную, сердечно-сосудистую и нервную систему. При первом контакте нейрона с никотином нерв агрессивно реагировал на раздражитель, для чего ему необходимо было гораздо меньше энергии (электрического тока), чем обычно - организм сопротивлялся.
Последующие контакты вызывали привыкание нерва, а впоследствии «требование» вернуть раздражитель никотин. Именно такой принцип привыкания организма к данному яду.
Также никотин способен заменить (кратковременно) естественное выделение эндорфина (гормона удовольствия), при этом естественная выработка гормона замедляется, а впоследствии прекращается совсем.
Никотину необходимо всего 8 секунд, чтобы попасть из альвеол в мозг. ЦНС (центральная нервная система) реагирует на данный яд следующим образом: ацетилхолинергические рецепторы под действием раздражителя изменяют работу всех систем организма. Как результат, повышается артериальное давление, учащается сердечный ритм, сосуды на периферии сужаются, а головного мозга, наоборот, расширяются. Происходит выброс адреналина в кровь, а вместе с тем повышается уровень глюкозы.
Организм тратить на все эти реакции энное количество энергии, потому, даже не занимаясь физическими упражнениями, курильщик не набирает вес. Но это не тот оздоровительный эффект, который приносят занятия спортом, например. В этом случае, результат будет, скорее, отрицательным. Из-за выброса адреналина и выделения эндорфина курильщик ощущает эйфорию, прояснение, подъем настроения и сил. Но проходит максимум полчаса, все вышеперечисленные эффекты затухают, и организм пять требует дозы удовольствия.
Никотин вызывает как физическую, так и психическую зависимость.
Физическая зависимость
Организм привыкает к поступлению никотина и начинает требовать его в случае длительного отсутствия (сродни наркомании). При отказе от сигарет начинается так называемая «ломка»: снижается работоспособность, наблюдаются перебои в работе сердца, возникают депрессивные состояния, сопровождающиеся головной болью. Но это, как говориться, сторона только одной медали. Если бы физическая зависимость была единственной, ее с легкостью можно было бы преодолеть. Например, с помощью никотиноподобных препаратов.
Психическая зависимость
Данная зависимость куда сложнее, и побороть ее тяжелее. Курение, как уже было сказано выше, своеобразный обряд, некий ритуал, без которого, впоследствии, человеку чрезвычайно трудно обойтись. Кто-то курит в ожидании транспорта на остановке, кто-то коротает время за чашечкой кофе, в кругу друзей, за разговором. Да мало ли, у каждого человека свои привычки. А так как привычка - вторая натура, то и бороться с ней приходится очень тяжело и упорно.
Чтобы изменить свои привычки, необходимо изменить себя, свои стереотипы, мировоззрение. Такая ломка является куда более серьезной, чем физическая потребность. Лекарства тут бессильны, необходимо волевое решение. А без согласия самого курильщика, без его твердого намерения ничего не получится.
Влияние на организм
Курение наносит вред пищеварительной системе. Но перед этим, удар приходится на зубы, слизистую рта, носа и гортани. Из-за перепада температур, зубная эмаль разрушается. Желтый цвет возникает потому, что в образовавшихся трещинах оседает табачный деготь, который помимо цвета имеет специфичный запах. Растворяясь в слюне, никотин попадает в желудок, где раздражает его слизистую оболочку, а затем слизистую двенадцатиперстной кишки. Это приводит к болям, возникновениям язвы, гастрита.
Вредные вещества, содержащиеся в табаке (кислоты, аммиак, твердые частицы, пиридиновые основания) раздражают слизистую легких. Аммиак (нашатырный спирт) может способствовать развитию безлихорадочного бронхита, а это, в свою очередь, существенно повышает риск заболеть туберкулезом. Препятствует газообмену и обогащению кислородом табачный деготь, который оседает на стенках слизистой.
Сердце курильщика за сутки делает на 15 тысяч сокращений больше, чем сердце человека, у которого нет этой пагубной привычки. Такая нагрузка приводит к изнашиванию сердечной мышцы во-первых, а во-вторых, работая в повышенном режиме, сердце недополучает того количества кислорода, которое требуется при данной нагрузке. Почему? Сосуды сужены, спазмированы, приток крови затрудняется. Вторая причина - вместо переноски кислорода гемоглобин «тащит» на себе угарный газ.
Все эти факторы приводят к тому, что развивается ишемическая болезнь сердца, стенокардия, инфаркт. Гипертоническая болезнь - частый гость курильщика, кроме этого, нередко осложняется гипертоническими кризами. Это ведет к нарушению мозгового кровообращения, а впоследствии к инсульту.
Такое заболевание, как облитерирующий эндартериит (поражение сосудистой системы ног) является следствием курения, так как у некурящих практически не встречается. Самая тяжелая форма данного заболевания - возникновение гангрены.
Никотин влияет на состояние кожи, делает ее желтой, морщинистой. Пальцы приобретают желтовато-коричневый оттенок. Возникает кашель и отдышка. Для мужчин курение чревато импотенцией.
Стоит отметить, что курение в школьном возрасте напрямую влияет на успеваемость ученика. Если школьник курит, замедляется его психическое и физическое развитие. Так как при курении депрессивные состояния не редкость, у молодых людей пропадает желание развиваться и учиться чему-либо, им труднее определиться с выбором занятий по душе. Такие подростки более «взвинченные» и нервные, у них наблюдается ухудшение памяти, они медленнее соображают.
Пассивное курение также является небезопасным. В этом случае возникает существенный риск заболеть раком легких, а также приобрести другие заболевания, связанные с дыхательной системой. Если в семье один из супругов курит, у другого на 30% возрастает риск приобрести онкологическое заболевание.
Влияние никотина на организм беременной женщины чревато всяческими патологиями и отклонениями у еще не рожденного ребенка. У таких матерей дети рождаются недоношенными, велик риск выкидыша или замирания плода, смерти ребенка в первый год жизни. Дети курильщиц часто отстают в физическом и психическом развитии.
Курить, или не курить? Конечно же, это личное дело каждого, но любой здравомыслящий человек выберет здоровый образ жизни без сигарет.
И легкие. У тех, кто злоупотребляет этой вредной привычкой, быстро портятся зубы, лицо начинает приобретать желтоватый цвет. Но многие не задумываются о том, как курение влияет на печень.
Каким образом курение влияет на работу печени
Негативное действие сигаретного дыма на этот орган происходит по причине того, что все метаболические процессы – переработка большого количества различных веществ, в том числе и никотина, происходит именно в печени. При затяжке сигареты дым, попадая в органы дыхания, тут же всасывается в кровь, а в нем содержится чуть менее 4 тысяч различных веществ. Печень должна все эти компоненты переработать, и они должны стать безопасными для всего человеческого организма.
Влияние курения на печень нельзя недооценивать. Она, обезвреживая химические вещества, находящиеся в табачном дыму, сильно страдает. Кроме этого, негативному влиянию подвергаются все органы. Суть в том, что в момент переработки гепатоцитами никотина и смолы, остальные вредные вещества всасываются в кровь. Они влияют на другие органы и могут спровоцировать множество заболеваний, нарушить обменные процессы в лучшем случае просто привести к плохому самочувствию.
Вредное действие никотина и табачного дыма на печень
После попадания никотина в печень, он перерабатывается гепатоцитами в неопасный для организма котинин (алколоид). Но чтобы этот процесс произошел, она должна выделить большое количество цитохрома Р450 (фермент). Проблема заключается в том, что печень может вырабатывать его только в строго ограниченном количестве, а он требуется еще и для нормального метаболизма гормонов и вывода эндогенных токсинов.
Табачный дым состоит из таких веществ:
- Никотин (является алкалоидным ядом).
- Полоний, свинец и радий (радиоактивные нуклиды).
- Вещества, усиливающие вкус (заменители вкусов и запахов, созданные синтетически).
- Угарный газ.
- Смола.
- Аммиак.
- Деготь.
- Бензол.
- Бутан.
- Кадмий.
- Скипидар.
- Пропиленгликоль.
- Бензапирен.
- Мышьяк.
Все эти вещества являются канцерогенными и очень токсичными. Они намного вреднее, чем выхлопные газы от автомобиля и можно представить насколько опасно влияние курения на печень.
Дым из сигарет действует, таким образом, на этот орган, что выработка ферментов в разы сокращается и это приводит к нарушению обмена веществ, ухудшению метаболизма, половые гормоны начинают плохо вырабатываться и нарушается работа органов ЖКТ. Плюс ко всему у курящих наблюдаются проблемы, связанные с работой сердечно – сосудистой системы и ослаблением иммунитета.
Эти вредные химические компоненты действуют на печень человека, который курит сигареты так сильно, что даже мощные лекарства становятся практически бессильными в борьбе с ними. Проблема заключается не в самих препаратах, а в том, что у курильщика печень вырабатывает недостаточно ферментов для переработки таблеток и они просто попадают в кишечник не переваренными и не несущими никакой пользы.
Никотин не только воздействует на печень прямым путем. Он сужает кровеносные сосуды, из-за чего кровь в меньшем количестве поступает в этот орган и он не может работать так, как должен.
Последствия, которые приносит курение для печени
У людей, которые страдают этой пагубной привычкой, печень не может в полном объеме проводить очищение крови от различных токсических веществ, которые попадают вместе с пищей, водой и воздухом в организм человека. Печень ослабевает и не может полноценно выполнять такие функции:
- Нейтрализовать токсины, попадающие в кровь.
- Бороться с хроническими заболеваниями.
- Нейтрализовать уровень жиров с помощью вырабатываемого холестерина.
- Бороться с канцерогенными веществами.
- Появляются проблемы с сосудами.
У большинства курильщиков, которые любят иногда выпить пива, а то и что-нибудь покрепче, употреблять жирную и копченую пищу, а также тех, кто живет в промышленных городских районах, в среднем после 10 или 15 лет подобной жизни печень «перерождается». Гепатоциты, которые были абсолютно здоровыми, начинают замещаться жировой тканью, появляется склероз сосудов и в кровь поступает множество токсинов.
Ферменты и гормоны, которые печень должна вырабатывать в больших количествах, а также глюкоза, производятся все меньше. Результат всех этих процессов неутешителен. Нарушается работа всей кровеносной и пищеварительной системы, по причине того, что именно этот орган производит синтез тромбопоэтина и гепцидина. Благодаря первому, происходит регулирование синтеза тромбоцитов в костном мозге, а гепцидин отвечает за синтезирование гомеостаза железа в человеческом организме.
Почему появляется зависимость от никотина и в чем заключается роль печени
Многие думают, что этот орган не имеет ничего общего с никотиновой зависимостью, но это не так. Никотин является необходимым для человека веществом, но только в малых количествах. Печень имеет функцию, которая позволяет ей вырабатывать данное вещество и, главное – оно полностью безвредно. Но следует учесть, что никотин, вырабатываемый печенью, не такой как в сигаретном дыме. У курильщиков во время курения сигареты избыток этого вещества и организм перестает его вырабатывать. Вот почему так сложно бросить курить.
Люди должны получать определенную дозу никотина, но после резкого бросания этой привычки, особенно если человек курил на протяжении большого количества лет, он перестает вырабатываться. Вот почему и появляется такая сильная зависимость от сигарет. Но стоит некоторое время воздержаться от курения, и печень возобновит выработку никотина и зависимость от табачного дыма исчезнет.
Даже те, кто не страдает зависимостью от курения сигарет, находясь в окружении таких, вдыхают табачный дым, и печень производит необходимые ферменты, чтобы организм смог очистится и вывести токсические вещества с мочой. У курящих людей фермент, который отвечает за выведение из человеческого организма никотина, вырабатывается все в больших количествах, а никотин выводится все быстрее. Некоторым может показаться, что это хорошо, но, как ни странно, из-за этого и появляется зависимость от табачного дыма. Все потому, что вывод никотина производится настолько быстро, что организм начинает намного быстрее требовать его восполнения. Курение и здоровая печень – несовместимы.
Если человек, у которого нарушилась работа печени, полностью откажется от курения, а также от употребления спиртного, то печень начнет восстанавливаться. Прежде чем начинать курить в первую очередь стоит хорошо подумать, стоит ли эта пагубная привычка того, чтобы подвергать печень, таким испытаниям.
Никотин – алкалоид, синтезируемый в корнях растений семейства пасленовых и аккумулируемый в листьях. Никотин содержитсяпреимущественно в табаке, махорке, однако также присутствует в малых дозах в баклажанах, зеленом перце, картофеле и томатах, а также в листьях коки. Никотин относится к сильнодействующим нейро- и кардиотоксинам. При постоянном попадании данного вещества в организм у человека развивается сильная, но излечимая зависимость. Действие никотина на организм приводит к развитию ряда серьезных заболеваний.
Принцип действия никотина
При попадании в организм никотин быстро распространяется с током крови по всем органам. 7 секунд достаточно, чтоб никотин проник в головной мозг. Никотин может преодолевать гематоэнцефалический барьер (физиологическая защита центральной нервной системы от микроорганизмов, циркулирующих в крови). Доза никотина, поступающая в организм с каждой выкуренной сигаретой, значительно меньше количества никотина, содержащегося в дыме. При курении количество никотина, попадающего в организм, значительно ниже, нежели при употреблении нюхательного и жевательного табака.
Никотин, попадая в организм, воздействует на никотиновые ацетилхолиновые рецепторы, увеличивая их активность, что приводит к повышенному продуцированию эпинефрина, а также выбросу в кровь адреналина и норадреналина, что в свою очередь изменяет эмоциональный фон человека, порождая чувство возбуждения, бодрости, ясность разума, прилив сил, психологическую разрядку, чувство легкости и счастья.
Влияние никотина на сердечно-сосудистую систему проявляется в виде тахикардии, увеличения артериального давления, сужения сосудов, что приводит к нарушению кровоснабжения органов. Влияние никотина на внутренние органы обусловлено рефлекторным действием. Действие никотина на рецепторы способствует также повышению выработки дофамина, нейромедиатора, вызывающего чувство удовольствия, удовлетворения.
Никотин под воздействием ферментов окисляется до нетоксичной никотиновой кислоты (витамина РР), однако организм человека не вырабатывает необходимые для окисления ферменты. Поэтому недостаток витамина РР может наблюдаться даже у курильщиков.
Влияние никотина на организм человека
Одна сигарета может содержать до 1,27мг никотина, что при внутривенном введении является смертельной дозой для человека. Влияние никотина изменяет работу всех систем органов. Никотин развивает психологическую и физическую зависимость.
Психологическая зависимость – привычка, формирующаяся на фоне многократного повторения какого-либо действия. Психологическая зависимость от никотина усиливается изменением эмоционального фона, что является одним из основных факторов влияния никотина на организм. Курильщик привыкает не только к получению стимулирующей нервную деятельность дозы никотина (что является физической зависимостью), но и к самому ритуалу, превращающемуся в неотъемлемую часть его жизни.
Негативное влияние данного вещества на организм проявляется в нарушении работы его основных систем: ЦНС, сердечно-сосудистой и эндокринной систем. Помимо формирования психологической и физической зависимости, никотин способствует развитию онкологических заболеваний дыхательной системы, ИБС, хронических бронхитов. Курильщики, подверженные постоянному действию никотина, более склонны к развитию тромбозов, атеросклерозов, так как никотин способствует сужению сосудов.
Влияние никотина на организм также проявляется в замедленном заживлении язв, хронической гиперсекреции слизи. Влияние никотина способствует раннему развитию импотенции у мужчин. Женщины, подверженные постоянному действию никотина, испытывают сложности с зачатием и успешным вынашиванием беременности.
Отравление никотином: основные признаки
Превышение дозы никотина в организме приводит к отравлению. Основными симптомами острого отравления никотином являются:
- Резкое головокружение, нарушение ориентации в пространстве;
- Тошнота, повышенное слюноотделение, рвота, диарея;
- Нарушение ритма сердцебиения, повышение артериального давления;
- Нарушение дыхания, расстройство слуха, зрения;
- Судороги;
- Паралич центра дыхания (приводит к летальному исходу).
Также выделяют хроническое отравление никотином, симптомами которого являются:
- Воспалительные процессы слизистых оболочек ротовой полости, гортани, носоглотки;
- Развитие хронических заболеваний дыхательной системы;
- Повышенное слюноотделение;
- Снижение кислотности желудочного сока;
- Повышенная моторика толстого кишечника.
Курение в наше время стало большой проблемой. Все знают, что оно вредно, тем не менее многие продолжают курить. Никотин, содержащийся в сигаретах, даже в малых дозах оказывает губительное влияние на организм. Проблема в том, что далеко не все понимают, что собой представляет никотин и как именно он воздействует на здоровье человека. Давайте разберемся с этим вопросом!
Общая характеристика
Итак никотин - это алкалоид, который содержится в растениях семейства пасленовых. Наибольшее количество этого вещества наблюдается в табаке, но есть еще 66 культур, которые его содержат в меньшей мере. В малых количествах никотин есть даже в таких овощах, как помидоры, болгарский перец, картофель и баклажан.
В сухом табаке никотин может составлять от 0,3 до 5 % массы. Его биосинтез происходит в корнях, а накапливание - в листьях. Никотин - это бесцветная жидкость маслянистого характера. Она кипит при температуре 247,6 °C и очень быстро темнеет при контакте с воздухом. При температуре 60-210 °C никотин частично растворяется в воде. А при температуре ниже 60 и выше 210 °C он хорошо смешивается с водой.
Название "никотин" появилось в честь Жана Никота, который был послом Франции в португальском дворе. В 1560 году он в качестве средства от мигрени отправил королеве Екатерине Медичи немного табака. Кроме мигрени, им лечили ревматизм, астму, зубную боль и раны.
Никотин и человечество
Многие спросят: "Для чего ее курить?" Дело в том, что курение - это не только зависимость от никотина, но и привычка себя чем-то занимать. Поэтому тем, кто не может бросить эту гадость просто так, можно сделать это плавно, заменив простую сигарету электронной.
Заключение
Итак, мы еще раз убедились в том, что курение наносит непоправимый вред. А ведь кроме никотина в сигаретах есть еще масса вредных веществ. Поэтому лучше научиться радовать себя другими вещами и зависеть от чего-то более приятного, например от любви, как в песне "Бывший никотин". Желаем вам крепкого здоровья!
Убивает лошадь. А не приходила ли вам в голову мысль, что человек, ежедневно выкуривающий пару пачек сигарет, нисколько не страдает от этих самых никотиновых капель. Более того, тяжко бывает курильщику, когда он вынужден на какое-то время отказаться от никотинового допинга. Так что же это за вещество такое - никотин? И почему, то что курильщику хорошо, то лошади — смерть?
История покорения человечества
Своё победное шествие, завоевание племён и народов никотин начал ещё в древние времена, когда о нём никто и не слыхал. Покуривал человек табачок, получал удовольствие, и не задумывался, а отчего же табачный дымок так притягателен. Христофор Колумб, который наряду с открытием Америки открыл для европейцев неведомое доселе занятие - курение, и подумать не мог, какие усилия будут предпринимать потомки, чтобы это зло искоренить, и насколько безрезультатными будут эти усилия. Табакокурение стремительно распространилось по континенту и, не смотря на то, что в некоторых страна действовали суровые запреты на использование табака , число курильщиков росло и растёт по сей день.
Завеса над тайной пристрастия к табаку приоткрылась лишь в начале 19 века, когда французскому химику Воклену удалось из табачных листьев выделить некое токсичное вещество. Позднее, в 1828 году немецкие учёные Поссельт и Рейманн описали свойства этого вещества. Бесцветную, маслянистую жидкость, хорошо растворимую в спирте и в воде, обладающую жгучим вкусом назвали никотином. Этим увековечили имя французского дипломата Жана Нико, который пользовался толчёными листьями табака, как лекарством от астмы, ревматизма, зубной и головной боли. Считается, что при помощи этого средства он вылечил от мигрени королеву Екатерину Медичи.
Итак, с момента получения первых капель чистого никотина - растительного алкалоида , содержащегося в листьях табака, началась история его изучения, а так-же история человека. В первую очередь, на подопытных животных была доказана его токсичность. Даже пиявка, насосавшаяся крови курильщика, получившая очень малую дозу никотина, отваливается и умирает в судорогах под воздействием этого вещества. Но токсичность - не самая большая беда. Страшнее то, что никотин обладает способностью вызывать зависимость. Именно это благодаря этому свойству никотин вербует людей в многочисленную дымящую армию.
Никотин - глазами медиков
Алкалоид листьев табака, никотин поступает в организм курильщика через лёгкие. Всасываясь в лёгочных капиллярах он поступает в кровоток и разносится по всему организму. В центральной нервной системе, в вегетативных нервных узлах, в нервно-мышечных соединениях существуют рецепторы, чувствительные к никотину (ацетилхолинергические рецепторы ). Стимуляция этих рецепторов вызывает изменения в работе всех систем организма. Учащается сердцебиение, повышается артериальное давление, периферические сосуды сужаются, в то время как сосуды головного мозга расширяются, происходит выброс в кровь адреналина, нарастает содержание глюкозы в крови.
Все реакции, запускаемые присутствием никотина в крови, требуют затарат энергии, потому - то курение даже при отсутствии должной физической нагрузки, не даёт человеку поправиться.
Высокая токсичность никотина - это тоже не миф, созданный для того, чтобы отпугнуть от курения доверчивых. Если никотин, содержащийся в одной сигарете ввести человеку внутривенно, то смертельный исход неизбежен. Во время курения доза никотина, попадающего в организм значительно меньше, за счёт того, что не весь дым попадает в лёгкие, а та часть, что доходит до лёгких — сильно разбавлена. Но даже ничтожной дозы никотина достаточно, чтобы организм распознал его и начал специфически реагировать на его присутствие.
Многие утверждают, что в сигарете самое вредное - не никотин, а табачный дым. Это верно, но лишь отчасти. Именно благодаря никотину возникает стойкая зависимость от сигареты, которая держит курильщика на крючке, даже если он осознаёт весь вред и всю пагубность своей привычки.
Привычка или зависимость?
Никотин стимулирует в кровь выброс адреналина, а так же гормонов радости - эндорфинов. В результате курильщик ощущает подъём настроения, прилив бодрости, ясность в голове и внезапное оживление, испытывает мягкую эйфорию. Но эффект никотина очень недолговечен. Уже через 20-30 минут концентрация никотина снижается настолько, что все эффекты, вызванные сигаретой, начинают затухать. Мозг требует нового допинга, дополнительной подпитки. Это своеобразный условный рефлекс: понравилось, дайте ещё!
То, что никотин действительно вызывает зависимость, сродни наркотической, — это уже доказанный факт. Но существует 2 стороны этой зависимости, каждая из которых держит человека в своих тисках, каждая из которых требует отдельных методов лечения.
Физическая зависимость
Состояние, при котором организм приспосабливается и привыкает к систематическому поступлению определённого вещества, и болезненно реагирует на его отсутствие, называется физической зависимостью. Физическая зависимость даёт нам полное право внести курение в список наркоманий.
Абстинентный синдром, который испытывает курильщик при добровольном или вынужденном отказе от сигареты - наглядное проявление физической зависимости. Снижение работоспособности, перебои в работе сердечно-сосудистой системы, головные боли, депрессия - вот проявления никотиновой абстиненции. Но, если бы курильщик был только физически зависим от никотина, то отказ от курения не был бы таким сложным. Преодолеть никотиновую ломку не так уж сложно. Существуют препараты с никотиноподобным эффектом, разнообразные никотинсодержащие пластыри, плёнки, ингаляторы. Тяжелее разорвать узы зависимости психической.
Психическая зависимость
Привычный образ действий, сформировавшийся от многократного повторения какого-либо ритуала, называют психической зависимостью. Кто-то привык курить на остановке, в ожидании автобуса; кто-то не мыслит дружеской беседы без сигаретки; кому-то обязательно необходимо закурить, чтобы справиться с нелёгкой задачей. Порой жизнь курильщика вся соткана из таких «сигаретозависимых» фрагментов. Самое трудное в лечении психической зависимости — ломка стереотипов. Тут никакое лекарство не поможет, нужно только сильное волевое решение.
Существует множество методик, помогающих преодолеть психическую зависимость, но без желания курильщика, без его твёрдого намерения оставить сигареты, любая методика малоэффективна.
Большинство курильщиков подвержены сразу двум видам зависимости. Чтобы определить, насколько зависим человек от сигареты, стоит задать ему всего 3 несложных вопроса, на которые он должен дать однозначный ответ: Да или нет.
- Вы выкуриваете около 20 сигарет в день?
- В первые полчаса после утреннего пробуждения вы всегда курите?
- Ухудшается ли ваше самочувствие в период добровольного или вынужденного отказа от сигареты.
Положительные ответы на эти вопросы выявляют , лечение которой потребует решимости и немалых усилий. Поэтому, лучше остановиться именно тогда, когда вы можете ответить «нет!» на любой из этих вопросов.
ХОТИТЕ БРОСИТЬ КУРИТЬ?
Тогда вам нужна стратегия отказа от сигарет.
С его помощью бросить будет гораздо проще.
